Prewencja urazów barku w OCR: Jesteś w grupie ryzyka? Przetestuj się w domu! (część 2)
Jakie zakresy ruchu w obręczy barkowej są bezpieczne w treningu OCR? Co się zepsuło gdy już boli? Ten materiał pozwoli Wam wstępnie określić te aspekt...
Prewencja urazów barku w OCR: praca siedząca i jej negatywne konsekwencje (część 1)
Praca siedząca, zwłaszcza przy komputerze, ma duży wpływ na biomechanikę stawu ramiennego i obręczy barkowej. W konsekwencji prowadzi to do kontuzji, ...
Siłownie i sale OCR zamknięte? Przygotuj się do biegu z przeszkodami w domu!
Gdzie i jak trenować aby przygotować się do najbardziej intensywnej sportowo jesieni w historii OCR? Dostępna publicznie infrastruktura od kilku dni j...
7 marca oficjalne otwarcie OCR Park w Gdyni, wśród gości Kofoed i Dam
Na przeszkodowej mapie Polski już wkrótce pojawi się nowe miejsce do treningów, aczkolwiek w dobrze znanej wszystkim lokalizacji. 7 marca nastąpi otwa...
Jak zaplanować kolejny sezon biegowy?
Sezon dużymi krokami zbliża się do końca. Dla większości z nas będzie on trwał jeszcze przez około miesiąc. Na podsumowanie więc przyjdzie jeszcze cza...
Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych
Przygotowujesz się do startu w Ninja Warrior Polska? A może wybierasz się na Barbarian Race lub inny bieg z trudnymi przeszkodami? W obu przypadkach m...
METODY NA PRZESZKODY: Spartanowy multirig ze sznurki i …ściana zamiast dzwonka
Na biegach Spartan Race oprócz klasycznego multirigu z kółkami, można też spotkać jego wersję z linami zamiast niektórych kółek. Wówczas przeszkoda st...
METODY NA PRZESZKODY: Monkey bars – przeszkodowy klasyk
Monkey bars to jedna z podstawowych przeszkód na Spartan Race i wielu innych biegach. Ten spartanowy małpi gaj ma 8 metrów, a my mamy tylko jedną prób...
METODY NA PRZESZKODY: Vertical cargo – spiderman dla początkujących
Vertical cargo na biegu Spartan Race to nic innego jak wejście na pionową siatkę o wysokości około 3 metrów. Warto na niej ćwiczyć dobre nawyki, które...
METODY NA PRZESZKODY: Lina na Spartan Race. Siła? Nie. Głównie technika!
Wspinaczka po linie to jedna z najbardziej klasycznych przeszkód, jakie spotkacie na biegach z przeszkodami. Jest to też podstawowa przeszkoda na bieg...