• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy

    • Formoza Challenge otworzy sezon w Kaliszu. Będzie formuła ULTRA!

      Autor
      13 listopada 2020
      774
      Wiadomości, Wydarzenia
    Aktualne

    • 2,5 tys. uczestników zimowego Runmageddonu w Twierdzy Modlin

      Autor
      3 marca 2021
      352

    • Zimowy Runmageddon Rekrut – wyniki, Wilcze Doły, Liga Elite i wielki powrót

      Marcin Kiepas
      28 lutego 2021
      1077
      2

    • Kilka nieoczywistych spraw związanych z Zimowym Runmageddonem

      Redakcja
      24 lutego 2021
      1720
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony

    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      13546
      Treningi, Treningi OCR
    Aktualne

    • METODY NA PRZESZKODY: Spodki cz. 2… czyli będą loty

      Jerzy Rojkowski
      3 marca 2021
      249

    • Nowe konstrukcje na trasach biegów z przeszkodami

      Adam Nowak
      22 lutego 2021
      1170

    • METODY NA PRZESZKODY: Unstable Bridge – podstawa dla chcących iść w stronę ninja

      Jerzy Rojkowski
      18 stycznia 2021
      375
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony

    • Fabian Sowiński: Spartan Race ma się dobrze, przed nami emocjonujący sezon

      Marcin Kiepas
      19 grudnia 2018
      2334
      Ludzie, Wywiady
    Aktualne

    • Biegun Ninja Team: Polska to za mało

      Marcin Kiepas
      14 lutego 2021
      696

    • DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

      Autor
      7 lutego 2021
      312

    • DZIECIAKI OCR: drużyna Ospro Ninja Academy

      Autor
      5 lutego 2021
      253
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Wyróżniony

    • Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

      Adam Nowak
      7 sierpnia 2019
      3715
      Sprzęt, Testy/porady
    Aktualne

    • Toroz Ultra Grip – kompozytowa rewolucja w biegach OCR

      Redakcja
      24 lutego 2021
      525

    • 5 sprawdzonych prezentów dla OCR-owca

      Redakcja
      26 listopada 2020
      1088
      1

    • Co jeść na trasie Ultra? Ponad 2000 kcal w butelce 0,75l i kilka dodatkowych tipów w bonusie

      Jerzy Rojkowski
      26 sierpnia 2020
      1101
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Wyróżniony

    • 8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

      Jerzy Rojkowski
      19 kwietnia 2019
      7824
      Ninja Warrior
    Aktualne

    • TOP12 najchętniej czytanych artykułów o Ninja Warrior

      Redakcja
      5 marca 2021
      176

    • Wreszcie to jest prawdziwe Ninja Warrior Polska!

      Marcin Kiepas
      3 marca 2021
      499

    • Pogrom faworytów i przeszkody toru eliminacyjnego – oto co wiemy o 1. odcinku Ninja Warrior Polska 3

      Adam Nowak
      2 marca 2021
      623

    • Ninja Warrior Polska 3: znamy wszystkich uczestników 1. odcinka nowego sezonu (zdjęcia)

      Adam Nowak
      25 lutego 2021
      1302

    • Mocna obsada premierowego odcinka Ninja Warrior Polska 3

      Marcin Kiepas
      23 lutego 2021
      977

    • Trzeci sezon Ninja Warrior Polska w marcu w Polsacie (zdjęcia)

      Redakcja
      12 lutego 2021
      879
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • TOP12 najchętniej czytanych artykułów o Ninja Warrior
  • METODY NA PRZESZKODY: Spodki cz. 2... czyli będą loty
  • 2,5 tys. uczestników zimowego Runmageddonu w Twierdzy Modlin
  • Wreszcie to jest prawdziwe Ninja Warrior Polska!

Otagowane początkujący

Home
początkujący

METODY NA PRZESZKODY: Unstable Bridge – podstawa dla chcących iść w stronę ninja

Jerzy Rojkowski
18 stycznia 2021
375
Przeszkody, Treningi
Klasyczny Unstable Bridge to sekcja dwóch podwieszonych płyt. Pierwsza ma 4 punkty zawieszenia, druga - na którą trzeba przeskoczyć - tylko dwa. Niestabilny Most to klasyk Ninja Warrior. Przeszkoda w pełnej ...

METODY NA PRZESZKODY: Czy UFO jest kosmicznie trudne? Niekoniecznie!

Jerzy Rojkowski
7 stycznia 2021
676
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "UFO", czyli podwieszane lub, co jest rzadziej spotykane, mocowane na sztywno spodki, pojawiła się w pierwszej polskiej edycji programu Ninja Warrior. Równocześnie zadebiutowała też na torach i biega...

METODY NA PRZESZKODY: Popularna “tyrolka” dotarła do nas po latach. Prosta? Niekoniecznie!

Jerzy Rojkowski
12 września 2020
644
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "Tyrolean traverse" na Spartanie to po prostu ponad 12-metrowa lina pozioma. Pokonuje się ją za pomocą rąk i nóg. I wbrew pozorom sprawia ona dużo problemów uczestnikom biegu. Przeszkoda po wielu ...

METODY NA PRZESZKODY: Bender – na wysokości poczujesz siłę grawitacji…

Jerzy Rojkowski
28 sierpnia 2020
770
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "Bender" to zestaw drążków ustawionych pod kątem. Cała trudność polega na tym, że pokonanie szczytu to droga przez spore przewieszenie. Bender to przeszkoda wielokrotnej próby i na Spartanie spor...

Analiza trasy Spartan Ultra w Libercu: wolnego zbiegania nie nadrobisz szybkim podejściem pod górę…

Jerzy Rojkowski
20 sierpnia 2020
1228
Sprzęt, Testy/porady
Jakie tempo obrać i jak rozłożyć siły, aby ukończyć Spartan Ultra w Libercu? W tym artykule przeanalizuję limity czasowe i trasę z perspektywy dwóch Spartanów Ultra, które ukończyłem w latach poprzednich (Valci...

METODY NA PRZESZKODY: Beater nie taki straszny! Nowość na Spartanie CEU w 2020

Jerzy Rojkowski
19 sierpnia 2020
751
Przeszkody, Treningi
Beater, którego spotkacie na biegach Spartan Race, to modyfikacja Monkey Bars. Zamiast kilku drążków dano trzy obrotowe elementy przypominające znanego dobrze Chomika. Beater to nowość na trasie biegów Spart...

Sierpień 2020 czyli co w OCR-owy kalendarzu piszczy?

Adam Nowak
25 lipca 2020
716
Wydarzenia, Zapowiedzi
W sierpniu na miłośników przeszkód czeka łącznie 17 różnych biegów i zawodów przeszkodowych. O różnych poziomach trudności. I na wielu różnych dystansach, w tym kilka biegów powyżej 20 km. To będzie naprawdę...

Gibony – to jeszcze OCR czy już ninja?

Jerzy Rojkowski
14 lipca 2020
1012
Przeszkody, Treningi
Gibony to jedna z najtrudniejszych przeszkód, jakie można spotkać na biegach i zawodach przeszkodowych. Jak pokonać tę przeszkodę? Odpowiedź znajdziecie w materiale. Gibony to wiszące swobodnie uchwyty. Da s...

Leginsy kompresyjne OCR X od SMMASH (test)

Robert Bandosz
4 grudnia 2019
1610
Sprzęt, Testy/porady
2
Długie leginsy nie tylko zapobiegają wychłodzeniu organizmu podczas jesienno -zimowego treningu lub biegu, ale też chronią przed otarciami, a z uwagi uwagi na swe właściwości kompresyjne również przed mikrouraz...

Jakie są najlepsze buty do biegów z przeszkodami?

Marcin Kiepas
29 listopada 2019
2471
Początkujący, Sprzęt
Tytuł jest trochę przewrotny i prowokacyjny, bo nie ma jednych, najlepszych butów do biegów z przeszkodami. Może jednak są jakieś buty, które wyjątkowo dobrze sprawdzają się na trasach biegów OCR? Czym się kier...
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 5

Mapa biegacza

Biegi
Treningi
Trenerzy
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.