• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
forBET Runners
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy

    • Odmrażanie sportu w Polsce: najpierw Orliki, później siłownie, ruszy też Ekstraklasa

      Adam Nowak
      24 kwietnia 2020
      1100
      Wiadomości, Wydarzenia
    Aktualne

    • Wszystko co musisz wiedzieć, zanim ruszysz na trasę Runmageddon Ultra w Lesku

      Marcin Kiepas
      24 września 2020
      645

    • Bieg za zupełną darmoszkę, ale z medalami i nagrodami

      Marcin Kiepas
      23 września 2020
      715

    • Jaro Bieniecki wyjaśnia nową politykę Runmageddonu

      Redakcja
      21 września 2020
      783
      1
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony

    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      10070
      Treningi, Treningi OCR
    Aktualne

    • METODY NA PRZESZKODY: Popularna “tyrolka” dotarła do nas po latach. Prosta? Niekoniecznie!

      Jerzy Rojkowski
      12 września 2020
      249

    • METODY NA PRZESZKODY: Bender – na wysokości poczujesz siłę grawitacji…

      Jerzy Rojkowski
      28 sierpnia 2020
      321

    • METODY NA PRZESZKODY: Beater nie taki straszny! Nowość na Spartanie CEU w 2020

      Jerzy Rojkowski
      19 sierpnia 2020
      430
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony

    • Fabian Sowiński: Spartan Race ma się dobrze, przed nami emocjonujący sezon

      Marcin Kiepas
      19 grudnia 2018
      1874
      Ludzie, Wywiady
    Aktualne

    • Z Grzegorzem Szczechlą o mistrzostwach, Barbarianie i 5 opaskach dla kobiet

      Marcin Kiepas
      14 września 2020
      819

    • Green Goblins – dzieciaki, które złapały zajawkę na biegi przeszkodowe

      Autor
      18 sierpnia 2020
      527

    • Mistrzostwa Polski OCR 2020 jak nieoficjalne Mistrzostwa Europy? (wywiad)

      Marcin Kiepas
      17 lipca 2020
      1067
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Wyróżniony

    • Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

      Adam Nowak
      7 sierpnia 2019
      2812
      Sprzęt, Testy/porady
    Aktualne

    • Co jeść na trasie Ultra? Ponad 2000 kcal w butelce 0,75l i kilka dodatkowych tipów w bonusie

      Jerzy Rojkowski
      26 sierpnia 2020
      502

    • Analiza trasy Spartan Ultra w Libercu: wolnego zbiegania nie nadrobisz szybkim podejściem pod górę…

      Jerzy Rojkowski
      20 sierpnia 2020
      651

    • Czy bandana, komin lub buff nadają się na maseczkę?

      Marcin Kiepas
      12 kwietnia 2020
      1438
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Wyróżniony

    • 8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

      Jerzy Rojkowski
      19 kwietnia 2019
      6617
      Ninja Warrior
    Aktualne

    • Ninja Warrior Polska Kids? Są takie plany!

      Marcin Kiepas
      25 września 2020
      649

    • Kobiecy 4. odcinek Ninja Warrior Polska, znamy kolejnych finalistów

      Redakcja
      23 września 2020
      472

    • Góra Midoriyama? Bułka z masłem!

      Adam Nowak
      22 września 2020
      424

    • Program Ninja Warrior Polska stracił 370 tys. widzów

      Marcin Kiepas
      17 września 2020
      411

    • Weekendowy najazd uczestników Ninja Warrior Polska na Warszawę

      Adam Nowak
      15 września 2020
      460

    • Świetny start Ninja Warrior Polska… ale w 2019 było lepiej

      Marcin Kiepas
      15 września 2020
      266
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Ninja Warrior Polska Kids? Są takie plany!
  • Wszystko co musisz wiedzieć, zanim ruszysz na trasę Runmageddon Ultra w Lesku
  • Bieg za zupełną darmoszkę, ale z medalami i nagrodami
  • Kobiecy 4. odcinek Ninja Warrior Polska, znamy kolejnych finalistów

Otagowane spartan race

Home
spartan race

METODY NA PRZESZKODY: Popularna “tyrolka” dotarła do nas po latach. Prosta? Niekoniecznie!

Jerzy Rojkowski
12 września 2020
249
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "Tyrolean traverse" na Spartanie to po prostu ponad 12-metrowa lina pozioma. Pokonuje się ją za pomocą rąk i nóg. I wbrew pozorom sprawia ona dużo problemów uczestnikom biegu. Przeszkoda po wielu ...

METODY NA PRZESZKODY: Bender – na wysokości poczujesz siłę grawitacji…

Jerzy Rojkowski
28 sierpnia 2020
321
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "Bender" to zestaw drążków ustawionych pod kątem. Cała trudność polega na tym, że pokonanie szczytu to droga przez spore przewieszenie. Bender to przeszkoda wielokrotnej próby i na Spartanie spor...

Co jeść na trasie Ultra? Ponad 2000 kcal w butelce 0,75l i kilka dodatkowych tipów w bonusie

Jerzy Rojkowski
26 sierpnia 2020
502
Sprzęt, Testy/porady
Podczas biegów zaliczanych do kategorii "ultra" odżywiania to podstawowa sprawa. Tego nie można zostawić przypadkowi. Poniższy przepis to dużo łatwo przyswajalnej energii. Do tego w formie niewymagającej żucia....

Analiza trasy Spartan Ultra w Libercu: wolnego zbiegania nie nadrobisz szybkim podejściem pod górę…

Jerzy Rojkowski
20 sierpnia 2020
651
Sprzęt, Testy/porady
Jakie tempo obrać i jak rozłożyć siły, aby ukończyć Spartan Ultra w Libercu? W tym artykule przeanalizuję limity czasowe i trasę z perspektywy dwóch Spartanów Ultra, które ukończyłem w latach poprzednich (Valci...

METODY NA PRZESZKODY: Beater nie taki straszny! Nowość na Spartanie CEU w 2020

Jerzy Rojkowski
19 sierpnia 2020
430
Przeszkody, Treningi
Beater, którego spotkacie na biegach Spartan Race, to modyfikacja Monkey Bars. Zamiast kilku drążków dano trzy obrotowe elementy przypominające znanego dobrze Chomika. Beater to nowość na trasie biegów Spart...

Spartan Ultra Liberec – organizatorzy odkryli (prawie) wszystkie karty

Marcin Kiepas
15 sierpnia 2020
451
Wydarzenia, Zapowiedzi
Spartan Ultra w Libercu będzie trochę lżejszy niż zeszłoroczny w Krynicy. Przynajmniej na papierze. Czy tak faktycznie będzie, przekonamy się 29 sierpnia. Wczoraj organizatorzy Spartana Ultra w czeskim Liber...

Spartan Trifecta Weekend w Białce Tatrzańskiej (wyniki Polaków)

Redakcja
9 sierpnia 2020
1423
Relacje, Wydarzenia
W dniach 8-9 sierpnia w Białce Tatrzańskiej odbył się Spartan Trifecta Weekend. To pierwszy i ostatni Spartan w Polsce w 2020 roku. W serii Elite z dobrej strony zaprezentowali się Grzegorz Opiał, Jola Papiór, ...

Spartan Trifecta Weekend potwierdzony, będą nowe zasady bezpieczeństwa

Marcin Kiepas
29 lipca 2020
509
Wydarzenia, Zapowiedzi
1
Sierpniowy Spartan w Białce Tatrzańskiej na pewno się odbędzie. Organizatorzy jednocześnie poinformowali o kilku zmianach wprowadzonych w związku z epidemią koronawirusa. - Mamy dla Was dobrą wiadomość! W zw...

Spartan odwołuje cały sezon 2020 (aktu.)

Marcin Kiepas
29 lipca 2020
910
Wiadomości, Wydarzenia
Z powodu pandemii, Spartan podjął decyzję o odwołaniu wszystkich pozostałych biegów w sezonie 2020. Na szczęście tylko w USA. Złe wieści napłynęły też z Francji i Hiszpanii, gdzie odwołane zostały zawody w Morz...

Sierpień 2020 czyli co w OCR-owy kalendarzu piszczy?

Adam Nowak
25 lipca 2020
551
Wydarzenia, Zapowiedzi
W sierpniu na miłośników przeszkód czeka łącznie 17 różnych biegów i zawodów przeszkodowych. O różnych poziomach trudności. I na wielu różnych dystansach, w tym kilka biegów powyżej 20 km. To będzie naprawdę...
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 12

Mapa biegacza

Biegi
Treningi
Trenerzy
forBet
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.