Log Flip czyli popularna “parówa” czy też “balon”, który spotkacie na biegach Spartan Race, to ważący 150 kg lub 90 kg pojemnik z wodą. Trzeba go przewrócić dwa razy.
Log Flip to przeszkoda siłowa. Ciężar jest duży, dlatego warto dobrze się do niego przygotować i właściwie ułożyć ciało, aby nie generować sił kompresyjnych w kręgosłupie. Oczywiście nie podnosimy całych 150 kg (w wersji dla mężczyzn, bo Log Flip w wersji dla kobiet waży 90 kg), jednak i tak jest to dla większości osób wymagający ciężar.
Swoje tipy na tę przeszkodę przedstawiam w materiale:
Aby wzmocnić się siłowo warto wziąć pod uwagę ćwiczenia siłowe, takie jak przysiady ze sztangą i martwy ciąg. Oba mają ogrom zalet. Jednocześnie polecam je wykonywać pod okiem fachowca, gdyż bardzo łatwo tu o błędy techniczne, które mogą spowodować poważne kontuzje.
Powodzenia na trasie!
Fot. FB Spartan Race Poland
Przeczytaj także: