Jerzy Rojkowski – eXtremalny.PL

Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych

30 września 2019

529

Ninja Warrior, Promowane, Treningi, Treningi OCR

Przygotowujesz się do startu w Ninja Warrior Polska? A może wybierasz się na Barbarian Race lub inny bieg z trudnymi przeszkodami? W obu przypadkach mocny chwyt, obok ogólnej sprawności i gibkości, to podstawa....

METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka

Jerzy Rojkowski

16 września 2019

314

Przeszkody, Treningi

Na biegach Spartan Race oprócz klasycznego multirigu z kółkami, można też spotkać jego wersję z linami zamiast niektórych kółek. Wówczas przeszkoda staje się znacznie trudniejsza. I to nie tylko wtedy, gdy pada...

Test rękawiczek od OCR & GO – Grip Enhancers

Jerzy Rojkowski

5 września 2019

955

Sprzęt, Testy/porady

Test rękawiczek oferowanych przez OCR & GO - Grip Enhancers. Dedykowane są one dla biegów przeszkodowych i sprzedawane jako akcesorium wspomagające chwyt. Do tej pory nie znalazłem rękawiczek zwiększając...

METODY NA PRZESZKODY: Monkey bars – przeszkodowy klasyk

Jerzy Rojkowski

2 września 2019

241

Przeszkody, Treningi

Monkey bars to jedna z podstawowych przeszkód na Spartan Race i wielu innych biegach. Ten spartanowy małpi gaj ma 8 metrów, a my mamy tylko jedną próbę jego pokonania. Podstawa wielu biegów z przeszkodami or...

METODY NA PRZESZKODY: Vertical cargo – spiderman dla początkujących

Jerzy Rojkowski

19 sierpnia 2019

206

Przeszkody, Treningi

Vertical cargo na biegu Spartan Race to nic innego jak wejście na pionową siatkę o wysokości około 3 metrów. Warto na niej ćwiczyć dobre nawyki, które zaprocentują na innych przeszkodach. Przeszkoda stanowią...

METODY NA PRZESZKODY: Lina na Spartan Race. Siła? Nie. Głównie technika!

Jerzy Rojkowski

11 sierpnia 2019

379

Przeszkody, Treningi

Wspinaczka po linie to jedna z najbardziej klasycznych przeszkód, jakie spotkacie na biegach z przeszkodami. Jest to też podstawowa przeszkoda na biegach z serii Spartan Race. Trudność polega jednak na tym, że ...

METODY NA PRZESZKODY: Plate drag czyli “wiosłowanie” ciężarem

Jerzy Rojkowski

5 sierpnia 2019

238

Przeszkody, Treningi

Metalowa wanienka, a w niej dwa worki z pieskiem. Trzeba przyciągnąć za linę siedząc, następnie odciągnąć na miejsce trzymając za łańcuch. Kolejna przeszkoda fizyczna na Spartanie. W zależności od terenu - c...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Big Cargo czyli w sieci

Jerzy Rojkowski

29 lipca 2019

256

Przeszkody, Treningi

Big Cargo na biegach Spartan Race to kilkumetrowa trójkątna konstrukcja opięta siatką. Prosta przeszkoda, jednocześnie jej wysokość może początkującym mocno zmienić perspektywę. Spartanowe Big Cargo to dwa "...

METODY NA PRZESZKODY: Rzut włócznią. Loteria? Nie, 90% jest w głowie!

Jerzy Rojkowski

22 lipca 2019

412

Przeszkody, Treningi

Rzut włócznią na biegu Spartan Race. Cel w postaci bala słomy oddalony o ok. 7-9 m. Jedna próba, ułamek sekundy lotu włóczni i wiadomo czy biegniemy dalej, czy jednak robimy burpeesy tuż przed metą. Trafieni...

METODY NA PRZESZKODY: Równoważnia Spartan – aby zachować balans trzeba iść do przodu

Jerzy Rojkowski

15 lipca 2019

371

Przeszkody, Treningi

Równoważnia to jedna z bardziej niewdzięcznych przeszkód na biegach Spartan Race. Niektórzy twierdzą, że wręcz losowa. Tak prosta, a jednocześnie tak trudna. Warto ćwiczyć jej przejście, żeby później na biegu n...

Bieg z przeszkodami, wyzwanie, dobra zabawa... Hero Run

Sezon OCR 2019 jeszcze się nie kończy, przeszkody (i schody) czekają

Finał Ligi Runmageddonu zbiera pochwały, Kasprzyk i Rynkiewicz najlepsi (wyniki)

Okiem zawodnika: londyńskie błoto da się lubić

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

Jak zaplanować kolejny sezon biegowy?

Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych

METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka

Fabian Sowiński: Spartan Race ma się dobrze, przed nami emocjonujący sezon

QUIZ: Ninja Warrior Polska

Przygoda z biegami przeszkodowymi, ciąg dalszy historii…

Ujawniamy nieznane kulisy powstania drużyny TEAM ŚWINIA

Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

Test rękawiczek od OCR & GO – Grip Enhancers

Jak przygotować się do biegu Spartan Race Ultra?

METODY NA PRZESZKODY: jak dbać o dłonie, żeby nie robiły się odciski?

To powinieneś wiedzieć o programie Ninja Warrior Polska!

Spadek oglądalności Ninja Warrior Polska w drugiej połowie sezonu

15 października finał Ninja Warrior Polska, znamy uczestników i zasady finału

QUIZ: Ninja Warrior Polska

Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych

Kogo zobaczymy w 5. odcinku Ninja Warrior Polska?

Sukces Ninja Warrior Polska, będzie 2. edycja sportowego show

Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych

METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka

Test rękawiczek od OCR & GO – Grip Enhancers

METODY NA PRZESZKODY: Monkey bars – przeszkodowy klasyk

METODY NA PRZESZKODY: Vertical cargo – spiderman dla początkujących

METODY NA PRZESZKODY: Lina na Spartan Race. Siła? Nie. Głównie technika!

METODY NA PRZESZKODY: Plate drag czyli “wiosłowanie” ciężarem

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Big Cargo czyli w sieci

METODY NA PRZESZKODY: Rzut włócznią. Loteria? Nie, 90% jest w głowie!

METODY NA PRZESZKODY: Równoważnia Spartan – aby zachować balans trzeba iść do przodu

Autor Jerzy Rojkowski