Na biegach Spartan Race oprócz klasycznego multirigu z kółkami, można też spotkać jego wersję z linami zamiast niektórych kółek. Wówczas przeszkoda staje się znacznie trudniejsza. I to nie tylko wtedy, gdy pada deszcz.
Liny z węzłami stanowią jeden z najbardziej wymagających elementów na Spartanie. Są różnej długości, grubości, czasem nierówno powieszone, wszystko to ma znaczenie. Do tego bywają wieszane w bardzo wielu kombinacjach, choć w ostatnich latach zdecydowanie najpopularniejsza jest wersja kółko-lina-kółko-lina.
W materiale techniki pokonywania multiriga ze sznurkami w układzie naprzemiennym oraz wskazówki co zrobić kiedy spotkamy jeszcze trudniejszą konfigurację. Dodatkowo kilka wskazówek jak poradzić sobie ze ścianą, która czasem może stanowić część przeszkody.
Jak trenować?
- chwyt pionowego elementu (nunczaka lub liny);
- techniki zamachu ciałem;
- podciąganie łopatkowe;
- wiszenie aktywne – łopatki ściągnięte w dół i w tył;
- podciąganie, ćwiczenia izometryczne i ruch negatywny w przypadku technik siłowych.
Odcinek w z utrudnionym multirigiem na Spartanie był ostatnim w tym cyklu “Metod na przeszkody”, wkrótce kolejne.
—
Inne opisane przeszkody na Spartan Race:
- Rzut włócznią. Loteria? Nie, 90% jest w głowie!
- Spartan Big Cargo czyli w sieci
- Lina na Spartan Race. Siła? Nie. Głównie technika!
- Spartan Plate Drag
- Vertical cargo – spiderman dla początkujących
- Spartan multirig czyli po kółkach do dzwonka
- Jak pokonać Twistera na Spartanie?
- Spartan Olympus czyli sztuka wyboru
- Spartan Z-wall, czyli trawersowa ściana płaczu
- Spartan Inverted Wall – z daleka od pionu
- Bucket carry czyli wiadro pełne kłopotów
- Hercules Hoist – ciągnij go Joe!
- Równoważnia Spartan – aby zachować balans trzeba iść do przodu
- Monkey Bars
Zostaw odpowiedź