trening – Strona 6 – eXtremalny.PL

METODY NA PRZESZKODY: Ta jedyna lina na Runmageddonie

31 marca 2019

4883

Lina na Runmageddonie to jedna z najprostszych, a jednocześnie najbardziej wymagających przeszkód. Szczególnie, gdy rozciągnięta jest nad szeroką rzeką. "Ta jedyna" na Runmageddonie to po prostu pozioma lina...

METODY NA PRZESZKODY: Jak poradzić sobie ze ścianką na Runmageddonie?

Jerzy Rojkowski

24 marca 2019

7678

Przeszkody, Treningi

Ścianka to klasyczna przeszkoda na Runmageddonie i każdym innym biegu z przeszkodami. Prosta, a zarazem wymagająca. Trzeba nauczyć się ją pokonywać, żeby nie tracić sił na robienie burpeesów. Pokonanie ścian...

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć liczbę podciągnięć na drążku

Adam Nowak

26 lutego 2019

62174

Promowane, Treningi, Treningi OCR

1

Podciąganie jest twoją piętą Achillesa? Jest skuteczny sposób żeby to w krótkim czasie zmienić. Potrzeba tylko trochę determinacji, wytrwałości i dobrego planu treningowego. Takim jest trening Armstronga. Tr...

Robert Bandosz startuje z pionierskim projektem dla OCR-owców

Redakcja

4 lutego 2019

4306

Treningi OCR, Wiadomości, Wydarzenia

W Polsce zapanowała moda na biegi z przeszkodami. Startuje w nich coraz więcej osób. Jedni traktują to jako zabawę, inni łapią "OCR-owego bakcyla". Do obu tych grup pomocną dłoń wyciąga Robert Bandosz - mistrz ...

METODY NA PRZESZKODY: Jak pokonać Multirig na Runmageddonie? Liczy się technika! 2/3

Jerzy Rojkowski

4 lutego 2019

6130

Przeszkody, Treningi

Multirig to podstawowa przeszkoda na Runmageddonie. W tym odcinku "Metod..." zaprezentuję kilka technik, dzięki którym pokonacie tę przeszkodę szybko i sprawnie. Multirig to konstrukcja składająca się z kule...

METODY NA PRZESZKODY: Jak pokonać Multirig na Runmageddonie? 1/3

Jerzy Rojkowski

27 stycznia 2019

7774

Przeszkody, Treningi

Multirig to podstawowa przeszkoda na Runmageddonie. Zmora nie tylko wszystkich początkujących, ale gdy jest mokra, również znacznie bardziej doświadczonych przeszkodowych dzików. Zapraszam na pierwszą z trzech ...

METODY NA PRZESZKODY: Weryfikator Marzeń czyli jak pokonać ringi i deskę?

Jerzy Rojkowski

13 stycznia 2019

6014

Przeszkody, Treningi

Weryfikator Marzeń oficjalnie zadebiutował w lipcu 2018 roku podczas Runmageddonu w Poznaniu. Składa się ona z dwóch segmentów, weryfikując siłę chwytu i siłę ramion. W tym materiale uczę, jak sobie poradzić z ...

METODY NA PRZESZKODY: drabinka pozioma czyli małpi gaj

Jerzy Rojkowski

18 grudnia 2018

10491

Przeszkody, Treningi

Pokonywanie małpiego gaju, tarzana, czyli po prostu drabinki poziomej, jest - obok kółek gimnastycznych - podstawą biegów z przeszkodami. Opanowanie kilku technik pokonywania tej przeszkody przekłada się na umi...

METODY NA PRZESZKODY: jak ćwiczyć mocny chwyt?

Jerzy Rojkowski

6 grudnia 2018

11191

Początkujący, Treningi, Treningi OCR

Mocny chwyt jest jednym z kluczowych elementów w biegach z przeszkodami. Dlatego trening chwytu należy na stałe włączyć do naszego programu treningowego. W poniższym artykule przedstawiam trzy mini plany trenin...

BARBARA – trening, który pokochają biegacze z przeszkodami

Adam Nowak

4 grudnia 2018

7053

Promowane, Treningi, Treningi OCR

BARBARA to nie tylko popularne imię, ale też nazwa crossfitowego treningu. Wzmacnia on wytrzymałość. Dlatego jest świetną propozycją dla wszystkich miłośników biegów z przeszkodami (OCR). Trzy czwarte życia ...

Wyniki konkursu "Formoza Challenge"

Bieg z PAZUREM Legionowo 2026 trzyma karty przy sobie. Extremalny.pl ujawnia część wyzwań

Fitness IQ. Nowe zawody dla osób trenujących na siłowni. Za projektem stoi twórca Runmageddonu

HYROX News: Gdańsk tuż tuż i inne hyroxowe ciekawostki

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć liczbę podciągnięć na drążku

Jak do Mistrzostw Świata HYROX 2026 przygotowują się zawodnicy Elite15? Poznaj plany treningowe

Były triathlonista jest jednym z faworytów Mistrzostw Świata HYROX. Jak trenuje Hidde Weersma?

Murph Challenge – kultowy trening CrossFit i jego wersja dla fanów HYROX

Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

Wywiad z Grzegorzem Szczechlą – finał Barbarian Race 2025 w Wiśle i plany na przyszłość

Śląska Liga OCR to cykl biegów przeszkodowych dla każdego (wywiad)

STORMEET – zrób coś, za co będziesz się podziwiać! (wywiad)

Powrót do treningów po przerwie – od czego zacząć, aby bezpiecznie wrócić do formy?

Teraz pobiegniesz HYROX z wirtualnym zającem na nadgarstku

Runmageddon ULTRA Myślenice 2026 – małe zmiany, wielkie różnice

Amazfit chce zostać Twoim osobistym trenerem HYROX

Góra Midoriyama? Bułka z masłem!

Startuje 12. sezon Ninja vs Ninja. Oto pełna lista uczestników pierwszego odcinka

Ninja vs Ninja wraca z 12. sezonem. Pierwszy raz startują 16-latkowie!

Premiera 11. sezonu Ninja Warrior Polska. Ciekawostki, kontrowersje, zasady rywalizacji…

2 września startuje 11. edycja programu Ninja vs Ninja. Już w 1. odcinku emocje sięgną zenitu

Nadchodzi nowy sezon Ninja vs Ninja: Polska kontra świat

Startują zdjęcia do nowego sezony Ninja vs Ninja. Do polskiej edycji dołączają mistrzowie Ninja z całego świata!

METODY NA PRZESZKODY: Ta jedyna lina na Runmageddonie

METODY NA PRZESZKODY: Jak poradzić sobie ze ścianką na Runmageddonie?

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć liczbę podciągnięć na drążku

Robert Bandosz startuje z pionierskim projektem dla OCR-owców

METODY NA PRZESZKODY: Jak pokonać Multirig na Runmageddonie? Liczy się technika! 2/3

METODY NA PRZESZKODY: Jak pokonać Multirig na Runmageddonie? 1/3

METODY NA PRZESZKODY: Weryfikator Marzeń czyli jak pokonać ringi i deskę?

METODY NA PRZESZKODY: drabinka pozioma czyli małpi gaj

METODY NA PRZESZKODY: jak ćwiczyć mocny chwyt?

BARBARA – trening, który pokochają biegacze z przeszkodami

Otagowane trening