• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
NINJA WARRIOR POLSKA 6
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy
    • Adrenaline Rush: wymagające przeszkody, profesjonalizm, nagrody i dużo zabawy

      Marcin Kiepas
      29 marca 2018
      3072
      Wydarzenia, Zapowiedzi
    Aktualne
    • Nowy bieg OCR na stadionie. Pierwsza edycja w maju

      Marcin Kiepas
      21 marca 2023
      477
    • OCR NEWS: koszulki, nowe zapisy i Liga Ninja

      Redakcja
      18 marca 2023
      329
    • Koszulkowa rewolucja w Runmageddon Classic

      Marcin Kiepas
      16 marca 2023
      870
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony
    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      33924
      Treningi, Treningi OCR
    Aktualne
    • Spartan zapowiada trzy nowe przeszkody w 2023 roku

      Marcin Kiepas
      28 października 2022
      1028
    • Runmageddon Dżumandżi – ta gra jest prosta!

      Jerzy Rojkowski
      11 października 2022
      868
    • Cóż to dla mnie byk? Runmageddon i metody na Holy Bull by Toroz

      Jerzy Rojkowski
      4 października 2022
      983
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony
    • Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

      Marcin Kiepas
      11 czerwca 2018
      10767
      Ludzie, Wywiady
      3
    Aktualne
    • Jagnyziak: Chcemy, żeby biegacze poczuli ten surowy klimat huty na własnej skórze

      Marcin Kiepas
      22 września 2022
      958
    • Biegun Ninja Team: Polska to za mało

      Marcin Kiepas
      14 lutego 2021
      4328
    • DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

      Autor
      7 lutego 2021
      3256
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Losowy
    • Jaki prezent dla biegacza? Mamy kilka propozycji!

      Redakcja
      10 grudnia 2021
      1526
      Sprzęt, Testy/porady
    Aktualne
    • Siła czy charakter? Plan na Runmageddon Ultra Harrachov 2023

      Jerzy Rojkowski
      11 marca 2023
      1589
    • Jeziora szum, ptaków śpiew, Fatality pośród drzew… Analiza trasy Barbarian Race Dąbrowa Górnicza

      Jerzy Rojkowski
      25 lutego 2023
      391
    • Black Friday: wytrzymałe zegarki dla biegaczy w niższych cenach

      Adam Nowak
      18 listopada 2022
      669
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Losowy
    • Zobacz wszystkie przeszkody pierwszego toru finałowego Ninja Warrior Polska 4

      Redakcja
      11 października 2021
      1878
      Ninja Warrior
    Aktualne
    • Woman Power! Piękne, odważne i silne kobiety w 4. odc. Ninja Warrior (zdjęcia)

      Autor
      21 marca 2023
      321
    • Oglądalność 7. sezonu Ninja Warrior Polska stabilna

      Marcin Kiepas
      16 marca 2023
      213
    • Mocne dziewczyny w 4. odcinku Ninja Warrior Polska 7 (lista uczestników)

      Adam Nowak
      16 marca 2023
      975
    • Najsilniejszy vs. Najtrudniejszy… czyli Pudzian w Ninja Warrior (zdjęcia)

      Autor
      13 marca 2023
      1233
    • Oto wszyscy uczestnicy 3. odcinka Ninja Warrior Polska 7

      Adam Nowak
      10 marca 2023
      2601
    • Kobiety w Ninja Warrior Polska. Oto zestawienie najlepszych uczestniczek!

      Redakcja
      7 marca 2023
      5680
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Nowy bieg OCR na stadionie. Pierwsza edycja w maju
  • Woman Power! Piękne, odważne i silne kobiety w 4. odc. Ninja Warrior (zdjęcia)
  • OCR NEWS: koszulki, nowe zapisy i Liga Ninja
  • Koszulkowa rewolucja w Runmageddon Classic

Otagowane początkujący

Home
początkujący

Spartan obniża poprzeczkę? Ultra Vechec 2022 – analiza i założenia taktyczne na bieg

Jerzy Rojkowski
23 sierpnia 2022
919
Początkujący, Sprzęt
Spartan w Vechecu będzie obchodził 10-lecie działalności w Europie. Czy z tej okazji zrobił "prezent" i obniżył wymagania w najtrudniejszym biegu sezonu? Za każdym razem piszę "nie ma łatwych ultra". Czy tym...

METODY NA PRZESZKODY: Ja lubię łapać i rzucać! Spartan Log Flip

Jerzy Rojkowski
27 sierpnia 2021
2118
Przeszkody, Treningi
Log Flip czyli popularna "parówa" czy też "balon", który spotkacie na biegach Spartan Race, to ważący 150 kg lub 90 kg pojemnik z wodą. Trzeba go przewrócić dwa razy. Log Flip to przeszkoda siłowa. Ciężar je...

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 2)

Jerzy Rojkowski
24 sierpnia 2021
2324
Początkujący, Sprzęt
2
Artykuł jest kompleksowym poradnikiem jak ukończyć bieg Spartan Race na najdłuższym dystansie Ultra. Za przykład służą przygotowania do Spartan Ultra Malinô Brdo na Słowacji w dniu 28 sierpnia 2021 roku. To...

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 1)

Jerzy Rojkowski
31 lipca 2021
2064
Początkujący, Sprzęt
Ultra to najbardziej wymagający formuła z biegów przeszkodowych (OCR). Szczególnie, że takie biegi zazwyczaj organizowane są w górach, stąd wyzwaniem jest nie tylko sam dystans i ustawione na trasie przeszkody,...

Metody na przeszkody z biegu Spartan Race – poradnik nie tylko dla początkujących

Redakcja
22 lipca 2021
1880
Przeszkody, Treningi
Zapisałeś się na Spartan Race? Poznaj sposoby pokonywania przeszkód, które spotkasz na trasie tego biegu. To poradnik nie tylko dla początkujących biegaczy. Jak pokonać przeszkody ze Spartan Race? Trzeba pró...

Debiutujesz w Spartan Sprint, Super lub Beast? Oto pakiet tipów dla Ciebie!

Jerzy Rojkowski
16 lipca 2021
1738
Początkujący
Spartan to największy na świecie cykl biegów z przeszkodami. Wszechstronnie sprawdzi Twoją sprawność fizyczną i mentalną. Jest również niesamowitą przygodą i grozi... zmianą perspektywy życiowej. W dniach 24...

Trening CrossFit dla biegaczy OCR

Urszula Zywer
29 kwietnia 2021
3827
Treningi, Treningi OCR
CrossFit i biegi przeszkodowe pod wieloma względami są do siebie podobne. Obie te dyscypliny opierają się na wszechstronnej sprawności zawodnika. Szybkość, siła, wytrzymałość - wszystkie te cechy są sprawdzane ...

METODY NA PRZESZKODY: Unstable Bridge – podstawa dla chcących iść w stronę ninja

Jerzy Rojkowski
18 stycznia 2021
1162
Przeszkody, Treningi
Klasyczny Unstable Bridge to sekcja dwóch podwieszonych płyt. Pierwsza ma 4 punkty zawieszenia, druga - na którą trzeba przeskoczyć - tylko dwa. Niestabilny Most to klasyk Ninja Warrior. Przeszkoda w pełnej ...

METODY NA PRZESZKODY: Czy UFO jest kosmicznie trudne? Niekoniecznie!

Jerzy Rojkowski
7 stycznia 2021
2716
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "UFO", czyli podwieszane lub, co jest rzadziej spotykane, mocowane na sztywno spodki, pojawiła się w pierwszej polskiej edycji programu Ninja Warrior. Równocześnie zadebiutowała też na torach i biega...

METODY NA PRZESZKODY: Popularna “tyrolka” dotarła do nas po latach. Prosta? Niekoniecznie!

Jerzy Rojkowski
12 września 2020
1666
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "Tyrolean traverse" na Spartanie to po prostu ponad 12-metrowa lina pozioma. Pokonuje się ją za pomocą rąk i nóg. I wbrew pozorom sprawia ona dużo problemów uczestnikom biegu. Przeszkoda po wielu ...
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 6

Mapa biegacza

Biegi
Treningi
Trenerzy
REKLAMA

REKLAMA

  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.