Z-Wall to spartanowa klasyka. Przeszkoda trawersowa. Trzy ściany z chwytami ustawione w kształcie litery “Z”. I tylko po 3 chwyty na ręce i nogi na każdej z nich.
Przejście Z-Wall w naszym regionie stanowi wyzwanie. Pokonanie trawersu na Spartanie wymaga znajomości elementarnych zasad wspinaczkowych oraz pewnych tipów technicznych – bez nich przejście będzie bardzo trudne.
Podstawową radą dla początkujących jest wybranie ściany do pokonywania – każda ma inny rozkład chwytów, ważne też może być to, żeby narożnik pokonywać najpierw. Pozostałe wskazówki w materiale.
Jak trenować
W przygotowaniu do pokonywania ściany trawersowej “Z-Wall” ważne będą:
- siła chwytu krawędzi oraz chwyt szczypcowy;
- otwarcie w biodrach;
- praca nad utrzymywaniem masy ciała głównie na nogach.
Do przetrenowania podstaw nadają się centra wspinaczkowe oraz nawet małe ścianki na placach zabaw dla dzieci.
Swego rodzaju ciekawostką jest to, że przeszkoda w Centralnej Europie różni się od globalnych wytycznych – mamy tylko 3 pary chwytów na każdym panelu (zamiast 4) oraz inna jest konstrukcja ścian i narożnika. Wszystko to sprawia, że jest to wersja jest bardziej wymagająca.
—
Przeszkody na Spartan Race: