Jerzy Rojkowski – Strona 2

METODY NA PRZESZKODY: Beater nie taki straszny! Nowość na Spartanie CEU w 2020

19 sierpnia 2020

818

Beater, którego spotkacie na biegach Spartan Race, to modyfikacja Monkey Bars. Zamiast kilku drążków dano trzy obrotowe elementy przypominające znanego dobrze Chomika. Beater to nowość na trasie biegów Spart...

Odkrywamy karty! Możliwe przeszkody na półfinał i finał Ninja Warrior 2020

Jerzy Rojkowski

24 lipca 2020

1651

Ninja Warrior

1

Druga część przeglądu przeszkód na Ninja Warrior. Pierwsza była poświęcona torowi eliminacyjnemu. Teraz przyjrzę się, z jakich przeszkód w różnych zagranicznych edycjach programu, był zbudowany tor półfinałowy ...

Ninja Warrior Polska 2: tak będzie wyglądał tor eliminacyjny?

Jerzy Rojkowski

21 lipca 2020

3066

Ninja Warrior

Widzowie obejrzą 2. edycję Ninja Warrior Polska jesienią w telewizji Polsat. Z pewnością wielu fanów programu zastanawia się, jak w tym roku będzie wyglądał tor przeszkód. W tym artykule częściowo odpowiem na n...

Gibony – to jeszcze OCR czy już ninja?

Jerzy Rojkowski

14 lipca 2020

1133

Przeszkody, Treningi

Gibony to jedna z najtrudniejszych przeszkód, jakie można spotkać na biegach i zawodach przeszkodowych. Jak pokonać tę przeszkodę? Odpowiedź znajdziecie w materiale. Gibony to wiszące swobodnie uchwyty. Da s...

Casting do Ninja Warrior Polska: jak było rok temu i czy będą niespodzianki?

Jerzy Rojkowski

5 czerwca 2020

3162

Ninja Warrior

Ninja Warrior to telewizyjne show znane na całym świecie. Casting sprawnościowy do programu w wielu krajach wyglądają bardzo podobnie. Co nie oznacza, że nie mogą pojawić się niespodzianki. Jeżeli myślisz o udz...

Motywacja pod lupą: skąd ją brać i co to ma wspólnego z samooceną?

Jerzy Rojkowski

1 maja 2020

738

Wiadomości, Wydarzenia

Sportowa wiosna 2020 legła w gruzach, wali się druga połowa sezonu, a wraz z nią plany startowe. Co zrobić ze spadającą motywacją i skąd w ogóle się ona bierze? Odechciało mi się trenować, bo przepadł sezon ...

Prewencja urazów barku w OCR: Jesteś w grupie ryzyka? Przetestuj się w domu! (część 2)

Jerzy Rojkowski

1 kwietnia 2020

891

Treningi, Treningi OCR

Jakie zakresy ruchu w obręczy barkowej są bezpieczne w treningu OCR? Co się zepsuło gdy już boli? Ten materiał pozwoli Wam wstępnie określić te aspekty. Natomiast jeśli już są dolegliwości i ten ból się utrzymu...

Prewencja urazów barku w OCR: praca siedząca i jej negatywne konsekwencje (część 1)

Jerzy Rojkowski

25 marca 2020

1277

Treningi, Treningi OCR

Praca siedząca, zwłaszcza przy komputerze, ma duży wpływ na biomechanikę stawu ramiennego i obręczy barkowej. W konsekwencji prowadzi to do kontuzji, która może wyeliminować z treningu i startów na wiele miesię...

Siłownie i sale OCR zamknięte? Przygotuj się do biegu z przeszkodami w domu!

Jerzy Rojkowski

18 marca 2020

1357

Treningi, Treningi OCR

Gdzie i jak trenować aby przygotować się do najbardziej intensywnej sportowo jesieni w historii OCR? Dostępna publicznie infrastruktura od kilku dni jest zamknięta. Ile to potrwa? Chyba nie wie nikt. Coś warto ...

Spartan Hurricane Heat – jeśli masz pytania, to nie jesteś gotowy

Jerzy Rojkowski

4 lutego 2020

1332

Relacje, Wydarzenia

Hurricane Heat to bieg drużynowy, tak zaprojektowany, aby zmotywować biegaczy do przełamywania własnych ograniczeń - tyle możecie przeczytać na oficjalnej stronie Spartana. O tym jak się przygotować? Co zabrać?...

Świat biegów OCR po pandemii? Tak to widzą organizatorzy! cz. II

Finał Runmageddonu: Papiór i Fabian mistrzami, Krawiecki wygrywa Ligę Elite (wyniki, zdjęcia, TOP20 ligi)

Korona Melvitu i inne nowości od Runmageddonu

Relacja Ninja Run III: Lepiej niż w Ninja Warrior? Tak, to esencja dyscypliny!

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

HYROX – tu nie ma miękkiej gry

Trening CrossFit dla biegaczy OCR

Trzy nowe przeszkody na Armagedon Active – Parszywa 13

Fabian Sowiński: Spartan Race ma się dobrze, przed nami emocjonujący sezon

Biegun Ninja Team: Polska to za mało

DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

DZIECIAKI OCR: drużyna Ospro Ninja Academy

Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

Zobacz nowe koszulki Runmageddonu na rok 2021

Toroz Ultra Grip – kompozytowa rewolucja w biegach OCR

5 sprawdzonych prezentów dla OCR-owca

8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

Góra Midoriyama w japońskiej edycji bardzo różni się od tej z Ninja Warrior (wideo)

Nie czekaj! Zgłoś się na casting do Ninja Warrior Polska 4 już teraz!

American Ninja Warrior Women’s Championship – starcie najlepszych zawodniczek ninja

1,15 mln widzów 3. sezonu Ninja Warrior Polska

Finał Ninja Warrior Polska: Sebastian Kasprzyk – Last Man Standing 2021, Góra Midoriyama wciąż czeka

Sebastian Kasprzyk o Ninja Warrior: rywalizacja zaczyna robić się coraz większa (wywiad)

METODY NA PRZESZKODY: Beater nie taki straszny! Nowość na Spartanie CEU w 2020

Odkrywamy karty! Możliwe przeszkody na półfinał i finał Ninja Warrior 2020

Ninja Warrior Polska 2: tak będzie wyglądał tor eliminacyjny?

Gibony – to jeszcze OCR czy już ninja?

Casting do Ninja Warrior Polska: jak było rok temu i czy będą niespodzianki?

Motywacja pod lupą: skąd ją brać i co to ma wspólnego z samooceną?

Prewencja urazów barku w OCR: Jesteś w grupie ryzyka? Przetestuj się w domu! (część 2)

Prewencja urazów barku w OCR: praca siedząca i jej negatywne konsekwencje (część 1)

Siłownie i sale OCR zamknięte? Przygotuj się do biegu z przeszkodami w domu!

Spartan Hurricane Heat – jeśli masz pytania, to nie jesteś gotowy

Autor Jerzy Rojkowski