• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Wyróżniony

    • Nowe wytyczne robienia karnych burpees na Spartanie

      Redakcja
      5 marca 2019
      656
      Wiadomości, Wydarzenia
    Aktualne

    • Spartan Dolní Morava: Polacy pojechali jak po swoje (wyniki)

      Marcin Kiepas
      16 czerwca 2019
      257

    • Wystartowały zapisy na akcje RUNMAGEDDON S.A., cena zaczyna się od 150 zł

      Marcin Kiepas
      13 czerwca 2019
      696

    • Wake up Samurai, Ninja Track na ciebie czeka!

      Marcin Kiepas
      12 czerwca 2019
      620
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony

    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      1968
      Treningi, Treningi OCR
    Aktualne

    • Relacja z treningu RMF4RT Gladiators (zdjęcia + wideo)

      Redakcja
      10 czerwca 2019
      286

    • METODY NA PRZESZKODY: Spartan Inverted Wall – z daleka od pionu

      Jerzy Rojkowski
      10 czerwca 2019
      236

    • METODY NA PRZESZKODY: Spartan multirig czyli po kółkach do dzwonka

      Jerzy Rojkowski
      3 czerwca 2019
      210
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony

    • RMF4RT Gladiators wchodzi z buta

      Marcin Kiepas
      15 maja 2019
      924
      Drużyny, Ludzie
    Aktualne

    • Piotr Zabiegaj: musieliśmy się sprofesjonalizować, żeby Husaria dynamicznie się rozwijała

      Marcin Kiepas
      20 maja 2019
      763

    • 5 pytań do… Małgorzaty Szarugi

      Redakcja
      1 kwietnia 2019
      753

    • 5 pytań do… Klaudii Szuby-Łaty

      Redakcja
      28 marca 2019
      538
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Losowy

    • Czołówka na Nocnego Rekruta? Oto 5 cech na które należy zwrócić uwagę przy jej wyborze

      Marcin Kiepas
      16 maja 2018
      1106
      Początkujący, Sprzęt
    Aktualne

    • METODY NA PRZESZKODY: jak dbać o dłonie, żeby nie robiły się odciski?

      Jerzy Rojkowski
      9 kwietnia 2019
      602

    • Dieta pudełkowa? Jest 6 powodów, żeby się na nią zdecydować

      Adam Nowak
      20 lutego 2019
      507

    • Wybierasz się na Zimowy Runmageddon? Podpowiadamy jak się ubrać!

      Redakcja
      11 lutego 2019
      1012
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Wyróżniony

    • Przeszkody to twój żywioł? Zgłoś się do programu Ninja Warrior Polska!

      Marcin Kiepas
      4 lutego 2019
      1865
      Ninja Warrior
    Aktualne

    • Mistrzostwa Świata Ninja OCR 2019, zapisy właśnie wystartowały

      Adam Nowak
      15 czerwca 2019
      194

    • Kogo jesienią zobaczymy w Ninja Warrior Polska?

      Marcin Kiepas
      6 czerwca 2019
      1663
      2

    • Zawodniczka MMA i Mistrzyni Świata Fitness spróbuje swych sił w Ninja Warrior Polska

      Adam Nowak
      14 maja 2019
      554

    • 8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

      Jerzy Rojkowski
      19 kwietnia 2019
      3209

    • Ninja Warrior Polska zaprasza na casting sprawnościowy

      Marcin Kiepas
      19 kwietnia 2019
      1334
      1

    • Million Dollar Mile. Nowe show zdetronizuje American Ninja Warrior?

      Marcin Kiepas
      5 marca 2019
      860
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Spartan Dolní Morava: Polacy pojechali jak po swoje (wyniki)
  • Mistrzostwa Świata Ninja OCR 2019, zapisy właśnie wystartowały
  • Wystartowały zapisy na akcje RUNMAGEDDON S.A., cena zaczyna się od 150 zł
  • Wake up Samurai, Ninja Track na ciebie czeka!

Autor Jerzy Rojkowski

Jerzy Rojkowski

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Inverted Wall – z daleka od pionu

Jerzy Rojkowski
10 czerwca 2019
236
Promowane, Przeszkody, Treningi
Odwrócona ukośna ścianka, to podobnie jak opisywany przed tygodniem multirig, podstawowa przeszkoda na biegach Spartan Race. Przeszkoda obowiązkowa. Nie tylko do pokonania dla uczestników (ilość prób jest ni...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan multirig czyli po kółkach do dzwonka

Jerzy Rojkowski
3 czerwca 2019
210
Przeszkody, Treningi
Multirig to jedna z ikonicznych przeszkód nie tylko na Spartanie, ale i na innych biegach z przeszkodami.  To sekwencja kółek gimnastycznych pokonywana wyłącznie za pomocą rąk. Najkrótszy dystans na biegu Sp...

Metody na przeszkody w Niepołomicach (relacja z treningu)

Jerzy Rojkowski
1 czerwca 2019
199
Gdzie trenować, Treningi
W sobotę spotkaliśmy się w NLF w sali treningowej STG Niepołomice, aby doszlifować techniki pokonywania takich przeszkód jak: wspinanie po linie, kulki, multirig i kołkownica. Zebrały się osoby startujące na...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Z-wall, czyli trawersowa ściana płaczu

Jerzy Rojkowski
28 maja 2019
244
Przeszkody, Treningi
Z-Wall to spartanowa klasyka. Przeszkoda trawersowa. Trzy ściany z chwytami ustawione w kształcie litery "Z". I tylko po 3 chwyty na ręce i nogi na każdej z nich. Przejście Z-Wall w naszym regionie stanowi w...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Olympus czyli sztuka wyboru

Jerzy Rojkowski
22 maja 2019
303
Przeszkody, Treningi
Olympus to przeszkoda trawersowa. Ukośna, kilkumetrowa, ściana. Do wyboru są 3 rodzaje chwytów - wspinaczkowe, otwory oraz krótkie łańcuchy - z czego skorzystać? Przejście Olympusa może sprawiać trudności, z...

METODY NA PRZESZKODY: jak pokonać Twistera na Spartanie?

Jerzy Rojkowski
14 maja 2019
450
Przeszkody, Treningi
Twister to obecnie najtrudniejsza przeszkoda, jaką można spotkać na biegach z przeszkodami z serii Spartan Race.  Obrotowa rura z rączkami wymaga przede wszystkim mocnego chwytu. Przejście spartanowego Twist...

METODY NA PRZESZKODY: Być jak Bruce Lee, czyli OCR-owy trening na nunczakach

Jerzy Rojkowski
6 maja 2019
309
Przeszkody, Treningi
Kiedyś nunczako kojarzyło się tylko z Bruce Lee. Teraz to element coraz częściej spotykany na biegach z przeszkodami, a wkrótce pewnie zobaczymy go w programie Ninja Warrior Polska. Nunczaka, ze względu na r...

METODY NA PRZESZKODY: Salmon ladder czyli do źródła płynie się pod prąd

Jerzy Rojkowski
29 kwietnia 2019
407
Przeszkody, Treningi
Salmon Ladder to jedna z bardziej widowiskowych przeszkód jaką można spotkać na biegach OCR. Przeskoki z wykorzystaniem ruchomego drążka wymagają siły, zręczności, a przede wszystkim koordynacji ruchowej. Sa...

8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

Jerzy Rojkowski
19 kwietnia 2019
3209
Ninja Warrior
Test sprawnościowy podczas drugiego etapu castingu do programu Ninja Warrior Polska będzie składał się z 8 konkurencji. Będzie sprawdzana szybkość, skoczność, poczucie równowagi i siłę chwytu.  Ninja Warrior...

METODY NA PRZESZKODY: flying monkey czyli przeskok z drążka na drążek 1/2

Jerzy Rojkowski
15 kwietnia 2019
526
Przeszkody, Treningi
Przeskok z drążka na drążek, czyli popularny flying monkey, czy latający barbarzyńca, to bardzo trudna przeszkoda. Trzeba nauczyć się nie tylko techniki jej pokonywania, ale również przełamać strach przed latan...
  • 1
  • 2
  • 3
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.