Jerzy Rojkowski – Strona 3

Ninja Warrior Polska 2: tak będzie wyglądał tor eliminacyjny?

21 lipca 2020

3876

Widzowie obejrzą 2. edycję Ninja Warrior Polska jesienią w telewizji Polsat. Z pewnością wielu fanów programu zastanawia się, jak w tym roku będzie wyglądał tor przeszkód. W tym artykule częściowo odpowiem na n...

Gibony – to jeszcze OCR czy już ninja?

Jerzy Rojkowski

14 lipca 2020

1475

Przeszkody, Treningi

Gibony to jedna z najtrudniejszych przeszkód, jakie można spotkać na biegach i zawodach przeszkodowych. Jak pokonać tę przeszkodę? Odpowiedź znajdziecie w materiale. Gibony to wiszące swobodnie uchwyty. Da s...

Casting do Ninja Warrior Polska: jak było rok temu i czy będą niespodzianki?

Jerzy Rojkowski

5 czerwca 2020

3684

Ninja Warrior

Ninja Warrior to telewizyjne show znane na całym świecie. Casting sprawnościowy do programu w wielu krajach wyglądają bardzo podobnie. Co nie oznacza, że nie mogą pojawić się niespodzianki. Jeżeli myślisz o udz...

Motywacja pod lupą: skąd ją brać i co to ma wspólnego z samooceną?

Jerzy Rojkowski

1 maja 2020

955

Wiadomości, Wydarzenia

Sportowa wiosna 2020 legła w gruzach, wali się druga połowa sezonu, a wraz z nią plany startowe. Co zrobić ze spadającą motywacją i skąd w ogóle się ona bierze? Odechciało mi się trenować, bo przepadł sezon ...

Prewencja urazów barku w OCR: Jesteś w grupie ryzyka? Przetestuj się w domu! (część 2)

Jerzy Rojkowski

1 kwietnia 2020

1217

Treningi, Treningi OCR

Jakie zakresy ruchu w obręczy barkowej są bezpieczne w treningu OCR? Co się zepsuło gdy już boli? Ten materiał pozwoli Wam wstępnie określić te aspekty. Natomiast jeśli już są dolegliwości i ten ból się utrzymu...

Prewencja urazów barku w OCR: praca siedząca i jej negatywne konsekwencje (część 1)

Jerzy Rojkowski

25 marca 2020

1729

Treningi, Treningi OCR

Praca siedząca, zwłaszcza przy komputerze, ma duży wpływ na biomechanikę stawu ramiennego i obręczy barkowej. W konsekwencji prowadzi to do kontuzji, która może wyeliminować z treningu i startów na wiele miesię...

Siłownie i sale OCR zamknięte? Przygotuj się do biegu z przeszkodami w domu!

Jerzy Rojkowski

18 marca 2020

1925

Treningi, Treningi OCR

Gdzie i jak trenować aby przygotować się do najbardziej intensywnej sportowo jesieni w historii OCR? Dostępna publicznie infrastruktura od kilku dni jest zamknięta. Ile to potrwa? Chyba nie wie nikt. Coś warto ...

Spartan Hurricane Heat – jeśli masz pytania, to nie jesteś gotowy

Jerzy Rojkowski

4 lutego 2020

1641

Relacje, Wydarzenia

Hurricane Heat to bieg drużynowy, tak zaprojektowany, aby zmotywować biegaczy do przełamywania własnych ograniczeń - tyle możecie przeczytać na oficjalnej stronie Spartana. O tym jak się przygotować? Co zabrać?...

Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych

Jerzy Rojkowski

30 września 2019

4329

Ninja Warrior, Treningi, Treningi OCR

Przygotowujesz się do startu w Ninja Warrior Polska? A może wybierasz się na Barbarian Race lub inny bieg z trudnymi przeszkodami? W obu przypadkach mocny chwyt, obok ogólnej sprawności i gibkości, to podstawa....

METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka

Jerzy Rojkowski

16 września 2019

1341

Przeszkody, Treningi

Na biegach Spartan Race oprócz klasycznego multirigu z kółkami, można też spotkać jego wersję z linami zamiast niektórych kółek. Wówczas przeszkoda staje się znacznie trudniejsza. I to nie tylko wtedy, gdy pada...

Runmageddon, Armagedon i Bieg Hutnika - wyniki, czasy, zdjęcia

Runmageddon wraca na hałdy. Znamy datę kolejnego biegu w 2022 roku

Runmageddon podsumował trudny sezon 2021

To nie żart. W 2022 roku nie będzie Spartana!

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

METODY NA PRZESZKODY: Ja lubię łapać i rzucać! Spartan Log Flip

Runmageddon pokazał nową przeszkodę i odpalił konkurs ws. jej nazwy

Full Body Workout bez ekwipunku dla OCRowca

Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

Biegun Ninja Team: Polska to za mało

DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

DZIECIAKI OCR: drużyna Ospro Ninja Academy

Leginsy kompresyjne OCR X od SMMASH (test)

Jak przetrwać najtrudniejszy OCR w Polsce? Kilka wskazówek dla debiutantów w Barbarian Race

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 2)

Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 1)

Ninja Warrior Polska 4 nadchodzi. Znamy datę premiery

Ninja Warrior Germany 6: będzie więcej pojedynków na Power Tower

Wydano oświadczenie po kontrowersyjnym finale Ninja Warrior Polska 4 (aktualizacja)

Igor Fojcik: na Midoriyamie nie miałem szans (wywiad)

Robert Bandosz oburzony sytuacją w finale Ninja Warrior Polska. Internauci też są wściekli

Historyczny finał! Igor Fojcik Last Man Standing Ninja Warrior Polska 4

Kim jest Igor Fojcik? Wiek, zawód, sport, Ninja Warrior Polska

Ninja Warrior Polska 2: tak będzie wyglądał tor eliminacyjny?

Gibony – to jeszcze OCR czy już ninja?

Casting do Ninja Warrior Polska: jak było rok temu i czy będą niespodzianki?

Motywacja pod lupą: skąd ją brać i co to ma wspólnego z samooceną?

Prewencja urazów barku w OCR: Jesteś w grupie ryzyka? Przetestuj się w domu! (część 2)

Prewencja urazów barku w OCR: praca siedząca i jej negatywne konsekwencje (część 1)

Siłownie i sale OCR zamknięte? Przygotuj się do biegu z przeszkodami w domu!

Spartan Hurricane Heat – jeśli masz pytania, to nie jesteś gotowy

Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych

METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka

Autor Jerzy Rojkowski