Jerzy Rojkowski – Strona 2

Ninja Warrior Polska 2: tak będzie wyglądał tor eliminacyjny?

21 lipca 2020

2188

Widzowie obejrzą 2. edycję Ninja Warrior Polska jesienią w telewizji Polsat. Z pewnością wielu fanów programu zastanawia się, jak w tym roku będzie wyglądał tor przeszkód. W tym artykule częściowo odpowiem na n...

Gibony – to jeszcze OCR czy już ninja?

Jerzy Rojkowski

14 lipca 2020

1004

Przeszkody, Treningi

Gibony to jedna z najtrudniejszych przeszkód, jakie można spotkać na biegach i zawodach przeszkodowych. Jak pokonać tę przeszkodę? Odpowiedź znajdziecie w materiale. Gibony to wiszące swobodnie uchwyty. Da s...

Casting do Ninja Warrior Polska: jak było rok temu i czy będą niespodzianki?

Jerzy Rojkowski

5 czerwca 2020

2807

Ninja Warrior

Ninja Warrior to telewizyjne show znane na całym świecie. Casting sprawnościowy do programu w wielu krajach wyglądają bardzo podobnie. Co nie oznacza, że nie mogą pojawić się niespodzianki. Jeżeli myślisz o udz...

Motywacja pod lupą: skąd ją brać i co to ma wspólnego z samooceną?

Jerzy Rojkowski

1 maja 2020

663

Wiadomości, Wydarzenia

Sportowa wiosna 2020 legła w gruzach, wali się druga połowa sezonu, a wraz z nią plany startowe. Co zrobić ze spadającą motywacją i skąd w ogóle się ona bierze? Odechciało mi się trenować, bo przepadł sezon ...

Prewencja urazów barku w OCR: Jesteś w grupie ryzyka? Przetestuj się w domu! (część 2)

Jerzy Rojkowski

1 kwietnia 2020

795

Treningi, Treningi OCR

Jakie zakresy ruchu w obręczy barkowej są bezpieczne w treningu OCR? Co się zepsuło gdy już boli? Ten materiał pozwoli Wam wstępnie określić te aspekty. Natomiast jeśli już są dolegliwości i ten ból się utrzymu...

Prewencja urazów barku w OCR: praca siedząca i jej negatywne konsekwencje (część 1)

Jerzy Rojkowski

25 marca 2020

1070

Treningi, Treningi OCR

Praca siedząca, zwłaszcza przy komputerze, ma duży wpływ na biomechanikę stawu ramiennego i obręczy barkowej. W konsekwencji prowadzi to do kontuzji, która może wyeliminować z treningu i startów na wiele miesię...

Siłownie i sale OCR zamknięte? Przygotuj się do biegu z przeszkodami w domu!

Jerzy Rojkowski

18 marca 2020

1148

Treningi, Treningi OCR

Gdzie i jak trenować aby przygotować się do najbardziej intensywnej sportowo jesieni w historii OCR? Dostępna publicznie infrastruktura od kilku dni jest zamknięta. Ile to potrwa? Chyba nie wie nikt. Coś warto ...

Spartan Hurricane Heat – jeśli masz pytania, to nie jesteś gotowy

Jerzy Rojkowski

4 lutego 2020

1263

Relacje, Wydarzenia

Hurricane Heat to bieg drużynowy, tak zaprojektowany, aby zmotywować biegaczy do przełamywania własnych ograniczeń - tyle możecie przeczytać na oficjalnej stronie Spartana. O tym jak się przygotować? Co zabrać?...

Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych

Jerzy Rojkowski

30 września 2019

2851

Ninja Warrior, Treningi, Treningi OCR

Przygotowujesz się do startu w Ninja Warrior Polska? A może wybierasz się na Barbarian Race lub inny bieg z trudnymi przeszkodami? W obu przypadkach mocny chwyt, obok ogólnej sprawności i gibkości, to podstawa....

METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka

Jerzy Rojkowski

16 września 2019

959

Przeszkody, Treningi

Na biegach Spartan Race oprócz klasycznego multirigu z kółkami, można też spotkać jego wersję z linami zamiast niektórych kółek. Wówczas przeszkoda staje się znacznie trudniejsza. I to nie tylko wtedy, gdy pada...

Mistrzostwa Europy OCR, liczymy na medale Polaków

Zimowy Runmageddon Rekrut – wyniki, Wilcze Doły, Liga Elite i wielki powrót

Kilka nieoczywistych spraw związanych z Zimowym Runmageddonem

Mordercze wyzwanie w górach w ramach cyklu “Przekraczamy Granice Wyobraźni”

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

Nowe konstrukcje na trasach biegów z przeszkodami

METODY NA PRZESZKODY: Unstable Bridge – podstawa dla chcących iść w stronę ninja

METODY NA PRZESZKODY: Czy UFO jest kosmicznie trudne? Niekoniecznie!

Fabian Sowiński: Spartan Race ma się dobrze, przed nami emocjonujący sezon

Biegun Ninja Team: Polska to za mało

DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

DZIECIAKI OCR: drużyna Ospro Ninja Academy

Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

Toroz Ultra Grip – kompozytowa rewolucja w biegach OCR

5 sprawdzonych prezentów dla OCR-owca

Co jeść na trasie Ultra? Ponad 2000 kcal w butelce 0,75l i kilka dodatkowych tipów w bonusie

8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

Wreszcie to jest prawdziwe Ninja Warrior Polska!

Pogrom faworytów i przeszkody toru eliminacyjnego – oto co wiemy o 1. odcinku Ninja Warrior Polska 3

Ninja Warrior Polska 3: znamy wszystkich uczestników 1. odcinka nowego sezonu (zdjęcia)

Mocna obsada premierowego odcinka Ninja Warrior Polska 3

Trzeci sezon Ninja Warrior Polska w marcu w Polsacie (zdjęcia)

5 cm zabrakło do zdobycia tytułu Ninja Warrior

Ninja Warrior Polska 2: tak będzie wyglądał tor eliminacyjny?

Gibony – to jeszcze OCR czy już ninja?

Casting do Ninja Warrior Polska: jak było rok temu i czy będą niespodzianki?

Motywacja pod lupą: skąd ją brać i co to ma wspólnego z samooceną?

Prewencja urazów barku w OCR: Jesteś w grupie ryzyka? Przetestuj się w domu! (część 2)

Prewencja urazów barku w OCR: praca siedząca i jej negatywne konsekwencje (część 1)

Siłownie i sale OCR zamknięte? Przygotuj się do biegu z przeszkodami w domu!

Spartan Hurricane Heat – jeśli masz pytania, to nie jesteś gotowy

Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych

METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka

Autor Jerzy Rojkowski