• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy
    • Runmageddon: nowe koszulki, wysyłka, jak wymienić, strój na Hardcore i Ultra

      Marcin Kiepas
      21 marca 2021
      2843
      Wiadomości, Wydarzenia
    Aktualne
    • Jest bardzo źle. Polacy tyją, a polskie dzieci tyją najszybciej w Europie

      Adam Nowak
      22 maja 2022
      106
    • Wall Street Journal: Spartan Race zmaga się z kryzysem, sprzedaż pakietów siadła

      Marcin Kiepas
      18 maja 2022
      393
    • Wyniki Runmageddon Warszawa (+ Elite Kids) i ligowego Vikings Run

      Redakcja
      15 maja 2022
      385
      1
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony
    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      24354
      Treningi, Treningi OCR
    Aktualne
    • W Opolu powstaje mekka na fanów kalisteniki, streetworkoutu, parkouru i OCR/Ninja

      Autor
      19 stycznia 2022
      1171
      2
    • BF24 Gym czyli największa w Polsce sala OCR i ninja

      Jerzy Rojkowski
      4 stycznia 2022
      1800
    • Runmageddon ogłasza konkurs. Stwórz projekt przeszkody, która stanie na trasie biegu

      Marcin Kiepas
      31 grudnia 2021
      951
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony
    • Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

      Marcin Kiepas
      11 czerwca 2018
      8940
      Ludzie, Wywiady
      3
    Aktualne
    • Biegun Ninja Team: Polska to za mało

      Marcin Kiepas
      14 lutego 2021
      2870
    • DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

      Autor
      7 lutego 2021
      1970
    • DZIECIAKI OCR: drużyna Ospro Ninja Academy

      Autor
      5 lutego 2021
      2348
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Losowy
    • Hoka TenNine - buty trailowe przeznaczone tylko do zbiegania

      Adam Nowak
      6 marca 2020
      3168
      Sprzęt, Testy/porady
    Aktualne
    • Które przeszkodowe ultra jest lepsze? Runmageddon vs Spartan

      Jerzy Rojkowski
      11 maja 2022
      630
    • Runmageddon pokazał projekt koszulki. Wreszcie nie trzeba obcinać rękawków!

      Marcin Kiepas
      10 marca 2022
      1872
    • Runmageddon pokazał nowe koszulki 2022. Pobiegniecie w nich Classica!

      Marcin Kiepas
      24 lutego 2022
      1742
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Losowy
    • Góra Midoriyama w japońskiej edycji bardzo różni się od tej z Ninja Warrior (wideo)

      Marcin Kiepas
      27 kwietnia 2021
      5216
      Ninja Warrior
    Aktualne
    • Trwa casting do Ninja Warrior Polska. Oficjalna zapowiedź

      Marcin Kiepas
      22 maja 2022
      473
    • Już wiem! Będzie 6. i 7. edycja Ninja Warrior Polska

      Marcin Kiepas
      25 kwietnia 2022
      2043
      1
    • Z roku na rok gorzej. Oglądalność Ninja Warrior Polska znowu w dół

      Marcin Kiepas
      14 kwietnia 2022
      665
    • Ninja Warrior Polska 5: najciekawsze statystyki

      Adam Nowak
      14 kwietnia 2022
      490
    • Finał Ninja Warrior Polska 5: Góra Midoriyama niezdobyta, Fojcik najlepszy

      Redakcja
      12 kwietnia 2022
      1298
    • Igor Fojcik: ten sezon był większym wyzwaniem (wywiad)

      Marcin Kiepas
      12 kwietnia 2022
      869
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Jest bardzo źle. Polacy tyją, a polskie dzieci tyją najszybciej w Europie
  • Trwa casting do Ninja Warrior Polska. Oficjalna zapowiedź
  • Wall Street Journal: Spartan Race zmaga się z kryzysem, sprzedaż pakietów siadła
  • Wyniki Runmageddon Warszawa (+ Elite Kids) i ligowego Vikings Run

Autor Urszula Zywer

Urszula Zywer

Full Body Workout bez ekwipunku dla OCRowca

Urszula Zywer
9 sierpnia 2021
1832
Treningi, Treningi OCR
Okres wakacyjny sprzyja częstym wyjazdom, podczas których czasem trudno pozostać w reżimie treningowym. Dla tych, którzy nie przewidują urlopu od formy, przygotowaliśmy inspirację do treningów z wykorzystaniem ...

Rola kippingu w treningu przeszkodowym (OCR)

Urszula Zywer
17 czerwca 2021
1585
Treningi, Treningi OCR
Drążek to bez dwóch zdań najbardziej użyteczne narzędzie treningu każdego biegacza przeszkodowego. Wykorzystujemy go na różne sposoby w czasie treningów, żeby podczas zawodów nic nie mogło nas zaskoczyć. Jednym...

Siła, szybkość, wytrzymałość. Ten crossfitowy trening przygotuje Cię do biegów w terenie!

Urszula Zywer
2 czerwca 2021
2558
Treningi, Treningi OCR
Trening biegowy należy uzupełniać treningiem na siłowni - co do tego każdy przynajmniej średnio zaawansowany zawodnik nie ma chyba wątpliwości. Poza leśnymi ścieżkami, ulicami i bieżnią, biegacze wykonują treni...

Deka FIT – spartański kuzyn Hyroxa

Urszula Zywer
10 maja 2021
1167
Wiadomości, Wydarzenia
Jeśli jesteś fanem intensywnych testów ogólnej sprawności i podoba Ci się koncepcja Hyroxa, o której pisaliśmy w poprzednim artykule, to z całą pewnością Deka Fit również przypadnie Ci do gustu. Deka Fit to spr...

HYROX – tu nie ma miękkiej gry

Urszula Zywer
3 maja 2021
3015
Treningi, Treningi OCR
Biegaczowi OCR nie umknie żadna okazja do sprawdzenia swojej ogólnej sprawności. A kiedy ten test jest oparty w dużej mierze na bieganiu, to nawet lepiej. Nic więc dziwnego, że oczy światka OCR zwróciły się w s...

Trening CrossFit dla biegaczy OCR

Urszula Zywer
29 kwietnia 2021
2728
Treningi, Treningi OCR
CrossFit i biegi przeszkodowe pod wieloma względami są do siebie podobne. Obie te dyscypliny opierają się na wszechstronnej sprawności zawodnika. Szybkość, siła, wytrzymałość - wszystkie te cechy są sprawdzane ...

Okiem zawodnika: londyńskie błoto da się lubić

Urszula Zywer
19 października 2019
1693
Relacje, Wydarzenia
Deszczowa pogoda przez okrągły rok na Wyspach to fakt, a o powstałym tam błocie podczas Mistrzostw Świata OCR 2019 krążą już legendy. Poniżej krótka bajka o tym, jak błoto pożarło bezbronnych OCRowców i jak des...
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.