Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.

Twister to obecnie najtrudniejsza przeszkoda, jaką można spotkać na biegach z przeszkodami z serii Spartan Race.  Obrotowa rura z rączkami wymaga przede wszystkim mocnego chwytu.

Przejście spartanowego Twistera większością technik może zająć między 40 a 50 sekund. Jest to spore wyzwanie, zwłaszcza pod koniec biegu. A najczęściej właśnie tam stawiana jest ta przeszkoda. Spotkacie ją głównie na dłuższych dystansach.

Obrót rączek może albo otwierać albo wspomagać chwyt. Ważne jest więc po której stronie zacznie się przejście. Jeśli kolejne uchwyty podczas obrotu przybliżają się do mnie – ruch nawijający będzie wspomagał chwyt (tu z drugiej strony jest ryzyko zdarcia odcisków/skóry), jeśli się odsuwają – przeszkoda będzie “odwijać” palce. Ważna reguła – można korzystać z rusztowania pomiędzy segmentami.

W poniższym filmie zostało pokazanych 5 technik pokonywania Twistera:

Jak trenować?

W przygotowaniu do pokonywania Twistera ważne będą:

  • wytrzymałość chwytu (60-75 sekund w zwisie na drążku);
  • aktywne barki (łopatki ściągnięte w dół i w tył);
  • na suchą przeszkodę mogą przydać się rękawiczki.

Ten artykuł otwiera nową serię “metod na przeszkody”, które będzie poświęcona przeszkodom na Spartanie.

Fot. @SpartanRace

Zostaw odpowiedź

Twój e-mail nie zostanie opublikowany