Kołkosznikow na Runmageddonie oficjalnie zadebiutował 21 lipca 2018 roku w Poznaniu. To Ogromna pochyła ściana z dziurami, po której uczestnicy wspinają się używając siły rąk oraz drewnianych kołków.
Ta przeszkoda może sprawić problemy nawet doświadczonym miłośnikom biegów z przeszkodami. Dlatego dla początkujących jest ona ogromnym wyzwaniem. Wymaga sporej siły w ramionach. Szczególnie, że nie da się jej pokonać mocno wykorzystując ruch ciała. Pewnym ułatwieniem jest jedynie skos ściany – nie wisimy całym ciężarem ciała na rękach, tylko jego część rozkłada się na ścianie. W filmie prezentuję technikę, którą polecam dla początkujących.
Jak trenować?
Podstawy to:
- umiejętność wykonywania zamachów ciałem w bok,
- ćwiczenia wzmacniające barki i pozwalające utrzymywać tzw. aktywną pozycję;
- umiejętność pokonania szczytu ściany z wykorzystaniem siły nóg.
****
Powyższy artykuł jest częścią całego cyklu poświęconego przeszkodom na Runmageddonie. Dotychczas został opisany: