Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.

Multirig to jedna z ikonicznych przeszkód nie tylko na Spartanie, ale i na innych biegach z przeszkodami.  To sekwencja kółek gimnastycznych pokonywana wyłącznie za pomocą rąk.

Najkrótszy dystans na biegu Spartan Race czyli “Sprint” (~6 km i 20 przeszkód) i Spartan Rig, czyli słynne “multi”. Przeszkoda mogąca dać zarówno masę frajdy, jak i rozczarowania. W tym filmie szczegółowo omawiam podstawy i techniki jej pokonywania oraz daję kilka wskazówek na tę właśnie wersję.

Multirig na Spartanie różni się znacząco od tego na Runmageddonie i rządzi się swoimi prawami. Podstawowe różnice to:

  • kółka są rozmieszczone dalej (co 1 metr) i na nieco krótszych taśmach (ok. 80 cm), możliwe jest przechodzenie maksymalnie co dwa elementy;
  • dzwonek jest daleko od ostatniego kółka;
  • nie spotkacie na nim kulek, za to mogą być sznurki z węzłami;

Przeszkoda ta będzie zmieniać się w zależności od dystansu – na najkrótszym spotkacie wyłącznie kółka (8 szt.), na średnim drążek i kółka (5 szt), a na najdłuższym drążek, kółka i sznurki (różne układy).

Jak trenować?

  • chwyt jednorącz i oburącz;
  • opanowanie techniki zamachu ciałem;
  • wzmacnianie obręczy barkowej, w szczególności tzw. aktywne łopatki.

Przeszkody na Spartan Race:

Zostaw odpowiedź

Twój e-mail nie zostanie opublikowany