• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy
    • 9 tematów do ogarnięcia przed Runmageddon Warszawa-Urzecze

      Redakcja
      11 września 2019
      3384
      Wiadomości, Wydarzenia
    Aktualne
    • Runmageddon pokazał medal za Ultra. A tak prezentują się inne ultra-medale!

      Adam Nowak
      30 czerwca 2022
      428
    • Newsy ze świata biegów OCR, Ninja Warrior i… Pięcioboju Nowoczesnego

      Redakcja
      28 czerwca 2022
      367
    • Gorący Runmageddon na śląskich hałdach (wyniki, czasy, zdjęcia)

      Redakcja
      26 czerwca 2022
      339
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony
    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      25633
      Promowane, Treningi, Treningi OCR
    Aktualne
    • W Opolu powstaje mekka na fanów kalisteniki, streetworkoutu, parkouru i OCR/Ninja

      Autor
      19 stycznia 2022
      1680
      2
    • BF24 Gym czyli największa w Polsce sala OCR i ninja

      Jerzy Rojkowski
      4 stycznia 2022
      2181
    • Runmageddon ogłasza konkurs. Stwórz projekt przeszkody, która stanie na trasie biegu

      Marcin Kiepas
      31 grudnia 2021
      1148
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony
    • Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

      Marcin Kiepas
      11 czerwca 2018
      9212
      Ludzie, Wywiady
      3
    Aktualne
    • Biegun Ninja Team: Polska to za mało

      Marcin Kiepas
      14 lutego 2021
      3115
    • DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

      Autor
      7 lutego 2021
      2172
    • DZIECIAKI OCR: drużyna Ospro Ninja Academy

      Autor
      5 lutego 2021
      2593
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Losowy
    • Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

      Adam Nowak
      7 sierpnia 2019
      5793
      Sprzęt, Testy/porady
    Aktualne
    • Które przeszkodowe ultra jest lepsze? Runmageddon vs Spartan

      Jerzy Rojkowski
      11 maja 2022
      843
    • Runmageddon pokazał projekt koszulki. Wreszcie nie trzeba obcinać rękawków!

      Marcin Kiepas
      10 marca 2022
      2182
    • Runmageddon pokazał nowe koszulki 2022. Pobiegniecie w nich Classica!

      Marcin Kiepas
      24 lutego 2022
      2259
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Losowy
    • 12 kwietnia finał Ninja Warrior Polska 5. Czy Polak zdobędzie Górę Midoriyama?

      Autor
      11 kwietnia 2022
      1334
      Ninja Warrior
    Aktualne
    • Ninja Warrior Polska powraca! Startuje casting do 6. edycji sportowego show!

      Autor
      24 maja 2022
      667
      1
    • Trwa casting do Ninja Warrior Polska. Oficjalna zapowiedź

      Marcin Kiepas
      22 maja 2022
      1391
    • Już wiem! Będzie 6. i 7. edycja Ninja Warrior Polska

      Marcin Kiepas
      25 kwietnia 2022
      2966
      1
    • Z roku na rok gorzej. Oglądalność Ninja Warrior Polska znowu w dół

      Marcin Kiepas
      14 kwietnia 2022
      871
    • Ninja Warrior Polska 5: najciekawsze statystyki

      Adam Nowak
      14 kwietnia 2022
      710
    • Finał Ninja Warrior Polska 5: Góra Midoriyama niezdobyta, Fojcik najlepszy

      Redakcja
      12 kwietnia 2022
      1636
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Runmageddon pokazał medal za Ultra. A tak prezentują się inne ultra-medale!
  • Zdjęcia z testu nowej piątej dyscypliny Pięcioboju Nowoczesnego (zródło: UIPM)
  • Newsy ze świata biegów OCR, Ninja Warrior i... Pięcioboju Nowoczesnego
  • Utopia P2P to 100% prywatności i bezpieczeństwa online!

Otagowane początkujący

Home
początkujący

METODY NA PRZESZKODY: Ja lubię łapać i rzucać! Spartan Log Flip

Jerzy Rojkowski
27 sierpnia 2021
1500
Przeszkody, Treningi
Log Flip czyli popularna "parówa" czy też "balon", który spotkacie na biegach Spartan Race, to ważący 150 kg lub 90 kg pojemnik z wodą. Trzeba go przewrócić dwa razy. Log Flip to przeszkoda siłowa. Ciężar je...

