• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
HYROX by eXtremalnyPL
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy

    • Jakie tajemnice zostały ujawnione podczas Gali OCR?

      Redakcja
      14 lutego 2019
      2382
      Wiadomości, Wydarzenia
    Aktualne

    • Wyniki Mistrzostw Europy OCR 2023 (Elite) na dystansie 3 km

      Redakcja
      9 czerwca 2023
      419

    • Mistrzostwa Europy OCR 2023: harmonogram, pogoda, gdzie oglądać?

      Adam Nowak
      9 czerwca 2023
      211

    • 5 ciekawostek o XX Biegu Rzeźnika

      Marcin Kiepas
      8 czerwca 2023
      155
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony

    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      36869
      Treningi, Treningi OCR
    Aktualne

    • Spartan zapowiada trzy nowe przeszkody w 2023 roku

      Marcin Kiepas
      28 października 2022
      1399

    • Runmageddon Dżumandżi – ta gra jest prosta!

      Jerzy Rojkowski
      11 października 2022
      1233

    • Cóż to dla mnie byk? Runmageddon i metody na Holy Bull by Toroz

      Jerzy Rojkowski
      4 października 2022
      1355
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony

    • Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

      Marcin Kiepas
      11 czerwca 2018
      12179
      Ludzie, Wywiady
      3
    Aktualne

    • STORMEET – zrób coś, za co będziesz się podziwiać! (wywiad)

      Marcin Kiepas
      7 czerwca 2023
      359

    • Hyrox jest dla każdego. Poland, are you ready? (wywiad)

      Marcin Kiepas
      24 maja 2023
      713

    • Jagnyziak: Chcemy, żeby biegacze poczuli ten surowy klimat huty na własnej skórze

      Marcin Kiepas
      22 września 2022
      1263
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Losowy

    • Debiutujesz w Spartan Sprint, Super lub Beast? Oto pakiet tipów dla Ciebie!

      Jerzy Rojkowski
      16 lipca 2021
      1919
      Początkujący
    Aktualne

    • Biegi pokazały koszulki. Ta Browargedenu wymiata!

      Adam Nowak
      18 maja 2023
      773

    • Dzięki tym zasadom twoje dłonie przeżyją każdy bieg przeszkodowy!

      Jerzy Rojkowski
      18 kwietnia 2023
      1955

    • Siła czy charakter? Plan na Runmageddon Ultra Harrachov 2023

      Jerzy Rojkowski
      11 marca 2023
      2296
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Losowy

    • Kto pojawił się na castingu do Ninja Warrior Polska? (zdjęcia)

      Redakcja
      9 maja 2023
      2297
      Ninja Warrior
    Aktualne

    • Rusza casting do kolejnej edycji Ninja Warrior Polska

      Redakcja
      25 kwietnia 2023
      814

    • Nie czekaj na zaproszenie, zgłoś się do Ninja Warrior Polska 8

      Marcin Kiepas
      19 kwietnia 2023
      1514

    • Będzie 8. sezon Ninja Warrior Polska

      Marcin Kiepas
      12 kwietnia 2023
      1516

    • Emocjonujący finał Ninja Warrior Polska 7, pół sekundy zabrakło do szczęścia

      Marcin Kiepas
      11 kwietnia 2023
      857

    • To oni zdobyli Midoriyamę! Lista zwycięzców Ninja Warrior

      Redakcja
      11 kwietnia 2023
      953

    • Sensacja w finale Ninja Warrior Polska 7 (zdjęcia)

      Autor
      11 kwietnia 2023
      1360
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Wyniki Mistrzostw Europy OCR 2023 (Elite) na dystansie 3 km
  • Mistrzostwa Europy OCR 2023: harmonogram, pogoda, gdzie oglądać?
  • 5 ciekawostek o XX Biegu Rzeźnika
  • STORMEET - zrób coś, za co będziesz się podziwiać! (wywiad)

Autor Jerzy Rojkowski

Jerzy Rojkowski

Prison Runner czyli jedyny bieg OCR w więzieniu

Jerzy Rojkowski
17 maja 2023
419
Wydarzenia, Zapowiedzi
Już w ten weekend (20-21 maja 2023) odbędzie się 2. edycja biegu Prison Runner. Bieg ma swój jedyny i niepowtarzalny, bo więzienny, charakter.  Na trasie spotkać będzie można przeszkody od Barbarian Race, przez...

Dzięki tym zasadom twoje dłonie przeżyją każdy bieg przeszkodowy!

Jerzy Rojkowski
18 kwietnia 2023
1955
Początkujący, Promowane, Sprzęt
Jak nie zdzierać skóry z dłoni na przeszkodach? Jeśli wdrożysz te zasady wyeliminujesz ten problem na dobre. Koniec ze zrywaniem skóry na dłoniach podczas biegów przeszkodowych (OCR)! Jakie rękawiczki na bie...

Siła czy charakter? Plan na Runmageddon Ultra Harrachov 2023

Jerzy Rojkowski
11 marca 2023
2296
Początkujący, Sprzęt
W lipcu 2023 roku Runmageddon zawita do czeskiego Harrachova, gdzie wspólnie ze swoim czeskim odpowiednikiem Gladiator Race, zorganizuje najdłuższy i najtrudniejszy bieg przeszkodowy w Polsce czyli bieg na dyst...

Jeziora szum, ptaków śpiew, Fatality pośród drzew… Analiza trasy Barbarian Race Dąbrowa Górnicza

Jerzy Rojkowski
25 lutego 2023
819
Początkujący, Sprzęt
Aby pokonać tę trasę potrzebujesz przejść przez Piekło... Barbarian Race zawita do Dąbrowy Górniczej w weekend 27-28 maja br. Dąbrowa to jedyny płaski Barbarian. Do wyboru masz formuły Arrow, Opener i Race, ...

Szykuj się! Analiza trasy Barbarian Race Ustroń

Jerzy Rojkowski
20 stycznia 2023
2326
Wiadomości, Wydarzenia
Pierwszy w 2023 roku Barbarian Race odbędzie się w dniach 21-23 kwietnia w Ustroniu. Biegacze do wyboru będą mieli aż 5 różnych formuł. Od krótkiej i pozbawionej przeszkód, ale za to bardzo stromej i palącej ły...

Runmageddon Dżumandżi – ta gra jest prosta!

Jerzy Rojkowski
11 października 2022
1233
Przeszkody, Treningi
Dżumandżi to kolejna przeszkoda ze stajni Toroz, którą spotkacie na Runmageddonie. W tym artykule podpowiadam i uczę, jak ją szybko i sprawnie pokonać.  Krótka przeszkoda z coraz popularniejszymi chwytami To...

Cóż to dla mnie byk? Runmageddon i metody na Holy Bull by Toroz

Jerzy Rojkowski
4 października 2022
1355
Przeszkody, Treningi
Przeszkodę Holy Bull spotkacie na Runmageddonie. Stworzyła ją firma Toroz. To konstrukcja stosunkowa krótka, ale jednocześnie może być wymagająca. Szczególnie dla początkujących Runmageddończyków. Warto wied...

Runmageddon: nowa technika pokonywania Wariata?

Jerzy Rojkowski
25 września 2022
1612
Przeszkody, Treningi
Wariat to jedna z najtrudniejszych przeszkód Runmageddonie. Pokazuję nową technikę jego pokonywania. Od kiedy skrócono chwyty kompletnie zapomniałem o tym sposobie przejścia... Jeśli jednak masz opanowane pr...

Spartan obniża poprzeczkę? Ultra Vechec 2022 – analiza i założenia taktyczne na bieg

Jerzy Rojkowski
23 sierpnia 2022
1072
Początkujący, Sprzęt
Spartan w Vechecu będzie obchodził 10-lecie działalności w Europie. Czy z tej okazji zrobił "prezent" i obniżył wymagania w najtrudniejszym biegu sezonu? Za każdym razem piszę "nie ma łatwych ultra". Czy tym...

Runmageddon Ultra Bielawa 2022. Analiza trasy i “odprawa” przed startem

Jerzy Rojkowski
21 lipca 2022
2832
Wiadomości, Wydarzenia
Jak ukończyć najtrudniejszy OCR w Polsce? W tym tekście analizuję trasę Runmageddonu Ultra w Bielawie.  Dotarcie do mety około 50-kilometrowego biegu ze 140 przeszkodami wymaga szerokiego spojrzenia. Co wytr...
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 9
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.