początkujący – eXtremalny.PL

METODY NA PRZESZKODY: Ja lubię łapać i rzucać! Spartan Log Flip

27 sierpnia 2021

1500

Log Flip czyli popularna "parówa" czy też "balon", który spotkacie na biegach Spartan Race, to ważący 150 kg lub 90 kg pojemnik z wodą. Trzeba go przewrócić dwa razy. Log Flip to przeszkoda siłowa. Ciężar je...

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 2)

Jerzy Rojkowski

24 sierpnia 2021

1682

Początkujący, Sprzęt

2

Artykuł jest kompleksowym poradnikiem jak ukończyć bieg Spartan Race na najdłuższym dystansie Ultra. Za przykład służą przygotowania do Spartan Ultra Malinô Brdo na Słowacji w dniu 28 sierpnia 2021 roku. To...

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 1)

Jerzy Rojkowski

31 lipca 2021

1681

Początkujący, Sprzęt

Ultra to najbardziej wymagający formuła z biegów przeszkodowych (OCR). Szczególnie, że takie biegi zazwyczaj organizowane są w górach, stąd wyzwaniem jest nie tylko sam dystans i ustawione na trasie przeszkody,...

Metody na przeszkody z biegu Spartan Race – poradnik nie tylko dla początkujących

Redakcja

22 lipca 2021

1400

Promowane, Przeszkody, Treningi

Zapisałeś się na Spartan Race? Poznaj sposoby pokonywania przeszkód, które spotkasz na trasie tego biegu. To poradnik nie tylko dla początkujących biegaczy. Jak pokonać przeszkody ze Spartan Race? Trzeba pró...

Debiutujesz w Spartan Sprint, Super lub Beast? Oto pakiet tipów dla Ciebie!

Jerzy Rojkowski

16 lipca 2021

1238

Początkujący

Spartan to największy na świecie cykl biegów z przeszkodami. Wszechstronnie sprawdzi Twoją sprawność fizyczną i mentalną. Jest również niesamowitą przygodą i grozi... zmianą perspektywy życiowej. W dniach 24...

Trening CrossFit dla biegaczy OCR

Urszula Zywer

29 kwietnia 2021

2922

Promowane, Treningi, Treningi OCR

CrossFit i biegi przeszkodowe pod wieloma względami są do siebie podobne. Obie te dyscypliny opierają się na wszechstronnej sprawności zawodnika. Szybkość, siła, wytrzymałość - wszystkie te cechy są sprawdzane ...

METODY NA PRZESZKODY: Unstable Bridge – podstawa dla chcących iść w stronę ninja

Jerzy Rojkowski

18 stycznia 2021

972

Przeszkody, Treningi

Klasyczny Unstable Bridge to sekcja dwóch podwieszonych płyt. Pierwsza ma 4 punkty zawieszenia, druga - na którą trzeba przeskoczyć - tylko dwa. Niestabilny Most to klasyk Ninja Warrior. Przeszkoda w pełnej ...

METODY NA PRZESZKODY: Czy UFO jest kosmicznie trudne? Niekoniecznie!

Jerzy Rojkowski

7 stycznia 2021

2058

Przeszkody, Treningi

Przeszkoda "UFO", czyli podwieszane lub, co jest rzadziej spotykane, mocowane na sztywno spodki, pojawiła się w pierwszej polskiej edycji programu Ninja Warrior. Równocześnie zadebiutowała też na torach i biega...

METODY NA PRZESZKODY: Popularna “tyrolka” dotarła do nas po latach. Prosta? Niekoniecznie!

Jerzy Rojkowski

12 września 2020

1341

Przeszkody, Treningi

Przeszkoda "Tyrolean traverse" na Spartanie to po prostu ponad 12-metrowa lina pozioma. Pokonuje się ją za pomocą rąk i nóg. I wbrew pozorom sprawia ona dużo problemów uczestnikom biegu. Przeszkoda po wielu ...

METODY NA PRZESZKODY: Bender – na wysokości poczujesz siłę grawitacji…

Jerzy Rojkowski

28 sierpnia 2020

1486

Przeszkody, Treningi

Przeszkoda "Bender" to zestaw drążków ustawionych pod kątem. Cała trudność polega na tym, że pokonanie szczytu to droga przez spore przewieszenie. Bender to przeszkoda wielokrotnej próby i na Spartanie spor...

9 tematów do ogarnięcia przed Runmageddon Warszawa-Urzecze

Runmageddon pokazał medal za Ultra. A tak prezentują się inne ultra-medale!

Newsy ze świata biegów OCR, Ninja Warrior i… Pięcioboju Nowoczesnego

Gorący Runmageddon na śląskich hałdach (wyniki, czasy, zdjęcia)

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

W Opolu powstaje mekka na fanów kalisteniki, streetworkoutu, parkouru i OCR/Ninja

BF24 Gym czyli największa w Polsce sala OCR i ninja

Runmageddon ogłasza konkurs. Stwórz projekt przeszkody, która stanie na trasie biegu

Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

Biegun Ninja Team: Polska to za mało

DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

DZIECIAKI OCR: drużyna Ospro Ninja Academy

Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

Które przeszkodowe ultra jest lepsze? Runmageddon vs Spartan

Runmageddon pokazał projekt koszulki. Wreszcie nie trzeba obcinać rękawków!

Runmageddon pokazał nowe koszulki 2022. Pobiegniecie w nich Classica!

12 kwietnia finał Ninja Warrior Polska 5. Czy Polak zdobędzie Górę Midoriyama?

Ninja Warrior Polska powraca! Startuje casting do 6. edycji sportowego show!

Trwa casting do Ninja Warrior Polska. Oficjalna zapowiedź

Już wiem! Będzie 6. i 7. edycja Ninja Warrior Polska

Z roku na rok gorzej. Oglądalność Ninja Warrior Polska znowu w dół

Ninja Warrior Polska 5: najciekawsze statystyki

Finał Ninja Warrior Polska 5: Góra Midoriyama niezdobyta, Fojcik najlepszy

METODY NA PRZESZKODY: Ja lubię łapać i rzucać! Spartan Log Flip

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 2)

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 1)

Metody na przeszkody z biegu Spartan Race – poradnik nie tylko dla początkujących

Debiutujesz w Spartan Sprint, Super lub Beast? Oto pakiet tipów dla Ciebie!

Trening CrossFit dla biegaczy OCR

METODY NA PRZESZKODY: Unstable Bridge – podstawa dla chcących iść w stronę ninja

METODY NA PRZESZKODY: Czy UFO jest kosmicznie trudne? Niekoniecznie!

METODY NA PRZESZKODY: Popularna “tyrolka” dotarła do nas po latach. Prosta? Niekoniecznie!

METODY NA PRZESZKODY: Bender – na wysokości poczujesz siłę grawitacji…

Otagowane początkujący