• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
Ninja Run
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy

    • Gowin zapowiada odmrożenie branży sportowej, hotelarskiej i kultury

      Redakcja
      5 lutego 2021
      386
      Wiadomości, Wydarzenia
    Aktualne

    • 4. edycja Vikings Run już za miesiąc. Co organizatorzy szykują tym razem?

      Redakcja
      17 kwietnia 2021
      438

    • Runmageddończycy będą… przeciągać linę w Krakowie, Kidsy odwołane

      Marcin Kiepas
      15 kwietnia 2021
      943

    • Runmageddon Kraków pod dużym znakiem zapytania

      Marcin Kiepas
      14 kwietnia 2021
      669
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony

    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      14700
      Treningi, Treningi OCR
    Aktualne

    • Trzy nowe przeszkody na Armagedon Active – Parszywa 13

      Adam Nowak
      10 marca 2021
      760

    • Nowe przeszkody Survival Race 2021

      Redakcja
      9 marca 2021
      646

    • METODY NA PRZESZKODY: Spodki cz. 2… czyli będą loty

      Jerzy Rojkowski
      3 marca 2021
      831
      1
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony

    • Fabian Sowiński: Spartan Race ma się dobrze, przed nami emocjonujący sezon

      Marcin Kiepas
      19 grudnia 2018
      2435
      Ludzie, Wywiady
    Aktualne

    • Biegun Ninja Team: Polska to za mało

      Marcin Kiepas
      14 lutego 2021
      924

    • DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

      Autor
      7 lutego 2021
      439

    • DZIECIAKI OCR: drużyna Ospro Ninja Academy

      Autor
      5 lutego 2021
      413
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Wyróżniony

    • Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

      Adam Nowak
      7 sierpnia 2019
      4046
      Sprzęt, Testy/porady
    Aktualne

    • Zobacz nowe koszulki Runmageddonu na rok 2021

      Marcin Kiepas
      19 marca 2021
      2022

    • Toroz Ultra Grip – kompozytowa rewolucja w biegach OCR

      Redakcja
      24 lutego 2021
      801

    • 5 sprawdzonych prezentów dla OCR-owca

      Redakcja
      26 listopada 2020
      1546
      1
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Wyróżniony

    • 8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

      Jerzy Rojkowski
      19 kwietnia 2019
      9325
      Ninja Warrior
      2
    Aktualne

    • Nie czekaj! Zgłoś się na casting do Ninja Warrior Polska 4 już teraz!

      Marcin Kiepas
      21 kwietnia 2021
      1182

    • American Ninja Warrior Women’s Championship – starcie najlepszych zawodniczek ninja

      Adam Nowak
      18 kwietnia 2021
      359

    • 1,15 mln widzów 3. sezonu Ninja Warrior Polska

      Marcin Kiepas
      15 kwietnia 2021
      337

    • Finał Ninja Warrior Polska: Sebastian Kasprzyk – Last Man Standing 2021, Góra Midoriyama wciąż czeka

      Redakcja
      14 kwietnia 2021
      406

    • Sebastian Kasprzyk o Ninja Warrior: rywalizacja zaczyna robić się coraz większa (wywiad)

      Marcin Kiepas
      13 kwietnia 2021
      688

    • Zobacz wszystkie przeszkody drugiego toru finałowego Ninja Warrior Polska 3

      Redakcja
      13 kwietnia 2021
      432
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Nie czekaj! Zgłoś się na casting do Ninja Warrior Polska 4 już teraz!
  • American Ninja Warrior Women’s Championship - starcie najlepszych zawodniczek ninja
  • 4. edycja Vikings Run już za miesiąc. Co organizatorzy szykują tym razem?
  • Runmageddończycy będą... przeciągać linę w Krakowie, Kidsy odwołane

Autor Jerzy Rojkowski

Jerzy Rojkowski

METODY NA PRZESZKODY: Spodki cz. 2… czyli będą loty

Jerzy Rojkowski
3 marca 2021
831
Przeszkody, Treningi
1
Spodki pierwszy raz pojawiły się w półfinale pierwszej polskiej edycji Ninja Warrior. Teraz coraz częściej można je spotkać na biegach i zawodach przeszkodowych.  Artykuł jest kontynuacją: Czy UFO jest kosmi...

