Monkey bars to jedna z podstawowych przeszkód na Spartan Race i wielu innych biegach. Ten spartanowy małpi gaj ma 8 metrów, a my mamy tylko jedną próbę jego pokonania.
Podstawa wielu biegów z przeszkodami oraz podstawa do treningu większości technik pokonywania przeszkód. Na Spartanie długość, nieregularne odległości pomiędzy drążkami oraz ich grubość mogą stanowić wyzwanie. W filmie kilka technik pokonywania dla początkujących i średnio zaawansowanych, a także wskazówki, którą z nich wybrać jeśli przeszkoda jest mokra.
Jak trenować?
Trzeba trenować:
- chwyt grubego drążka – 5 cm i więcej lub zwykłego owiniętego ręcznikiem;
- podciąganie nachwytem i podciąganie łopatkowe;
- wiszenie aktywne – łopatki ściągnięte w dół i w tył.
—
Inne opisane przeszkody na Spartan Race:
- Rzut włócznią. Loteria? Nie, 90% jest w głowie!
- Spartan Big Cargo czyli w sieci
- Lina na Spartan Race. Siła? Nie. Głównie technika!
- Spartan Plate Drag
- Vertical cargo – spiderman dla początkujących
- Spartan multirig czyli po kółkach do dzwonka
- Jak pokonać Twistera na Spartanie?
- Spartan Olympus czyli sztuka wyboru
- Spartan Z-wall, czyli trawersowa ściana płaczu
- Spartan Inverted Wall – z daleka od pionu
- Bucket carry czyli wiadro pełne kłopotów
- Hercules Hoist – ciągnij go Joe!
- Równoważnia Spartan – aby zachować balans trzeba iść do przodu