Jerzy Rojkowski – eXtremalny.PL

Jak przetrwać najtrudniejszy OCR w Polsce? Kilka wskazówek dla debiutantów w Barbarian Race

27 września 2021

868

W dniach 8-10 października w Ustroniu odbędzie się finałowa edycja Barbariana 2021. Do wyboru mamy aż 5 formuł: Opener, Arrow, Race, Pain oraz będący nowością Peak28. Dwa słowa o każdej z nich, a potem szczegół...

METODY NA PRZESZKODY: Ja lubię łapać i rzucać! Spartan Log Flip

Jerzy Rojkowski

27 sierpnia 2021

575

Przeszkody, Treningi

Log Flip czyli popularna "parówa" czy też "balon", który spotkacie na biegach Spartan Race, to ważący 150 kg lub 90 kg pojemnik z wodą. Trzeba go przewrócić dwa razy. Log Flip to przeszkoda siłowa. Ciężar je...

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 2)

Jerzy Rojkowski

24 sierpnia 2021

712

Początkujący, Sprzęt

2

Artykuł jest kompleksowym poradnikiem jak ukończyć bieg Spartan Race na najdłuższym dystansie Ultra. Za przykład służą przygotowania do Spartan Ultra Malinô Brdo na Słowacji w dniu 28 sierpnia 2021 roku. To...

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 1)

Jerzy Rojkowski

31 lipca 2021

932

Początkujący, Sprzęt

Ultra to najbardziej wymagający formuła z biegów przeszkodowych (OCR). Szczególnie, że takie biegi zazwyczaj organizowane są w górach, stąd wyzwaniem jest nie tylko sam dystans i ustawione na trasie przeszkody,...

Typuję przeszkody 4. edycji Ninja Warrior Polska (tor półfinałowy i finałowy)

Jerzy Rojkowski

19 lipca 2021

834

Ninja Warrior

Jakie przeszkody pojawią się w kolejnej polskiej edycji Ninja Warrior? Oto moje typowanie na tor półfinałowy i finałowy. Nagrania do programu właśnie wystartowały. Telewizyjna premiera nowej odsłony Ninja Warri...

Debiutujesz w Spartan Sprint, Super lub Beast? Oto pakiet tipów dla Ciebie!

Jerzy Rojkowski

16 lipca 2021

809

Początkujący

Spartan to największy na świecie cykl biegów z przeszkodami. Wszechstronnie sprawdzi Twoją sprawność fizyczną i mentalną. Jest również niesamowitą przygodą i grozi... zmianą perspektywy życiowej. W dniach 24...

Siła charakteru. Relacja i wrażenia z Runmageddon Gladiator Race Ultra

Jerzy Rojkowski

14 lipca 2021

1153

Relacje, Wydarzenia

Oto relacja z Runmageddon Gladiator Race Ultra w czeskim Harrachovie pisana z punktu widzenia biegacza startującego w Open. Biegacza, dla które liczyło się pokonanie maksymalnej liczby przeszkód i oczywiście do...

Typuję przeszkody 4. edycji Ninja Warrior Polska (tor eliminacyjny)

Jerzy Rojkowski

22 czerwca 2021

1104

Ninja Warrior

Nostradamus Ninja powraca! Trafność moich fanowskich typowań na dwie poprzednie edycje programu była bardzo wysoka, stąd pokusiłem się o kontynuację. W części pierwszej skupiam się na torze eliminacyjnym. Mo...

Relacja Ninja Run III: Lepiej niż w Ninja Warrior? Tak, to esencja dyscypliny!

Jerzy Rojkowski

4 maja 2021

935

Relacje, Wydarzenia

Twórcy Vikings Run pod koniec 2020 roku mocno postawili na rozwój rodzącej się u nas sceny ninja. Wykonali krok, który wyprzedził konkurencję o kilka długości i wyznaczył kierunek. Eventy z cyklu Ninja Run n...

METODY NA PRZESZKODY: Spodki cz. 2… czyli będą loty

Jerzy Rojkowski

3 marca 2021

1220

Przeszkody, Treningi

1

Spodki pierwszy raz pojawiły się w półfinale pierwszej polskiej edycji Ninja Warrior. Teraz coraz częściej można je spotkać na biegach i zawodach przeszkodowych. Artykuł jest kontynuacją: Czy UFO jest kosmi...

Runmageddon Sahara - bieg, który jest przygodą życia

Runmageddon wraca na hałdy. Znamy datę kolejnego biegu w 2022 roku

Runmageddon podsumował trudny sezon 2021

To nie żart. W 2022 roku nie będzie Spartana!

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

METODY NA PRZESZKODY: Ja lubię łapać i rzucać! Spartan Log Flip

Runmageddon pokazał nową przeszkodę i odpalił konkurs ws. jej nazwy

Full Body Workout bez ekwipunku dla OCRowca

Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

Biegun Ninja Team: Polska to za mało

DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

DZIECIAKI OCR: drużyna Ospro Ninja Academy

Czołówka na Nocnego Rekruta? Oto 5 cech na które należy zwrócić uwagę przy jej wyborze

Jak przetrwać najtrudniejszy OCR w Polsce? Kilka wskazówek dla debiutantów w Barbarian Race

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 2)

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 1)

Faworyt odpadł w 1. odcinku Ninja Warrior Polska, a producenci nie odrobili lekcji

Ninja Warrior Germany 6: będzie więcej pojedynków na Power Tower

Wydano oświadczenie po kontrowersyjnym finale Ninja Warrior Polska 4 (aktualizacja)

Igor Fojcik: na Midoriyamie nie miałem szans (wywiad)

Robert Bandosz oburzony sytuacją w finale Ninja Warrior Polska. Internauci też są wściekli

Historyczny finał! Igor Fojcik Last Man Standing Ninja Warrior Polska 4

Kim jest Igor Fojcik? Wiek, zawód, sport, Ninja Warrior Polska

Jak przetrwać najtrudniejszy OCR w Polsce? Kilka wskazówek dla debiutantów w Barbarian Race

METODY NA PRZESZKODY: Ja lubię łapać i rzucać! Spartan Log Flip

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 2)

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 1)

Typuję przeszkody 4. edycji Ninja Warrior Polska (tor półfinałowy i finałowy)

Debiutujesz w Spartan Sprint, Super lub Beast? Oto pakiet tipów dla Ciebie!

Siła charakteru. Relacja i wrażenia z Runmageddon Gladiator Race Ultra

Typuję przeszkody 4. edycji Ninja Warrior Polska (tor eliminacyjny)

Relacja Ninja Run III: Lepiej niż w Ninja Warrior? Tak, to esencja dyscypliny!

METODY NA PRZESZKODY: Spodki cz. 2… czyli będą loty

Autor Jerzy Rojkowski