METODY NA PRZESZKODY: Unstable Bridge – podstawa dla chcących iść w stronę ninja

Jerzy Rojkowski
18 stycznia 2021
460
Przeszkody, Treningi
Klasyczny Unstable Bridge to sekcja dwóch podwieszonych płyt. Pierwsza ma 4 punkty zawieszenia, druga - na którą trzeba przeskoczyć - tylko dwa. Niestabilny Most to klasyk Ninja Warrior. Przeszkoda w pełnej ...

METODY NA PRZESZKODY: Czy UFO jest kosmicznie trudne? Niekoniecznie!

Jerzy Rojkowski
7 stycznia 2021
941
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "UFO", czyli podwieszane lub, co jest rzadziej spotykane, mocowane na sztywno spodki, pojawiła się w pierwszej polskiej edycji programu Ninja Warrior. Równocześnie zadebiutowała też na torach i biega...

Sasuke – japoński pierwowzór Ninja Warrior, czyli jak zrobić show nie robiąc show?

Jerzy Rojkowski
5 stycznia 2021
1077
Ninja Warrior
Zaczęło się 23 lata temu w 1997 roku na dalekim wschodzie. Program i format znany dziś na całym świecie jako Ninja Warrior ma swoje korzenie pod Górą Midoriyama, od której nazwę bierze finałowa przeszkoda. Właś...

Ninja Club Kraków – czy to jeszcze OCR, czy już ninja gym?

Jerzy Rojkowski
21 grudnia 2020
1092
Gdzie trenować, Treningi
Ninja Club Kraków mieści się przy ulicy Księcia Józefa 54a. To nowa miejscówka na przeszkodowej mapie Polski i miejsce, gdzie solidnie można potrenować. Otwarta w jesieni sala to nowe miejsce na przeszkodowe...

METODY NA PRZESZKODY: Popularna “tyrolka” dotarła do nas po latach. Prosta? Niekoniecznie!

Jerzy Rojkowski
12 września 2020
712
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "Tyrolean traverse" na Spartanie to po prostu ponad 12-metrowa lina pozioma. Pokonuje się ją za pomocą rąk i nóg. I wbrew pozorom sprawia ona dużo problemów uczestnikom biegu. Przeszkoda po wielu ...

METODY NA PRZESZKODY: Bender – na wysokości poczujesz siłę grawitacji…

Jerzy Rojkowski
28 sierpnia 2020
831
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "Bender" to zestaw drążków ustawionych pod kątem. Cała trudność polega na tym, że pokonanie szczytu to droga przez spore przewieszenie. Bender to przeszkoda wielokrotnej próby i na Spartanie spor...

Co jeść na trasie Ultra? Ponad 2000 kcal w butelce 0,75l i kilka dodatkowych tipów w bonusie

Jerzy Rojkowski
26 sierpnia 2020
1209
Sprzęt, Testy/porady
Podczas biegów zaliczanych do kategorii "ultra" odżywiania to podstawowa sprawa. Tego nie można zostawić przypadkowi. Poniższy przepis to dużo łatwo przyswajalnej energii. Do tego w formie niewymagającej żucia....

Analiza trasy Spartan Ultra w Libercu: wolnego zbiegania nie nadrobisz szybkim podejściem pod górę…

Jerzy Rojkowski
20 sierpnia 2020
1307
Sprzęt, Testy/porady
Jakie tempo obrać i jak rozłożyć siły, aby ukończyć Spartan Ultra w Libercu? W tym artykule przeanalizuję limity czasowe i trasę z perspektywy dwóch Spartanów Ultra, które ukończyłem w latach poprzednich (Valci...

METODY NA PRZESZKODY: Beater nie taki straszny! Nowość na Spartanie CEU w 2020

Jerzy Rojkowski
19 sierpnia 2020
803
Przeszkody, Treningi
Beater, którego spotkacie na biegach Spartan Race, to modyfikacja Monkey Bars. Zamiast kilku drążków dano trzy obrotowe elementy przypominające znanego dobrze Chomika. Beater to nowość na trasie biegów Spart...
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 7
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.