początkujący – eXtremalny.PL

Jak przygotować się do przeszkodowego biegu na dystansie ultra?

28 października 2025

634

W 2026 roku w Polsce szykuje się prawdziwa gratka dla miłośników biegów przeszkodowych. Na pewno odbędą się co najmniej dwa ultradystanse: Spartan Ultra w Bielsku-Białej oraz Runmageddon Ultra. Czy dołączy do n...

Metody na przeszkody z Runmageddonu – poradnik nie tylko dla początkujących

Redakcja

3 maja 2024

7069

Promowane, Przeszkody, Treningi

Zapisałeś się na swój pierwszy Runmageddon i nie wiesz co dalej? Po pierwsze nie panikuj. Spokojnie ukończysz bieg. Jak nie sam to z pomocą. A teraz usiądź i zapoznaj się ze spobami pokonywania przeszkód, które...

Spartan obniża poprzeczkę? Ultra Vechec 2022 – analiza i założenia taktyczne na bieg

Jerzy Rojkowski

23 sierpnia 2022

1903

Początkujący, Sprzęt

Spartan w Vechecu będzie obchodził 10-lecie działalności w Europie. Czy z tej okazji zrobił "prezent" i obniżył wymagania w najtrudniejszym biegu sezonu? Za każdym razem piszę "nie ma łatwych ultra". Czy tym...

METODY NA PRZESZKODY: Ja lubię łapać i rzucać! Spartan Log Flip

Jerzy Rojkowski

27 sierpnia 2021

3722

Przeszkody, Treningi

Log Flip czyli popularna "parówa" czy też "balon", który spotkacie na biegach Spartan Race, to ważący 150 kg lub 90 kg pojemnik z wodą. Trzeba go przewrócić dwa razy. Log Flip to przeszkoda siłowa. Ciężar je...

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 2)

Jerzy Rojkowski

24 sierpnia 2021

3930

Początkujący, Sprzęt

2

Artykuł jest kompleksowym poradnikiem jak ukończyć bieg Spartan Race na najdłuższym dystansie Ultra. Za przykład służą przygotowania do Spartan Ultra Malinô Brdo na Słowacji w dniu 28 sierpnia 2021 roku. To...

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 1)

Jerzy Rojkowski

31 lipca 2021

3408

Początkujący, Sprzęt

Ultra to najbardziej wymagający formuła z biegów przeszkodowych (OCR). Szczególnie, że takie biegi zazwyczaj organizowane są w górach, stąd wyzwaniem jest nie tylko sam dystans i ustawione na trasie przeszkody,...

Metody na przeszkody z biegu Spartan Race – poradnik nie tylko dla początkujących

Redakcja

22 lipca 2021

3987

Promowane, Przeszkody, Treningi

Zapisałeś się na Spartan Race? Poznaj sposoby pokonywania przeszkód, które spotkasz na trasie tego biegu. To poradnik nie tylko dla początkujących biegaczy. Jak pokonać przeszkody ze Spartan Race? Trzeba pró...

Debiutujesz w Spartan Sprint, Super lub Beast? Oto pakiet tipów dla Ciebie!

Jerzy Rojkowski

16 lipca 2021

2857

Początkujący

Spartan to największy na świecie cykl biegów z przeszkodami. Wszechstronnie sprawdzi Twoją sprawność fizyczną i mentalną. Jest również niesamowitą przygodą i grozi... zmianą perspektywy życiowej. W dniach 24...

Trening CrossFit dla biegaczy OCR

Urszula Zywer

29 kwietnia 2021

5927

Treningi, Treningi OCR

CrossFit i biegi przeszkodowe pod wieloma względami są do siebie podobne. Obie te dyscypliny opierają się na wszechstronnej sprawności zawodnika. Szybkość, siła, wytrzymałość - wszystkie te cechy są sprawdzane ...

METODY NA PRZESZKODY: Unstable Bridge – podstawa dla chcących iść w stronę ninja

Jerzy Rojkowski

18 stycznia 2021

1726

Przeszkody, Treningi

Klasyczny Unstable Bridge to sekcja dwóch podwieszonych płyt. Pierwsza ma 4 punkty zawieszenia, druga - na którą trzeba przeskoczyć - tylko dwa. Niestabilny Most to klasyk Ninja Warrior. Przeszkoda w pełnej ...

Runmageddon podsumował rok 2021 i śmiało patrzy na rok 2022

BIEG SADOWNIKA w Grójcu otworzy cykl BIEGÓW Z PAZUREM 2026

OCR NEWS: nowa przeszkoda na Runmageddonie, wraca Dzikobieg, wyniki biegów

HYROX MAJOR Warszawa: kto z ELITE15 wystartuje, gdzie oglądać, jakie rekordy?

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

Jak wyglądał wyścig HYROX od środka – najlepsi zawodnicy Elite15 pokazują swoje dane z zegarków Amazfit

Gdzie trenować do Hyrox? Kluby, zajęcia, ceny, trenerzy

Metody na przeszkody z Runmageddonu – poradnik nie tylko dla początkujących

Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

Wywiad z Grzegorzem Szczechlą – finał Barbarian Race 2025 w Wiśle i plany na przyszłość

Śląska Liga OCR to cykl biegów przeszkodowych dla każdego (wywiad)

STORMEET – zrób coś, za co będziesz się podziwiać! (wywiad)

Odkryj wyjątkową ofertę marki Osprey!

Amazfit ze specjalną ofertą dla hyroksiarzy z okazji Hyrox Warszawa (testy, konkursy, pasek)

Amazfit T-Rex Ultra 2 oficjalnie w Europie! Sportowy smartwatch z baterią trzymającą nawet miesiąc

Premiera Amazfit Activ Max. Duży ekran, dużo sportowych funkcji i trener AI za darmo

Wydano oświadczenie po kontrowersyjnym finale Ninja Warrior Polska 4 (aktualizacja)

Startuje 12. sezon Ninja vs Ninja. Oto pełna lista uczestników pierwszego odcinka

Ninja vs Ninja wraca z 12. sezonem. Pierwszy raz startują 16-latkowie!

Premiera 11. sezonu Ninja Warrior Polska. Ciekawostki, kontrowersje, zasady rywalizacji…

2 września startuje 11. edycja programu Ninja vs Ninja. Już w 1. odcinku emocje sięgną zenitu

Nadchodzi nowy sezon Ninja vs Ninja: Polska kontra świat

Startują zdjęcia do nowego sezony Ninja vs Ninja. Do polskiej edycji dołączają mistrzowie Ninja z całego świata!

Jak przygotować się do przeszkodowego biegu na dystansie ultra?

Metody na przeszkody z Runmageddonu – poradnik nie tylko dla początkujących

Spartan obniża poprzeczkę? Ultra Vechec 2022 – analiza i założenia taktyczne na bieg

METODY NA PRZESZKODY: Ja lubię łapać i rzucać! Spartan Log Flip

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 2)

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 1)

Metody na przeszkody z biegu Spartan Race – poradnik nie tylko dla początkujących

Debiutujesz w Spartan Sprint, Super lub Beast? Oto pakiet tipów dla Ciebie!

Trening CrossFit dla biegaczy OCR

METODY NA PRZESZKODY: Unstable Bridge – podstawa dla chcących iść w stronę ninja

Otagowane początkujący