trening – eXtremalny.PL

Prewencja urazów barku w OCR: Jesteś w grupie ryzyka? Przetestuj się w domu! (część 2)

1 kwietnia 2020

446

Jakie zakresy ruchu w obręczy barkowej są bezpieczne w treningu OCR? Co się zepsuło gdy już boli? Ten materiał pozwoli Wam wstępnie określić te aspekty. Natomiast jeśli już są dolegliwości i ten ból się utrzymu...

Prewencja urazów barku w OCR: praca siedząca i jej negatywne konsekwencje (część 1)

Jerzy Rojkowski

25 marca 2020

497

Treningi, Treningi OCR

Praca siedząca, zwłaszcza przy komputerze, ma duży wpływ na biomechanikę stawu ramiennego i obręczy barkowej. W konsekwencji prowadzi to do kontuzji, która może wyeliminować z treningu i startów na wiele miesię...

Siłownie i sale OCR zamknięte? Przygotuj się do biegu z przeszkodami w domu!

Jerzy Rojkowski

18 marca 2020

618

Treningi, Treningi OCR

Gdzie i jak trenować aby przygotować się do najbardziej intensywnej sportowo jesieni w historii OCR? Dostępna publicznie infrastruktura od kilku dni jest zamknięta. Ile to potrwa? Chyba nie wie nikt. Coś warto ...

Jak zaplanować kolejny sezon biegowy?

Emil Kaczor

2 października 2019

1799

Treningi, Treningi OCR

Sezon dużymi krokami zbliża się do końca. Dla większości z nas będzie on trwał jeszcze przez około miesiąc. Na podsumowanie więc przyjdzie jeszcze czas, natomiast już teraz warto zaplanować kolejny. Tak, właśni...

Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych

Jerzy Rojkowski

30 września 2019

1614

Ninja Warrior, Treningi, Treningi OCR

Przygotowujesz się do startu w Ninja Warrior Polska? A może wybierasz się na Barbarian Race lub inny bieg z trudnymi przeszkodami? W obu przypadkach mocny chwyt, obok ogólnej sprawności i gibkości, to podstawa....

Oficjalny trener Runmageddonu. Warto czy nie warto?

Marcin Kiepas

19 września 2019

633

Wiadomości, Wydarzenia

1

W dniach 12-13 października odbędzie się ostatnie w tym roku szkolenie na oficjalnego trenera Runmageddonu. Zapytaliśmy Nikodema Finkę, jednego z prowadzących to szkolenie, co ono oferuje przyszłym trenerom i j...

METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka

Jerzy Rojkowski

16 września 2019

665

Przeszkody, Treningi

Na biegach Spartan Race oprócz klasycznego multirigu z kółkami, można też spotkać jego wersję z linami zamiast niektórych kółek. Wówczas przeszkoda staje się znacznie trudniejsza. I to nie tylko wtedy, gdy pada...

METODY NA PRZESZKODY: Monkey bars – przeszkodowy klasyk

Jerzy Rojkowski

2 września 2019

634

Przeszkody, Treningi

Monkey bars to jedna z podstawowych przeszkód na Spartan Race i wielu innych biegach. Ten spartanowy małpi gaj ma 8 metrów, a my mamy tylko jedną próbę jego pokonania. Podstawa wielu biegów z przeszkodami or...

METODY NA PRZESZKODY: Vertical cargo – spiderman dla początkujących

Jerzy Rojkowski

19 sierpnia 2019

435

Przeszkody, Treningi

Vertical cargo na biegu Spartan Race to nic innego jak wejście na pionową siatkę o wysokości około 3 metrów. Warto na niej ćwiczyć dobre nawyki, które zaprocentują na innych przeszkodach. Przeszkoda stanowią...

METODY NA PRZESZKODY: Lina na Spartan Race. Siła? Nie. Głównie technika!

Jerzy Rojkowski

11 sierpnia 2019

694

Przeszkody, Treningi

Wspinaczka po linie to jedna z najbardziej klasycznych przeszkód, jakie spotkacie na biegach z przeszkodami. Jest to też podstawowa przeszkoda na biegach z serii Spartan Race. Trudność polega jednak na tym, że ...

Mistrz Europy, dziewczyny z charakterem i crosfitowcy na Barbarian Arrow w Katowicach

To nie koniec problemów, kolejni organizatorzy odwołują biegi

Organizatorzy imprez sportowych zakładają stowarzyszenie i mają plan na odmrożenie branży

Biegowy kalendarz na lipiec 2020 czyli OCR kończy kwarantannę

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

Prewencja urazów barku w OCR: Jesteś w grupie ryzyka? Przetestuj się w domu! (część 2)

Prewencja urazów barku w OCR: praca siedząca i jej negatywne konsekwencje (część 1)

Siłownie i sale OCR zamknięte? Przygotuj się do biegu z przeszkodami w domu!

forBET Runners - powstaje mocna ekipa w biegach

Dlaczego podium było puste… czyli 5 pytań do Adriana Piórkowskiego

Bison Ultra-Trail® – nowy bieg ultra śladami żubra

10 znanych postaci w maskach (niekoniecznie chroniących przed koronawirusem)

Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

Czy bandana, komin lub buff nadają się na maseczkę?

Hoka TenNine – buty trailowe przeznaczone tylko do zbiegania

Ruszyła sportowa aplikacja Gladiators, a w niej atrakcyjne nagrody dla najaktywniejszych

To powinieneś wiedzieć o programie Ninja Warrior Polska!

2. edycja Ninja Warrior Polska – wszystko, co już wiemy!

Podejmij wyzwanie i zgłoś się do 2. edycji Ninja Warrior Polska! (zdjęcia z castingu)

Polsat jesienią pokaże 2. edycję Ninja Warrior Polska – PRESS

TOP10 najchętniej czytanych artykułów nt. Ninja Warrior

Nieoficjalnie: druga edycja Ninja Warrior Polska, znamy datę castingu

Casting do Ninja Warrior Polska: jak było rok temu i czy będą niespodzianki?

Prewencja urazów barku w OCR: Jesteś w grupie ryzyka? Przetestuj się w domu! (część 2)

Prewencja urazów barku w OCR: praca siedząca i jej negatywne konsekwencje (część 1)

Siłownie i sale OCR zamknięte? Przygotuj się do biegu z przeszkodami w domu!

Jak zaplanować kolejny sezon biegowy?

Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych

Oficjalny trener Runmageddonu. Warto czy nie warto?

METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka

METODY NA PRZESZKODY: Monkey bars – przeszkodowy klasyk

METODY NA PRZESZKODY: Vertical cargo – spiderman dla początkujących

METODY NA PRZESZKODY: Lina na Spartan Race. Siła? Nie. Głównie technika!

Otagowane trening