Jerzy Rojkowski – Strona 6

METODY NA PRZESZKODY: Jak pokonać Multirig na Runmageddonie? Liczy się technika! 2/3

4 lutego 2019

2679

Multirig to podstawowa przeszkoda na Runmageddonie. W tym odcinku "Metod..." zaprezentuję kilka technik, dzięki którym pokonacie tę przeszkodę szybko i sprawnie. Multirig to konstrukcja składająca się z kule...

METODY NA PRZESZKODY: Jak pokonać Multirig na Runmageddonie? 1/3

Jerzy Rojkowski

27 stycznia 2019

3353

Przeszkody, Treningi

Multirig to podstawowa przeszkoda na Runmageddonie. Zmora nie tylko wszystkich początkujących, ale gdy jest mokra, również znacznie bardziej doświadczonych przeszkodowych dzików. Zapraszam na pierwszą z trzech ...

METODY NA PRZESZKODY: Ściana wahliwa – nie wahaj się :)

Jerzy Rojkowski

20 stycznia 2019

1539

Przeszkody, Treningi

Ściana wahliwa na Runmageddonie to pochyła, podwieszana, stalowa kratownica. To prosta przeszkoda, ale za to pozwalająca się nauczyć się ważnych zasad, które pomogą w przechodzeniu znacznie trudniejszych konstr...

METODY NA PRZESZKODY: Weryfikator Marzeń czyli jak pokonać ringi i deskę?

Jerzy Rojkowski

13 stycznia 2019

2753

Przeszkody, Treningi

Weryfikator Marzeń oficjalnie zadebiutował w lipcu 2018 roku podczas Runmageddonu w Poznaniu. Składa się ona z dwóch segmentów, weryfikując siłę chwytu i siłę ramion. W tym materiale uczę, jak sobie poradzić z ...

METODY NA PRZESZKODY: Jak przejść runmageddonowy HOPE TO ROPE?

Jerzy Rojkowski

6 stycznia 2019

2447

Przeszkody, Treningi

Przeszkodę HOPE TO ROPE spotkacie na większości Runmageddonów. To skośna ściana z linami, którą pokonuje się wszerz. W filmie pokażę, jak sobie z nią poradzić nawet wtedy, gdy jest mokra i śliska. Hope to ro...

METODY NA PRZESZKODY: czy rękawiczki są potrzebne w biegach z przeszkodami?

Jerzy Rojkowski

21 grudnia 2018

4395

Początkujący, Sprzęt

Rękawiczki w biegach z przeszkodami to temat rzeka. Szerszy jest chyba tylko temat butów i zegarków. Gdzie dwóch biegaczy, tam trzy opinie. A tymczasem nie ma tej jednej właściwej odpowiedzi jakich rękawiczek u...

METODY NA PRZESZKODY: drabinka pozioma czyli małpi gaj

Jerzy Rojkowski

18 grudnia 2018

3253

Przeszkody, Treningi

Pokonywanie małpiego gaju, tarzana, czyli po prostu drabinki poziomej, jest - obok kółek gimnastycznych - podstawą biegów z przeszkodami. Opanowanie kilku technik pokonywania tej przeszkody przekłada się na umi...

METODY NA PRZESZKODY: pierwszy start w biegu z przeszkodami (poradnik)

Jerzy Rojkowski

12 grudnia 2018

3770

Początkujący, Promowane

Pierwszy start w biegu z przeszkodami. Od czego zacząć? Jak się przygotować? Na co zwrócić uwagę? Czy ja w ogóle dam radę? Na to ostatnie pytanie odpowiadam już teraz: DASZ RADĘ! Pozostałe odpowiedzi znajdzieci...

METODY NA PRZESZKODY: jak ćwiczyć mocny chwyt?

Jerzy Rojkowski

6 grudnia 2018

5682

Początkujący, Treningi, Treningi OCR

Mocny chwyt jest jednym z kluczowych elementów w biegach z przeszkodami. Dlatego trening chwytu należy na stałe włączyć do naszego programu treningowego. W poniższym artykule przedstawiam trzy mini plany trenin...

METODY NA PRZESZKODY: wspinanie po linie

Jerzy Rojkowski

3 grudnia 2018

3911

Początkujący, Treningi OCR

W biegach z przeszkodami istotne jest nie tylko bieganie, ale też pokonywanie przeszkód. W cyklu METODY NA PRZESZKODY podpowiadamy nie tylko jak to zrobić najbardziej efektywnie, ale też jak trenować. Dlaczego ...

Spartan Race wprowadza kary czasowe

Zimowy Runmageddon Rekrut – wyniki, Wilcze Doły, Liga Elite i wielki powrót

Kilka nieoczywistych spraw związanych z Zimowym Runmageddonem

Mordercze wyzwanie w górach w ramach cyklu “Przekraczamy Granice Wyobraźni”

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

Nowe konstrukcje na trasach biegów z przeszkodami

METODY NA PRZESZKODY: Unstable Bridge – podstawa dla chcących iść w stronę ninja

METODY NA PRZESZKODY: Czy UFO jest kosmicznie trudne? Niekoniecznie!

Fabian Sowiński: Spartan Race ma się dobrze, przed nami emocjonujący sezon

Biegun Ninja Team: Polska to za mało

DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

DZIECIAKI OCR: drużyna Ospro Ninja Academy

Jaka czołówka na Nocnego Rekruta? A jaka na biegi górskie?

Toroz Ultra Grip – kompozytowa rewolucja w biegach OCR

5 sprawdzonych prezentów dla OCR-owca

Co jeść na trasie Ultra? Ponad 2000 kcal w butelce 0,75l i kilka dodatkowych tipów w bonusie

8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

Wreszcie to jest prawdziwe Ninja Warrior Polska!

Pogrom faworytów i przeszkody toru eliminacyjnego – oto co wiemy o 1. odcinku Ninja Warrior Polska 3

Ninja Warrior Polska 3: znamy wszystkich uczestników 1. odcinka nowego sezonu (zdjęcia)

Mocna obsada premierowego odcinka Ninja Warrior Polska 3

Trzeci sezon Ninja Warrior Polska w marcu w Polsacie (zdjęcia)

5 cm zabrakło do zdobycia tytułu Ninja Warrior

METODY NA PRZESZKODY: Jak pokonać Multirig na Runmageddonie? Liczy się technika! 2/3

METODY NA PRZESZKODY: Jak pokonać Multirig na Runmageddonie? 1/3

METODY NA PRZESZKODY: Ściana wahliwa – nie wahaj się :)

METODY NA PRZESZKODY: Weryfikator Marzeń czyli jak pokonać ringi i deskę?

METODY NA PRZESZKODY: Jak przejść runmageddonowy HOPE TO ROPE?

METODY NA PRZESZKODY: czy rękawiczki są potrzebne w biegach z przeszkodami?

METODY NA PRZESZKODY: drabinka pozioma czyli małpi gaj

METODY NA PRZESZKODY: pierwszy start w biegu z przeszkodami (poradnik)

METODY NA PRZESZKODY: jak ćwiczyć mocny chwyt?

METODY NA PRZESZKODY: wspinanie po linie

Autor Jerzy Rojkowski