• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
Bieg Cross Forteczny
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy

    • Adrenaline Rush zapowiada powrót w 2020 roku

      Marcin Kiepas
      29 maja 2019
      1859
      Wiadomości, Wydarzenia
    Aktualne

    • Kto aktualnie jest najlepszym zawodnikiem i zawodniczką OCR na świecie?

      Adam Nowak
      19 sierpnia 2022
      95

    • Spartan Race Ultra Vechec – organizatorzy odkryli karty

      Marcin Kiepas
      18 sierpnia 2022
      137

    • Wbiegnij na Varso Tower! Już w październiku bieg na najwyższy budynek w UE

      Adam Nowak
      17 sierpnia 2022
      246
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony

    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      26798
      Treningi, Treningi OCR
    Aktualne

    • W Opolu powstaje mekka na fanów kalisteniki, streetworkoutu, parkouru i OCR/Ninja

      Autor
      19 stycznia 2022
      2180
      2

    • BF24 Gym czyli największa w Polsce sala OCR i ninja

      Jerzy Rojkowski
      4 stycznia 2022
      2680

    • Runmageddon ogłasza konkurs. Stwórz projekt przeszkody, która stanie na trasie biegu

      Marcin Kiepas
      31 grudnia 2021
      1347
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony

    • Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

      Marcin Kiepas
      11 czerwca 2018
      9507
      Ludzie, Wywiady
      3
    Aktualne

    • Biegun Ninja Team: Polska to za mało

      Marcin Kiepas
      14 lutego 2021
      3359

    • DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

      Autor
      7 lutego 2021
      2383

    • DZIECIAKI OCR: drużyna Ospro Ninja Academy

      Autor
      5 lutego 2021
      2869
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Losowy

    • Czołówka na Nocnego Rekruta? Oto 5 cech na które należy zwrócić uwagę przy jej wyborze

      Marcin Kiepas
      16 maja 2018
      3205
      Sprzęt, Testy/porady
    Aktualne

    • Premiera Garmin Enduro 2. Sportowy zegarek z ultradługo działającą baterią

      Adam Nowak
      10 sierpnia 2022
      347

    • Piekielny Runmageddon Bielawa, czyli jak biegać w upale

      Marcin Kiepas
      20 lipca 2022
      468

    • Amazon Prime Day 2022: Garmin Fenix 6X Pro z dużym rabatem

      Adam Nowak
      12 lipca 2022
      611
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Losowy

    • Ninja Warrior Polska powraca! Startuje casting do 6. edycji sportowego show!

      Autor
      24 maja 2022
      1105
      Ninja Warrior
      1
    Aktualne

    • Jest zapowiedź Ninja Warrior Polska 6. Kto wystąpi? Jakie przeszkody?

      Marcin Kiepas
      15 sierpnia 2022
      423

    • Zakończyły się nagrania do Ninja Warrior Polska 7. Kiedy w telewizji?

      Redakcja
      3 sierpnia 2022
      896

    • Ninja Warrior Polska 6 nagrany! Co wiemy o nowym sezonie?

      Redakcja
      26 lipca 2022
      1174
      1

    • Znamy datę telewizyjnej premiery Ninja Warrior Polska 6

      Marcin Kiepas
      21 lipca 2022
      877
      1

    • Trwa casting do Ninja Warrior Polska. Oficjalna zapowiedź

      Marcin Kiepas
      22 maja 2022
      1780

    • Już wiem! Będzie 6. i 7. edycja Ninja Warrior Polska

      Marcin Kiepas
      25 kwietnia 2022
      3975
      1
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Kto aktualnie jest najlepszym zawodnikiem i zawodniczką OCR na świecie?
  • Spartan Race Ultra Vechec - organizatorzy odkryli karty
  • Wbiegnij na Varso Tower! Już w październiku bieg na najwyższy budynek w UE
  • Jest zapowiedź Ninja Warrior Polska 6. Kto wystąpi? Jakie przeszkody?

Autor Jerzy Rojkowski

Jerzy Rojkowski

METODY NA PRZESZKODY: Bender – na wysokości poczujesz siłę grawitacji…

Jerzy Rojkowski
28 sierpnia 2020
1541
Przeszkody, Treningi
Przeszkoda "Bender" to zestaw drążków ustawionych pod kątem. Cała trudność polega na tym, że pokonanie szczytu to droga przez spore przewieszenie. Bender to przeszkoda wielokrotnej próby i na Spartanie spor...

