• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
Spartan Race
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy

    • Runmageddon Global - bezpieczeństwo to priorytet

      Marcin Kiepas
      19 lutego 2019
      648
      Wiadomości, Wydarzenia
    Aktualne

    • Zimowy Runmageddon 2020: Reduta Napoleona, Twierdza Modlin i Zakroczym

      Redakcja
      14 stycznia 2020
      350

    • Barbarian Race kusi biegaczy wysoką nagrodą pieniężną

      Marcin Kiepas
      13 stycznia 2020
      789

    • Biegi z przeszkodami: 8 świetnych fanpage’ów, które warto obserwować

      Redakcja
      10 stycznia 2020
      541
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony

    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      5396
      Treningi, Treningi OCR
    Aktualne

    • Jak zaplanować kolejny sezon biegowy?

      Emil Kaczor
      2 października 2019
      1509

    • Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych

      Jerzy Rojkowski
      30 września 2019
      972

    • METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka

      Jerzy Rojkowski
      16 września 2019
      477
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony

    • Fabian Sowiński: Spartan Race ma się dobrze, przed nami emocjonujący sezon

      Marcin Kiepas
      19 grudnia 2018
      1511
      Ludzie, Wywiady
    Aktualne

    • QUIZ: Sprawdź, czy znasz nazwy przeszkód z biegów OCR?

      Redakcja
      26 grudnia 2019
      772

    • 7 pytań o Runmageddon Global – wywiad z Jaro Bienieckim

      Marcin Kiepas
      23 grudnia 2019
      306

    • QUIZ: Ninja Warrior Polska

      Redakcja
      5 października 2019
      1106
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Wyróżniony

    • Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

      Adam Nowak
      7 sierpnia 2019
      1396
      Sprzęt, Testy/porady
    Aktualne

    • Pomysł na prezent dla biegacza (nie tylko z przeszkodami)

      Redakcja
      15 grudnia 2019
      683

    • Test porównawczy butów Salomon Speedcross 4 i 5

      Marcin Kiepas
      11 grudnia 2019
      456

    • Leginsy kompresyjne OCR X od SMMASH (test)

      Robert Bandosz
      4 grudnia 2019
      606
      2
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Wyróżniony

    • To powinieneś wiedzieć o programie Ninja Warrior Polska!

      Marcin Kiepas
      3 września 2019
      889
      Ninja Warrior
    Aktualne

    • Szef Jake Vision zdradza szczegóły produkcji programu Ninja Warrior Polska

      Adam Nowak
      21 listopada 2019
      692

    • Wirtualne Media: zapadła decyzja ws. Ninja Warrior Polska

      Adam Nowak
      13 listopada 2019
      941

    • 4. sezon Ninja Warrior Germany bez zwycięzcy, 2 kobiety w finale

      Adam Nowak
      9 listopada 2019
      467

    • Spadek oglądalności Ninja Warrior Polska w drugiej połowie sezonu

      Adam Nowak
      17 października 2019
      725

    • 15 października finał Ninja Warrior Polska, znamy uczestników i zasady finału

      Adam Nowak
      8 października 2019
      1334

    • QUIZ: Ninja Warrior Polska

      Redakcja
      5 października 2019
      1106
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Zimowy Runmageddon 2020: Reduta Napoleona, Twierdza Modlin i Zakroczym
  • Barbarian Race kusi biegaczy wysoką nagrodą pieniężną
  • Biegi z przeszkodami: 8 świetnych fanpage'ów, które warto obserwować
  • 12 biegów z przeszkodami na (prawie) każdy miesiąc 2020 roku

Autor Jerzy Rojkowski

Jerzy Rojkowski

Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych

Jerzy Rojkowski
30 września 2019
972
Ninja Warrior, Treningi, Treningi OCR
Przygotowujesz się do startu w Ninja Warrior Polska? A może wybierasz się na Barbarian Race lub inny bieg z trudnymi przeszkodami? W obu przypadkach mocny chwyt, obok ogólnej sprawności i gibkości, to podstawa....

METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka

Jerzy Rojkowski
16 września 2019
477
Przeszkody, Treningi
Na biegach Spartan Race oprócz klasycznego multirigu z kółkami, można też spotkać jego wersję z linami zamiast niektórych kółek. Wówczas przeszkoda staje się znacznie trudniejsza. I to nie tylko wtedy, gdy pada...

Test rękawiczek od OCR & GO – Grip Enhancers

Jerzy Rojkowski
5 września 2019
1315
Sprzęt, Testy/porady
Test rękawiczek oferowanych przez OCR & GO - Grip Enhancers. Dedykowane są one dla biegów przeszkodowych i sprzedawane jako akcesorium wspomagające chwyt. Do tej pory nie znalazłem rękawiczek zwiększając...

METODY NA PRZESZKODY: Monkey bars – przeszkodowy klasyk

Jerzy Rojkowski
2 września 2019
375
Przeszkody, Treningi
Monkey bars to jedna z podstawowych przeszkód na Spartan Race i wielu innych biegach. Ten spartanowy małpi gaj ma 8 metrów, a my mamy tylko jedną próbę jego pokonania. Podstawa wielu biegów z przeszkodami or...

METODY NA PRZESZKODY: Vertical cargo – spiderman dla początkujących

Jerzy Rojkowski
19 sierpnia 2019
292
Przeszkody, Treningi
Vertical cargo na biegu Spartan Race to nic innego jak wejście na pionową siatkę o wysokości około 3 metrów. Warto na niej ćwiczyć dobre nawyki, które zaprocentują na innych przeszkodach. Przeszkoda stanowią...

METODY NA PRZESZKODY: Lina na Spartan Race. Siła? Nie. Głównie technika!

Jerzy Rojkowski
11 sierpnia 2019
506
Przeszkody, Treningi
Wspinaczka po linie to jedna z najbardziej klasycznych przeszkód, jakie spotkacie na biegach z przeszkodami. Jest to też podstawowa przeszkoda na biegach z serii Spartan Race. Trudność polega jednak na tym, że ...

METODY NA PRZESZKODY: Plate drag czyli “wiosłowanie” ciężarem

Jerzy Rojkowski
5 sierpnia 2019
344
Przeszkody, Treningi
Metalowa wanienka, a w niej dwa worki z pieskiem. Trzeba przyciągnąć za linę siedząc, następnie odciągnąć na miejsce trzymając za łańcuch. Kolejna przeszkoda fizyczna na Spartanie. W zależności od terenu - c...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Big Cargo czyli w sieci

Jerzy Rojkowski
29 lipca 2019
362
Przeszkody, Treningi
Big Cargo na biegach Spartan Race to kilkumetrowa trójkątna konstrukcja opięta siatką. Prosta przeszkoda, jednocześnie jej wysokość może początkującym mocno zmienić perspektywę. Spartanowe Big Cargo to dwa "...

METODY NA PRZESZKODY: Rzut włócznią. Loteria? Nie, 90% jest w głowie!

Jerzy Rojkowski
22 lipca 2019
534
Przeszkody, Treningi
Rzut włócznią na biegu Spartan Race. Cel w postaci bala słomy oddalony o ok. 7-9 m. Jedna próba, ułamek sekundy lotu włóczni i wiadomo czy biegniemy dalej, czy jednak robimy burpeesy tuż przed metą. Trafieni...

METODY NA PRZESZKODY: Równoważnia Spartan – aby zachować balans trzeba iść do przodu

Jerzy Rojkowski
15 lipca 2019
475
Przeszkody, Treningi
Równoważnia to jedna z bardziej niewdzięcznych przeszkód na biegach Spartan Race. Niektórzy twierdzą, że wręcz losowa. Tak prosta, a jednocześnie tak trudna. Warto ćwiczyć jej przejście, żeby później na biegu n...
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 5
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.