Jerzy Rojkowski – Strona 4

METODY NA PRZESZKODY: Loty między drążkami – nie pokonasz przepaści dwoma małymi krokami 2/2

17 czerwca 2019

978

Lache, w polskim OCR znane jako "Flying monkey" aka "Latający barbarzyńca", czyli przeskok z drążka na drążek. Przeszkoda jednocześnie techniczna i mentalna. Zapraszam do zapoznania się z drugą częścią poradnik...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Inverted Wall – z daleka od pionu

Jerzy Rojkowski

10 czerwca 2019

1572

Przeszkody, Treningi

Odwrócona ukośna ścianka, to podobnie jak opisywany przed tygodniem multirig, podstawowa przeszkoda na biegach Spartan Race. Przeszkoda obowiązkowa. Nie tylko do pokonania dla uczestników (ilość prób jest ni...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan multirig czyli po kółkach do dzwonka

Jerzy Rojkowski

3 czerwca 2019

1131

Przeszkody, Treningi

Multirig to jedna z ikonicznych przeszkód nie tylko na Spartanie, ale i na innych biegach z przeszkodami. To sekwencja kółek gimnastycznych pokonywana wyłącznie za pomocą rąk. Najkrótszy dystans na biegu Sp...

Metody na przeszkody w Niepołomicach (relacja z treningu)

Jerzy Rojkowski

1 czerwca 2019

993

Gdzie trenować, Treningi

W sobotę spotkaliśmy się w NLF w sali treningowej STG Niepołomice, aby doszlifować techniki pokonywania takich przeszkód jak: wspinanie po linie, kulki, multirig i kołkownica. Zebrały się osoby startujące na...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Z-wall, czyli trawersowa ściana płaczu

Jerzy Rojkowski

28 maja 2019

899

Przeszkody, Treningi

Z-Wall to spartanowa klasyka. Przeszkoda trawersowa. Trzy ściany z chwytami ustawione w kształcie litery "Z". I tylko po 3 chwyty na ręce i nogi na każdej z nich. Przejście Z-Wall w naszym regionie stanowi w...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Olympus czyli sztuka wyboru

Jerzy Rojkowski

22 maja 2019

958

Przeszkody, Treningi

Olympus to przeszkoda trawersowa. Ukośna, kilkumetrowa, ściana. Do wyboru są 3 rodzaje chwytów - wspinaczkowe, otwory oraz krótkie łańcuchy - z czego skorzystać? Przejście Olympusa może sprawiać trudności, z...

METODY NA PRZESZKODY: jak pokonać Twistera na Spartanie?

Jerzy Rojkowski

14 maja 2019

1521

Przeszkody, Treningi

Twister to obecnie najtrudniejsza przeszkoda, jaką można spotkać na biegach z przeszkodami z serii Spartan Race. Obrotowa rura z rączkami wymaga przede wszystkim mocnego chwytu. Przejście spartanowego Twist...

METODY NA PRZESZKODY: Być jak Bruce Lee, czyli OCR-owy trening na nunczakach

Jerzy Rojkowski

6 maja 2019

1184

Przeszkody, Treningi

Kiedyś nunczako kojarzyło się tylko z Bruce Lee. Teraz to element coraz częściej spotykany na biegach z przeszkodami, a wkrótce pewnie zobaczymy go w programie Ninja Warrior Polska. Nunczaka, ze względu na r...

METODY NA PRZESZKODY: Salmon ladder czyli do źródła płynie się pod prąd

Jerzy Rojkowski

29 kwietnia 2019

2403

Przeszkody, Treningi

Salmon Ladder to jedna z bardziej widowiskowych przeszkód jaką można spotkać na biegach OCR. Przeskoki z wykorzystaniem ruchomego drążka wymagają siły, zręczności, a przede wszystkim koordynacji ruchowej. Sa...

8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

Jerzy Rojkowski

19 kwietnia 2019

7549

Ninja Warrior

Test sprawnościowy podczas drugiego etapu castingu do programu Ninja Warrior Polska będzie składał się z 8 konkurencji. Będzie sprawdzana szybkość, skoczność, poczucie równowagi i siłę chwytu. Ninja Warrior...

Kwiecień 2018 czyli co w OCR-owym kalendarzu piszczy?

Sport Adventure publikuje kalendarz na 2021 – już bez Runmageddonu

Mistrzostwa Europy OCR 2021 odwołane!

Siłownie, baseny i kluby fitness pozostaną zamknięte do 31 stycznia

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

METODY NA PRZESZKODY: Unstable Bridge – podstawa dla chcących iść w stronę ninja

METODY NA PRZESZKODY: Czy UFO jest kosmicznie trudne? Niekoniecznie!

Ninja Club Kraków – czy to jeszcze OCR, czy już ninja gym?

Fabian Sowiński: Spartan Race ma się dobrze, przed nami emocjonujący sezon

DZIECIAKI OCR: drużyna Spartan Team Kalety

DZIECIAKI OCR: Active Flow OCR Junior Team Gdynia

DZIECIAKI OCR: drużyna BeFit24 Kids Team

Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

5 sprawdzonych prezentów dla OCR-owca

Co jeść na trasie Ultra? Ponad 2000 kcal w butelce 0,75l i kilka dodatkowych tipów w bonusie

Analiza trasy Spartan Ultra w Libercu: wolnego zbiegania nie nadrobisz szybkim podejściem pod górę…

8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

Kiedy 3. sezon Ninja Warrior Polska? Znamy nieoficjalną datę.

Ninja Team i Biegun OCR łączą siły!

Sasuke – japoński pierwowzór Ninja Warrior, czyli jak zrobić show nie robiąc show?

Wielki powrót Ninja Warrior. 2 stycznia startuje nowy sezon!

Ninja Warrior Germany: Góra Midoriyama wciąż czeka, Wurm po raz trzeci Last Man Standing (wideo)

Zobacz wszystkie przeszkody finału Ninja Warrior Germany 2020 (zdjęcia)

METODY NA PRZESZKODY: Loty między drążkami – nie pokonasz przepaści dwoma małymi krokami 2/2

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Inverted Wall – z daleka od pionu

METODY NA PRZESZKODY: Spartan multirig czyli po kółkach do dzwonka

Metody na przeszkody w Niepołomicach (relacja z treningu)

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Z-wall, czyli trawersowa ściana płaczu

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Olympus czyli sztuka wyboru

METODY NA PRZESZKODY: jak pokonać Twistera na Spartanie?

METODY NA PRZESZKODY: Być jak Bruce Lee, czyli OCR-owy trening na nunczakach

METODY NA PRZESZKODY: Salmon ladder czyli do źródła płynie się pod prąd

8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

Autor Jerzy Rojkowski