• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Wyróżniony

    • Nowe wytyczne robienia karnych burpees na Spartanie

      Redakcja
      5 marca 2019
      851
      Wiadomości, Wydarzenia
    Aktualne

    • Oficjalny trener Runmageddonu. Warto czy nie warto?

      Marcin Kiepas
      19 września 2019
      146

    • Runmageddon wraca nad morze, żeby w Gdańsku zaserwować ekstremalne przeżycia

      Autor
      18 września 2019
      229

    • Spartan wprowadza kwalifikacje dla zawodników chcących startować w serii Elite

      Marcin Kiepas
      16 września 2019
      892
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony

    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      3048
      Treningi, Treningi OCR
    Aktualne

    • METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka

      Jerzy Rojkowski
      16 września 2019
      208

    • METODY NA PRZESZKODY: Monkey bars – przeszkodowy klasyk

      Jerzy Rojkowski
      2 września 2019
      167

    • METODY NA PRZESZKODY: Vertical cargo – spiderman dla początkujących

      Jerzy Rojkowski
      19 sierpnia 2019
      167
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony

    • RMF4RT Gladiators wchodzi z buta

      Marcin Kiepas
      15 maja 2019
      1330
      Drużyny, Ludzie
    Aktualne

    • QUIZ: Jak dobrze znasz Runmageddon?

      Redakcja
      8 września 2019
      1260

    • QUIZ: Jak dobrze znasz Spartan Race?

      Marcin Kiepas
      17 sierpnia 2019
      714

    • Akcje są dla tych, którzy wierzą w sukces Runmageddonu – rozmowa z Jaro Bienieckim

      Marcin Kiepas
      18 czerwca 2019
      588
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Losowy

    • Jak przygotować się do biegu Spartan Race Ultra?

      Emil Kaczor
      21 sierpnia 2019
      512
      Sprzęt, Testy/porady
    Aktualne

    • Test rękawiczek od OCR & GO – Grip Enhancers

      Jerzy Rojkowski
      5 września 2019
      672

    • Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

      Adam Nowak
      7 sierpnia 2019
      434

    • METODY NA PRZESZKODY: jak dbać o dłonie, żeby nie robiły się odciski?

      Jerzy Rojkowski
      9 kwietnia 2019
      959
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Wyróżniony

    • Wszystko co chcielibyście wiedzieć o Ninja Warrior Polska, ale baliście się zapytać

      Adam Nowak
      3 września 2019
      907
      Ninja Warrior
    Aktualne

    • Drew Drechsel zdobywa górę Midoriyama i wygrywa 11. sezon American Ninja Warrior

      Marcin Kiepas
      17 września 2019
      515

    • Kto pojawi się w 3. odcinku Ninja Warrior Polska (oprócz Maseraka)?

      Marcin Kiepas
      15 września 2019
      1020

    • Nowe przeszkody w Ninja Warrior, Vania i Gładki bohaterami 2. odcinka

      Marcin Kiepas
      11 września 2019
      419

    • Dziś w Ninja Warrior Polska: historia Sylwestra Wilka, Naval, przeszkodowcy i znany aktor

      Adam Nowak
      10 września 2019
      1308

    • Ninja Warrior Polska przyciągnął przed telewizory 1,68 mln widzów

      Marcin Kiepas
      5 września 2019
      471

    • Słodko-gorzki pierwszy odcinek Ninja Warrior Polska, poznaliśmy czwórkę finalistów

      Marcin Kiepas
      4 września 2019
      778
      2
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Oficjalny trener Runmageddonu. Warto czy nie warto?
  • Runmageddon wraca nad morze, żeby w Gdańsku zaserwować ekstremalne przeżycia
  • Drew Drechsel zdobywa górę Midoriyama i wygrywa 11. sezon American Ninja Warrior
  • Spartan wprowadza kwalifikacje dla zawodników chcących startować w serii Elite

Otagowane trening

Home
trening

Oficjalny trener Runmageddonu. Warto czy nie warto?

