Jerzy Rojkowski – eXtremalny.PL

METODY NA PRZESZKODY: flying monkey czyli przeskok z drążka na drążek 1/2

15 kwietnia 2019

257

Przeskok z drążka na drążek, czyli popularny flying monkey, czy latający barbarzyńca, to bardzo trudna przeszkoda. Trzeba nauczyć się nie tylko techniki jej pokonywania, ale również przełamać strach przed latan...

METODY NA PRZESZKODY: jak dbać o dłonie, żeby nie robiły się odciski?

Jerzy Rojkowski

9 kwietnia 2019

373

Początkujący, Sprzęt

Pojawienie się odcisków na dłoniach podczas treningów do biegów z przeszkodami jest jedynie kwestią czasu. Dlatego warto nauczyć się o nie dbać. Regularna pielęgnacja dłoni w znacznym stopniu pozwala uniknąć pr...

METODY NA PRZESZKODY: Ta jedyna lina na Runmageddonie

Jerzy Rojkowski

31 marca 2019

297

Przeszkody, Treningi

Lina na Runmageddonie to jedna z najprostszych, a jednocześnie najbardziej wymagających przeszkód. Szczególnie, gdy rozciągnięta jest nad szeroką rzeką. "Ta jedyna" na Runmageddonie to po prostu pozioma lina...

METODY NA PRZESZKODY: Jak poradzić sobie ze ścianką na Runmageddonie?

Jerzy Rojkowski

24 marca 2019

424

Przeszkody, Treningi

Ścianka to klasyczna przeszkoda na Runmageddonie i każdym innym biegu z przeszkodami. Prosta, a zarazem wymagająca. Trzeba nauczyć się ją pokonywać, żeby nie tracić sił na robienie burpeesów. Pokonanie ścian...

METODY NA PRZESZKODY: Kołkosznikow czyli kołkownica skośna

Jerzy Rojkowski

18 marca 2019

523

Przeszkody, Treningi

Kołkosznikow na Runmageddonie oficjalnie zadebiutował 21 lipca 2018 roku w Poznaniu. To Ogromna pochyła ściana z dziurami, po której uczestnicy wspinają się używając siły rąk oraz drewnianych kołków. Ta prze...

METODY NA PRZESZKODY: Fireman na trasie Runmageddonu

Jerzy Rojkowski

11 marca 2019

460

Przeszkody, Treningi

Obecnie Fireman, czyli gruba wisząca rura z linkami, zaliczany jest już do klasyki przeszkód na Runmageddonie. Znajomość poprawnej techniki, umożliwia jej szybkie i bezproblemowe pokonanie. Nawet wtedy, gdy jes...

METODY NA PRZESZKODY: Ściana z łańcuchami

Jerzy Rojkowski

3 marca 2019

321

Przeszkody, Treningi

Ścianę z łańcuchami spotkamy praktycznie na każdym Runmageddonie. Dla wielu początkujących największym wyzwaniem będzie jej wysokość. Dlatego warto wiedzieć, jak bezpiecznie pokonać tę przeszkodę. Ściana z ł...

METODY NA PRZESZKODY: Poręcze wąskie czyli “tricepsówka”

Jerzy Rojkowski

24 lutego 2019

479

Przeszkody, Treningi

Poręcze to jedna z podstawowych przeszkód na Runmageddonie. Testuje ona siłę tytułowych tricepsów, a także stabilizację. Konstrukcja ta staje się wymagająca zwłaszcza wtedy, gdy jest mokra lub ubłocona. Wąsk...

METODY NA PRZESZKODY: małpi gaj z opon na Runmageddonie

Jerzy Rojkowski

17 lutego 2019

491

Przeszkody, Treningi

Runmageddonowy "Małpi gaj" to opony samochodowe podwieszone na linie. Przeszkoda krótka, ale przez to, że chybotliwa, to może sprawić sporo problemów. Szansa na jej pokonanie będzie tylko jedna. Karą jest karna...

METODY NA PRZESZKODY: Jakich błędów nie popełniać na Multirigu? 3/3

Jerzy Rojkowski

11 lutego 2019

357

Przeszkody, Treningi

Multirig na Runmageddonie to rozbudowana przeszkoda. Tym samym pole do pomyłek i błędów jest spore. A ich konsekwencje duże: utrata sił lub spadnięcie z przeszkody. W tym materiale znajdziecie wskazówki jak ic...

Nowe wytyczne robienia karnych burpees na Spartanie

Runmageddon – to był początek końca świata nudnych biegów

Ponad 8 tys. biegaczy świętowało 5. urodziny Runmageddonu we Wrocławiu

Barbarian Race Siemianowice Śląskie 07.04.2019 (wideo)

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

METODY NA PRZESZKODY: flying monkey czyli przeskok z drążka na drążek 1/2

METODY NA PRZESZKODY: Ta jedyna lina na Runmageddonie

METODY NA PRZESZKODY: Jak poradzić sobie ze ścianką na Runmageddonie?

Fabian Sowiński: Spartan Race ma się dobrze, przed nami emocjonujący sezon

5 pytań do… Małgorzaty Szarugi

5 pytań do… Klaudii Szuby-Łaty

5 pytań do… Izy Wysłuch

Bieganie zimą. W co się ubrać? Jak się przygotować?

METODY NA PRZESZKODY: jak dbać o dłonie, żeby nie robiły się odciski?

Dieta pudełkowa? Jest 6 powodów, żeby się na nią zdecydować

Wybierasz się na Zimowy Runmageddon? Podpowiadamy jak się ubrać!

Przeszkody to twój żywioł? Zgłoś się do programu Ninja Warrior Polska!

Ninja Warrior Polska zaprasza na casting sprawnościowy

Million Dollar Mile. Nowe show zdetronizuje American Ninja Warrior?

Ogromnie dużo zgłoszeń do Ninja Warrior Polska

METODY NA PRZESZKODY: flying monkey czyli przeskok z drążka na drążek 1/2

METODY NA PRZESZKODY: jak dbać o dłonie, żeby nie robiły się odciski?

METODY NA PRZESZKODY: Ta jedyna lina na Runmageddonie

METODY NA PRZESZKODY: Jak poradzić sobie ze ścianką na Runmageddonie?

METODY NA PRZESZKODY: Kołkosznikow czyli kołkownica skośna

METODY NA PRZESZKODY: Fireman na trasie Runmageddonu

METODY NA PRZESZKODY: Ściana z łańcuchami

METODY NA PRZESZKODY: Poręcze wąskie czyli “tricepsówka”

METODY NA PRZESZKODY: małpi gaj z opon na Runmageddonie

METODY NA PRZESZKODY: Jakich błędów nie popełniać na Multirigu? 3/3

Autor Jerzy Rojkowski