• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
NINJA WARRIOR POLSKA 4
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy

    • Barbarian Race kusi biegaczy wysoką nagrodą pieniężną

      Marcin Kiepas
      13 stycznia 2020
      2049
      Wiadomości, Wydarzenia
    Aktualne

    • Przeszkodowy Bieg Hutniczka czyli dzieciaki hasają na przeszkodach

      Autor
      20 września 2021
      7

    • Albon i Kocumova mistrzami Europy Spartan 2021, wyniki Polaków

      Adam Nowak
      18 września 2021
      486

    • 0,05 sek. zdecydowało o mistrzostwie Polski OCR, 5 rekordów na torze OCR100M

      Marcin Kiepas
      12 września 2021
      612
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony

    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      18043
      Promowane, Treningi, Treningi OCR
    Aktualne

    • METODY NA PRZESZKODY: Ja lubię łapać i rzucać! Spartan Log Flip

      Jerzy Rojkowski
      27 sierpnia 2021
      376

    • Runmageddon pokazał nową przeszkodę i odpalił konkurs ws. jej nazwy

      Adam Nowak
      12 sierpnia 2021
      1140
      2

    • Full Body Workout bez ekwipunku dla OCRowca

      Urszula Zywer
      9 sierpnia 2021
      672
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony

    • Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

      Marcin Kiepas
      11 czerwca 2018
      7511
      Ludzie, Wywiady
      3
    Aktualne

    • Biegun Ninja Team: Polska to za mało

      Marcin Kiepas
      14 lutego 2021
      1497

    • DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

      Autor
      7 lutego 2021
      958

    • DZIECIAKI OCR: drużyna Ospro Ninja Academy

      Autor
      5 lutego 2021
      1072
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Losowy

    • METODY NA PRZESZKODY: czy rękawiczki są potrzebne w biegach z przeszkodami?

      Jerzy Rojkowski
      21 grudnia 2018
      5483
      Początkujący, Sprzęt
    Aktualne

    • Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 2)

      Jerzy Rojkowski
      24 sierpnia 2021
      515
      2

    • Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 1)

      Jerzy Rojkowski
      31 lipca 2021
      730

    • Debiutujesz w Spartan Sprint, Super lub Beast? Oto pakiet tipów dla Ciebie!

      Jerzy Rojkowski
      16 lipca 2021
      697
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Losowy

    • Typuję przeszkody 4. edycji Ninja Warrior Polska (tor półfinałowy i finałowy)

      Jerzy Rojkowski
      19 lipca 2021
      672
      Ninja Warrior
    Aktualne

    • Ninja Warrior Polska 4: nagrody dla najlepszych uczestników programu

      Redakcja
      19 września 2021
      311

    • Mocne kobiety wchodzą na tor Ninja Warrior Polska. Znamy wszystkich uczestników 4. odcinka

      Adam Nowak
      16 września 2021
      1125

    • Oglądalność Ninja Warrior Polska zapikowała, winni są siatkarze

      Marcin Kiepas
      16 września 2021
      488

    • 15-letni debiutant wygrywa Ninja Warrior, starzy ninja mogą już się pakować (wideo)

      Marcin Kiepas
      14 września 2021
      1094

    • Ninja Warrior Polska: Kto w trzecim odcinku?

      Adam Nowak
      8 września 2021
      1365

    • Ninja Warrior Polska 4: podsumowanie drugiego odcinka i… całego sezonu

      Marcin Kiepas
      8 września 2021
      607
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Przeszkodowy Bieg Hutniczka czyli dzieciaki hasają na przeszkodach
  • Ninja Warrior Polska 4: nagrody dla najlepszych uczestników programu
  • Albon i Kocumova mistrzami Europy Spartan 2021, wyniki Polaków
  • Mocne kobiety wchodzą na tor Ninja Warrior Polska. Znamy wszystkich uczestników 4. odcinka

Otagowane trening

Home
trening

Full Body Workout bez ekwipunku dla OCRowca

Urszula Zywer
9 sierpnia 2021
672
Treningi, Treningi OCR
Okres wakacyjny sprzyja częstym wyjazdom, podczas których czasem trudno pozostać w reżimie treningowym. Dla tych, którzy nie przewidują urlopu od formy, przygotowaliśmy inspirację do treningów z wykorzystaniem ...

Metody na przeszkody z biegu Spartan Race – poradnik nie tylko dla początkujących

Redakcja
22 lipca 2021
777
Promowane, Przeszkody, Treningi
Zapisałeś się na Spartan Race? Poznaj sposoby pokonywania przeszkód, które spotkasz na trasie tego biegu. To poradnik nie tylko dla początkujących biegaczy. Jak pokonać przeszkody ze Spartan Race? Trzeba pró...

Darmowy trening przygotowujący do Ninja Warrior Polska

Marcin Kiepas
3 lipca 2021
726
Ninja Warrior, Treningi
Zostałeś lub zostałaś zaproszona do udziału w programie Ninja Warrior Polska? Nie zmarnuj tej szansy! Paweł Murawski, finalista poprzedniej edycji, zaprasza w dniach 10-11 lipca na darmowy trening przygotowując...

Podejmij wezwanie i przyjdź na otwarty trening Spartan Workout

Marcin Kiepas
25 czerwca 2021
624
Wydarzenia, Zapowiedzi
Spartan zaprasza na otwarty trening w Krakowie. Będzie to okazja do poznania świata biegów przeszkodowych, ale też da on przedsmak emocji, jakie czekają biegaczy podczas zbliżającego się Czarna Góra Spartan Tri...

Rola kippingu w treningu przeszkodowym (OCR)

Urszula Zywer
17 czerwca 2021
1009
Treningi, Treningi OCR
Drążek to bez dwóch zdań najbardziej użyteczne narzędzie treningu każdego biegacza przeszkodowego. Wykorzystujemy go na różne sposoby w czasie treningów, żeby podczas zawodów nic nie mogło nas zaskoczyć. Jednym...

Siła, szybkość, wytrzymałość. Ten crossfitowy trening przygotuje Cię do biegów w terenie!

Urszula Zywer
2 czerwca 2021
1203
Treningi, Treningi OCR
Trening biegowy należy uzupełniać treningiem na siłowni - co do tego każdy przynajmniej średnio zaawansowany zawodnik nie ma chyba wątpliwości. Poza leśnymi ścieżkami, ulicami i bieżnią, biegacze wykonują treni...

HYROX – tu nie ma miękkiej gry

Urszula Zywer
3 maja 2021
1898
Treningi, Treningi OCR
Biegaczowi OCR nie umknie żadna okazja do sprawdzenia swojej ogólnej sprawności. A kiedy ten test jest oparty w dużej mierze na bieganiu, to nawet lepiej. Nic więc dziwnego, że oczy światka OCR zwróciły się w s...

Trening CrossFit dla biegaczy OCR

Urszula Zywer
29 kwietnia 2021
1886
Treningi, Treningi OCR
CrossFit i biegi przeszkodowe pod wieloma względami są do siebie podobne. Obie te dyscypliny opierają się na wszechstronnej sprawności zawodnika. Szybkość, siła, wytrzymałość - wszystkie te cechy są sprawdzane ...

METODY NA PRZESZKODY: Unstable Bridge – podstawa dla chcących iść w stronę ninja

Jerzy Rojkowski
18 stycznia 2021
675
Przeszkody, Treningi
Klasyczny Unstable Bridge to sekcja dwóch podwieszonych płyt. Pierwsza ma 4 punkty zawieszenia, druga - na którą trzeba przeskoczyć - tylko dwa. Niestabilny Most to klasyk Ninja Warrior. Przeszkoda w pełnej ...

METODY NA PRZESZKODY: Czy UFO jest kosmicznie trudne? Niekoniecznie!

Jerzy Rojkowski
7 stycznia 2021
1311
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "UFO", czyli podwieszane lub, co jest rzadziej spotykane, mocowane na sztywno spodki, pojawiła się w pierwszej polskiej edycji programu Ninja Warrior. Równocześnie zadebiutowała też na torach i biega...
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 6

Mapa biegacza

Biegi
Treningi
Trenerzy
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.