• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
IGOR FOJCIK - LAST MAN STANDING
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy

    • Debiut Runmageddonu w Szczecinie, szef Barbariana... wygrywa Classica

      Autor
      5 sierpnia 2019
      1158
      Relacje, Wydarzenia
    Aktualne

    • Runmageddon wraca na hałdy. Znamy datę kolejnego biegu w 2022 roku

      Marcin Kiepas
      27 października 2021
      617

    • Runmageddon podsumował trudny sezon 2021

      Redakcja
      26 października 2021
      272

    • To nie żart. W 2022 roku nie będzie Spartana!

      Marcin Kiepas
      26 października 2021
      1683
      2
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony

    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      18888
      Treningi, Treningi OCR
    Aktualne

    • METODY NA PRZESZKODY: Ja lubię łapać i rzucać! Spartan Log Flip

      Jerzy Rojkowski
      27 sierpnia 2021
      575

    • Runmageddon pokazał nową przeszkodę i odpalił konkurs ws. jej nazwy

      Adam Nowak
      12 sierpnia 2021
      1439
      2

    • Full Body Workout bez ekwipunku dla OCRowca

      Urszula Zywer
      9 sierpnia 2021
      910
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony

    • Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

      Marcin Kiepas
      11 czerwca 2018
      7698
      Ludzie, Wywiady
      3
    Aktualne

    • Biegun Ninja Team: Polska to za mało

      Marcin Kiepas
      14 lutego 2021
      1696

    • DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

      Autor
      7 lutego 2021
      1084

    • DZIECIAKI OCR: drużyna Ospro Ninja Academy

      Autor
      5 lutego 2021
      1294
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Losowy

    • Czołówka na Nocnego Rekruta? Oto 5 cech na które należy zwrócić uwagę przy jej wyborze

      Marcin Kiepas
      16 maja 2018
      2648
      Sprzęt, Testy/porady
    Aktualne

    • Jak przetrwać najtrudniejszy OCR w Polsce? Kilka wskazówek dla debiutantów w Barbarian Race

      Jerzy Rojkowski
      27 września 2021
      868

    • Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 2)

      Jerzy Rojkowski
      24 sierpnia 2021
      712
      2

    • Jak ukończyć bieg Spartan Ultra? Odprawa przed Malinô Brdo 2021 (część 1)

      Jerzy Rojkowski
      31 lipca 2021
      932
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Losowy

    • Znamy wszystkich finalistów Ninja Warrior Polska 4, finał programu już 12 października

      Adam Nowak
      5 października 2021
      2547
      Ninja Warrior
    Aktualne

    • Ninja Warrior Germany 6: będzie więcej pojedynków na Power Tower

      Marcin Kiepas
      14 października 2021
      337

    • Wydano oświadczenie po kontrowersyjnym finale Ninja Warrior Polska 4 (aktualizacja)

      Marcin Kiepas
      13 października 2021
      1821
      3

    • Igor Fojcik: na Midoriyamie nie miałem szans (wywiad)

      Marcin Kiepas
      13 października 2021
      1263

    • Robert Bandosz oburzony sytuacją w finale Ninja Warrior Polska. Internauci też są wściekli

      Marcin Kiepas
      12 października 2021
      4270

    • Historyczny finał! Igor Fojcik Last Man Standing Ninja Warrior Polska 4

      Redakcja
      12 października 2021
      695

    • Kim jest Igor Fojcik? Wiek, zawód, sport, Ninja Warrior Polska

      Marcin Kiepas
      12 października 2021
      1598
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Runmageddon wraca na hałdy. Znamy datę kolejnego biegu w 2022 roku
  • Runmageddon podsumował trudny sezon 2021
  • To nie żart. W 2022 roku nie będzie Spartana!
  • Kalendarz biegów przeszkodowych (OCR) na rok 2022 powoli się zapełnia

Autor Urszula Zywer

Urszula Zywer

Full Body Workout bez ekwipunku dla OCRowca

Urszula Zywer
9 sierpnia 2021
910
Treningi, Treningi OCR
Okres wakacyjny sprzyja częstym wyjazdom, podczas których czasem trudno pozostać w reżimie treningowym. Dla tych, którzy nie przewidują urlopu od formy, przygotowaliśmy inspirację do treningów z wykorzystaniem ...

Rola kippingu w treningu przeszkodowym (OCR)

Urszula Zywer
17 czerwca 2021
1090
Treningi, Treningi OCR
Drążek to bez dwóch zdań najbardziej użyteczne narzędzie treningu każdego biegacza przeszkodowego. Wykorzystujemy go na różne sposoby w czasie treningów, żeby podczas zawodów nic nie mogło nas zaskoczyć. Jednym...

Siła, szybkość, wytrzymałość. Ten crossfitowy trening przygotuje Cię do biegów w terenie!

Urszula Zywer
2 czerwca 2021
1359
Treningi, Treningi OCR
Trening biegowy należy uzupełniać treningiem na siłowni - co do tego każdy przynajmniej średnio zaawansowany zawodnik nie ma chyba wątpliwości. Poza leśnymi ścieżkami, ulicami i bieżnią, biegacze wykonują treni...

Deka FIT – spartański kuzyn Hyroxa

Urszula Zywer
10 maja 2021
791
Wiadomości, Wydarzenia
Jeśli jesteś fanem intensywnych testów ogólnej sprawności i podoba Ci się koncepcja Hyroxa, o której pisaliśmy w poprzednim artykule, to z całą pewnością Deka Fit również przypadnie Ci do gustu. Deka Fit to spr...

HYROX – tu nie ma miękkiej gry

Urszula Zywer
3 maja 2021
1997
Treningi, Treningi OCR
Biegaczowi OCR nie umknie żadna okazja do sprawdzenia swojej ogólnej sprawności. A kiedy ten test jest oparty w dużej mierze na bieganiu, to nawet lepiej. Nic więc dziwnego, że oczy światka OCR zwróciły się w s...

Trening CrossFit dla biegaczy OCR

Urszula Zywer
29 kwietnia 2021
1996
Treningi, Treningi OCR
CrossFit i biegi przeszkodowe pod wieloma względami są do siebie podobne. Obie te dyscypliny opierają się na wszechstronnej sprawności zawodnika. Szybkość, siła, wytrzymałość - wszystkie te cechy są sprawdzane ...

Okiem zawodnika: londyńskie błoto da się lubić

Urszula Zywer
19 października 2019
1299
Relacje, Wydarzenia
Deszczowa pogoda przez okrągły rok na Wyspach to fakt, a o powstałym tam błocie podczas Mistrzostw Świata OCR 2019 krążą już legendy. Poniżej krótka bajka o tym, jak błoto pożarło bezbronnych OCRowców i jak des...
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.