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 2)

Jerzy Rojkowski
24 sierpnia 2021
1682
Początkujący, Sprzęt
2
Artykuł jest kompleksowym poradnikiem jak ukończyć bieg Spartan Race na najdłuższym dystansie Ultra. Za przykład służą przygotowania do Spartan Ultra Malinô Brdo na Słowacji w dniu 28 sierpnia 2021 roku. To...

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 1)

Jerzy Rojkowski
31 lipca 2021
1681
Początkujący, Sprzęt
Ultra to najbardziej wymagający formuła z biegów przeszkodowych (OCR). Szczególnie, że takie biegi zazwyczaj organizowane są w górach, stąd wyzwaniem jest nie tylko sam dystans i ustawione na trasie przeszkody,...

Metody na przeszkody z biegu Spartan Race – poradnik nie tylko dla początkujących

Redakcja
22 lipca 2021
1400
Promowane, Przeszkody, Treningi
Zapisałeś się na Spartan Race? Poznaj sposoby pokonywania przeszkód, które spotkasz na trasie tego biegu. To poradnik nie tylko dla początkujących biegaczy. Jak pokonać przeszkody ze Spartan Race? Trzeba pró...

Debiutujesz w Spartan Sprint, Super lub Beast? Oto pakiet tipów dla Ciebie!

Jerzy Rojkowski
16 lipca 2021
1238
Początkujący
Spartan to największy na świecie cykl biegów z przeszkodami. Wszechstronnie sprawdzi Twoją sprawność fizyczną i mentalną. Jest również niesamowitą przygodą i grozi... zmianą perspektywy życiowej. W dniach 24...

Trening CrossFit dla biegaczy OCR

Urszula Zywer
29 kwietnia 2021
2922
Promowane, Treningi, Treningi OCR
CrossFit i biegi przeszkodowe pod wieloma względami są do siebie podobne. Obie te dyscypliny opierają się na wszechstronnej sprawności zawodnika. Szybkość, siła, wytrzymałość - wszystkie te cechy są sprawdzane ...

METODY NA PRZESZKODY: Unstable Bridge – podstawa dla chcących iść w stronę ninja

Jerzy Rojkowski
18 stycznia 2021
972
Przeszkody, Treningi
Klasyczny Unstable Bridge to sekcja dwóch podwieszonych płyt. Pierwsza ma 4 punkty zawieszenia, druga - na którą trzeba przeskoczyć - tylko dwa. Niestabilny Most to klasyk Ninja Warrior. Przeszkoda w pełnej ...

METODY NA PRZESZKODY: Czy UFO jest kosmicznie trudne? Niekoniecznie!

Jerzy Rojkowski
7 stycznia 2021
2058
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "UFO", czyli podwieszane lub, co jest rzadziej spotykane, mocowane na sztywno spodki, pojawiła się w pierwszej polskiej edycji programu Ninja Warrior. Równocześnie zadebiutowała też na torach i biega...

METODY NA PRZESZKODY: Popularna “tyrolka” dotarła do nas po latach. Prosta? Niekoniecznie!

Jerzy Rojkowski
12 września 2020
1341
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "Tyrolean traverse" na Spartanie to po prostu ponad 12-metrowa lina pozioma. Pokonuje się ją za pomocą rąk i nóg. I wbrew pozorom sprawia ona dużo problemów uczestnikom biegu. Przeszkoda po wielu ...

METODY NA PRZESZKODY: Bender – na wysokości poczujesz siłę grawitacji…

Jerzy Rojkowski
28 sierpnia 2020
1486
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "Bender" to zestaw drążków ustawionych pod kątem. Cała trudność polega na tym, że pokonanie szczytu to droga przez spore przewieszenie. Bender to przeszkoda wielokrotnej próby i na Spartanie spor...
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 6

Mapa biegacza

Biegi
Treningi
Trenerzy
Bieg Hutnika 2022

REKLAMA

  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.