Co jeść na trasie Ultra? Ponad 2000 kcal w butelce 0,75l i kilka dodatkowych tipów w bonusie

Jerzy Rojkowski
26 sierpnia 2020
2480
Sprzęt, Testy/porady
Podczas biegów zaliczanych do kategorii "ultra" odżywiania to podstawowa sprawa. Tego nie można zostawić przypadkowi. Poniższy przepis to dużo łatwo przyswajalnej energii. Do tego w formie niewymagającej żucia....

Analiza trasy Spartan Ultra w Libercu: wolnego zbiegania nie nadrobisz szybkim podejściem pod górę…

Jerzy Rojkowski
20 sierpnia 2020
2081
Sprzęt, Testy/porady
Jakie tempo obrać i jak rozłożyć siły, aby ukończyć Spartan Ultra w Libercu? W tym artykule przeanalizuję limity czasowe i trasę z perspektywy dwóch Spartanów Ultra, które ukończyłem w latach poprzednich (Valci...

METODY NA PRZESZKODY: Beater nie taki straszny! Nowość na Spartanie CEU w 2020

Jerzy Rojkowski
19 sierpnia 2020
1444
Przeszkody, Treningi
Beater, którego spotkacie na biegach Spartan Race, to modyfikacja Monkey Bars. Zamiast kilku drążków dano trzy obrotowe elementy przypominające znanego dobrze Chomika. Beater to nowość na trasie biegów Spart...

Odkrywamy karty! Możliwe przeszkody na półfinał i finał Ninja Warrior 2020

Jerzy Rojkowski
24 lipca 2020
2531
Ninja Warrior
1
Druga część przeglądu przeszkód na Ninja Warrior. Pierwsza była poświęcona torowi eliminacyjnemu. Teraz przyjrzę się, z jakich przeszkód w różnych zagranicznych edycjach programu, był zbudowany tor półfinałowy ...

Ninja Warrior Polska 2: tak będzie wyglądał tor eliminacyjny?

Jerzy Rojkowski
21 lipca 2020
4908
Ninja Warrior
Widzowie obejrzą 2. edycję Ninja Warrior Polska jesienią w telewizji Polsat. Z pewnością wielu fanów programu zastanawia się, jak w tym roku będzie wyglądał tor przeszkód. W tym artykule częściowo odpowiem na n...

Gibony – to jeszcze OCR czy już ninja?

Jerzy Rojkowski
14 lipca 2020
1973
Przeszkody, Treningi
Gibony to jedna z najtrudniejszych przeszkód, jakie można spotkać na biegach i zawodach przeszkodowych. Jak pokonać tę przeszkodę? Odpowiedź znajdziecie w materiale. Gibony to wiszące swobodnie uchwyty. Da s...

Casting do Ninja Warrior Polska: jak było rok temu i czy będą niespodzianki?

Jerzy Rojkowski
5 czerwca 2020
4359
Ninja Warrior
Ninja Warrior to telewizyjne show znane na całym świecie. Casting sprawnościowy do programu w wielu krajach wyglądają bardzo podobnie. Co nie oznacza, że nie mogą pojawić się niespodzianki. Jeżeli myślisz o udz...

Motywacja pod lupą: skąd ją brać i co to ma wspólnego z samooceną?

Jerzy Rojkowski
1 maja 2020
1414
Wiadomości, Wydarzenia
Sportowa wiosna 2020 legła w gruzach, wali się druga połowa sezonu, a wraz z nią plany startowe. Co zrobić ze spadającą motywacją i skąd w ogóle się ona bierze? Odechciało mi się trenować, bo przepadł sezon ...

Prewencja urazów barku w OCR: Jesteś w grupie ryzyka? Przetestuj się w domu! (część 2)

Jerzy Rojkowski
1 kwietnia 2020
1945
Treningi, Treningi OCR
Jakie zakresy ruchu w obręczy barkowej są bezpieczne w treningu OCR? Co się zepsuło gdy już boli? Ten materiał pozwoli Wam wstępnie określić te aspekty. Natomiast jeśli już są dolegliwości i ten ból się utrzymu...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • …
  • 8
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.