Marcin Kiepas
19 września 2019
146
Wiadomości, Wydarzenia
W dniach 12-13 października odbędzie się ostatnie w tym roku szkolenie na oficjalnego trenera Runmageddonu. Zapytaliśmy Nikodema Finkę, jednego z prowadzących to szkolenie, co ono oferuje przyszłym trenerom i j...

METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka

Jerzy Rojkowski
16 września 2019
208
Przeszkody, Treningi
Na biegach Spartan Race oprócz klasycznego multirigu z kółkami, można też spotkać jego wersję z linami zamiast niektórych kółek. Wówczas przeszkoda staje się znacznie trudniejsza. I to nie tylko wtedy, gdy pada...

METODY NA PRZESZKODY: Monkey bars – przeszkodowy klasyk

Jerzy Rojkowski
2 września 2019
167
Przeszkody, Treningi
Monkey bars to jedna z podstawowych przeszkód na Spartan Race i wielu innych biegach. Ten spartanowy małpi gaj ma 8 metrów, a my mamy tylko jedną próbę jego pokonania. Podstawa wielu biegów z przeszkodami or...

METODY NA PRZESZKODY: Vertical cargo – spiderman dla początkujących

Jerzy Rojkowski
19 sierpnia 2019
167
Przeszkody, Treningi
Vertical cargo na biegu Spartan Race to nic innego jak wejście na pionową siatkę o wysokości około 3 metrów. Warto na niej ćwiczyć dobre nawyki, które zaprocentują na innych przeszkodach. Przeszkoda stanowią...

METODY NA PRZESZKODY: Lina na Spartan Race. Siła? Nie. Głównie technika!

Jerzy Rojkowski
11 sierpnia 2019
327
Przeszkody, Treningi
Wspinaczka po linie to jedna z najbardziej klasycznych przeszkód, jakie spotkacie na biegach z przeszkodami. Jest to też podstawowa przeszkoda na biegach z serii Spartan Race. Trudność polega jednak na tym, że ...

METODY NA PRZESZKODY: Plate drag czyli “wiosłowanie” ciężarem

Jerzy Rojkowski
5 sierpnia 2019
205
Przeszkody, Treningi
Metalowa wanienka, a w niej dwa worki z pieskiem. Trzeba przyciągnąć za linę siedząc, następnie odciągnąć na miejsce trzymając za łańcuch. Kolejna przeszkoda fizyczna na Spartanie. W zależności od terenu - c...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Big Cargo czyli w sieci

Jerzy Rojkowski
29 lipca 2019
216
Przeszkody, Treningi
Big Cargo na biegach Spartan Race to kilkumetrowa trójkątna konstrukcja opięta siatką. Prosta przeszkoda, jednocześnie jej wysokość może początkującym mocno zmienić perspektywę. Spartanowe Big Cargo to dwa "...

METODY NA PRZESZKODY: Rzut włócznią. Loteria? Nie, 90% jest w głowie!

Jerzy Rojkowski
22 lipca 2019
374
Przeszkody, Treningi
Rzut włócznią na biegu Spartan Race. Cel w postaci bala słomy oddalony o ok. 7-9 m. Jedna próba, ułamek sekundy lotu włóczni i wiadomo czy biegniemy dalej, czy jednak robimy burpeesy tuż przed metą. Trafieni...

Galeria zdjęć z treningu 24H drużyny RMF4RT Gladiators (07.07.2019)

Redakcja
17 lipca 2019
306
Galeria
...

METODY NA PRZESZKODY: Równoważnia Spartan – aby zachować balans trzeba iść do przodu

Jerzy Rojkowski
15 lipca 2019
317
Przeszkody, Treningi
Równoważnia to jedna z bardziej niewdzięcznych przeszkód na biegach Spartan Race. Niektórzy twierdzą, że wręcz losowa. Tak prosta, a jednocześnie tak trudna. Warto ćwiczyć jej przejście, żeby później na biegu n...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Mapa biegacza

Biegi
Treningi
Trenerzy
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.