Jerzy Rojkowski – Strona 6

METODY NA PRZESZKODY: Jak przejść runmageddonowy HOPE TO ROPE?

6 stycznia 2019

2167

Przeszkodę HOPE TO ROPE spotkacie na większości Runmageddonów. To skośna ściana z linami, którą pokonuje się wszerz. W filmie pokażę, jak sobie z nią poradzić nawet wtedy, gdy jest mokra i śliska. Hope to ro...

METODY NA PRZESZKODY: czy rękawiczki są potrzebne w biegach z przeszkodami?

Jerzy Rojkowski

21 grudnia 2018

3888

Początkujący, Sprzęt

Rękawiczki w biegach z przeszkodami to temat rzeka. Szerszy jest chyba tylko temat butów i zegarków. Gdzie dwóch biegaczy, tam trzy opinie. A tymczasem nie ma tej jednej właściwej odpowiedzi jakich rękawiczek u...

METODY NA PRZESZKODY: drabinka pozioma czyli małpi gaj

Jerzy Rojkowski

18 grudnia 2018

2624

Przeszkody, Treningi

Pokonywanie małpiego gaju, tarzana, czyli po prostu drabinki poziomej, jest - obok kółek gimnastycznych - podstawą biegów z przeszkodami. Opanowanie kilku technik pokonywania tej przeszkody przekłada się na umi...

METODY NA PRZESZKODY: pierwszy start w biegu z przeszkodami (poradnik)

Jerzy Rojkowski

12 grudnia 2018

3027

Początkujący

Pierwszy start w biegu z przeszkodami. Od czego zacząć? Jak się przygotować? Na co zwrócić uwagę? Czy ja w ogóle dam radę? Na to ostatnie pytanie odpowiadam już teraz: DASZ RADĘ! Pozostałe odpowiedzi znajdzieci...

METODY NA PRZESZKODY: jak ćwiczyć mocny chwyt?

Jerzy Rojkowski

6 grudnia 2018

5011

Początkujący, Treningi, Treningi OCR

Mocny chwyt jest jednym z kluczowych elementów w biegach z przeszkodami. Dlatego trening chwytu należy na stałe włączyć do naszego programu treningowego. W poniższym artykule przedstawiam trzy mini plany trenin...

METODY NA PRZESZKODY: wspinanie po linie

Jerzy Rojkowski

3 grudnia 2018

3240

Początkujący, Treningi OCR

W biegach z przeszkodami istotne jest nie tylko bieganie, ale też pokonywanie przeszkód. W cyklu METODY NA PRZESZKODY podpowiadamy nie tylko jak to zrobić najbardziej efektywnie, ale też jak trenować. Dlaczego ...

Rekordowy Runmageddon we Wrocławiu, prawie 8,4 tys. uczestników na starcie

Wszystko co musisz wiedzieć, zanim ruszysz na trasę Runmageddon Ultra w Lesku

Bieg za zupełną darmoszkę, ale z medalami i nagrodami

Jaro Bieniecki wyjaśnia nową politykę Runmageddonu

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

METODY NA PRZESZKODY: Popularna “tyrolka” dotarła do nas po latach. Prosta? Niekoniecznie!

METODY NA PRZESZKODY: Bender – na wysokości poczujesz siłę grawitacji…

METODY NA PRZESZKODY: Beater nie taki straszny! Nowość na Spartanie CEU w 2020

Fabian Sowiński: Spartan Race ma się dobrze, przed nami emocjonujący sezon

Z Grzegorzem Szczechlą o mistrzostwach, Barbarianie i 5 opaskach dla kobiet

Green Goblins – dzieciaki, które złapały zajawkę na biegi przeszkodowe

Mistrzostwa Polski OCR 2020 jak nieoficjalne Mistrzostwa Europy? (wywiad)

Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

Co jeść na trasie Ultra? Ponad 2000 kcal w butelce 0,75l i kilka dodatkowych tipów w bonusie

Analiza trasy Spartan Ultra w Libercu: wolnego zbiegania nie nadrobisz szybkim podejściem pod górę…

Czy bandana, komin lub buff nadają się na maseczkę?

8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

Ninja Warrior Polska Kids? Są takie plany!

Kobiecy 4. odcinek Ninja Warrior Polska, znamy kolejnych finalistów

Góra Midoriyama? Bułka z masłem!

Program Ninja Warrior Polska stracił 370 tys. widzów

Weekendowy najazd uczestników Ninja Warrior Polska na Warszawę

Świetny start Ninja Warrior Polska… ale w 2019 było lepiej

METODY NA PRZESZKODY: Jak przejść runmageddonowy HOPE TO ROPE?

METODY NA PRZESZKODY: czy rękawiczki są potrzebne w biegach z przeszkodami?

METODY NA PRZESZKODY: drabinka pozioma czyli małpi gaj

METODY NA PRZESZKODY: pierwszy start w biegu z przeszkodami (poradnik)

METODY NA PRZESZKODY: jak ćwiczyć mocny chwyt?

METODY NA PRZESZKODY: wspinanie po linie

Autor Jerzy Rojkowski