METODY NA PRZESZKODY: Popularna “tyrolka” dotarła do nas po latach. Prosta? Niekoniecznie!
Przeszkoda "Tyrolean traverse" na Spartanie to po prostu ponad 12-metrowa lina pozioma. Pokonuje się ją za pomocą rąk i nóg. I wbrew pozorom sprawia o...
METODY NA PRZESZKODY: Bender – na wysokości poczujesz siłę grawitacji…
Przeszkoda "Bender" to zestaw drążków ustawionych pod kątem. Cała trudność polega na tym, że pokonanie szczytu to droga przez spore przewieszenie.
...
METODY NA PRZESZKODY: Beater nie taki straszny! Nowość na Spartanie CEU w 2020
Beater, którego spotkacie na biegach Spartan Race, to modyfikacja Monkey Bars. Zamiast kilku drążków dano trzy obrotowe elementy przypominające znaneg...
Gibony – to jeszcze OCR czy już ninja?
Gibony to jedna z najtrudniejszych przeszkód, jakie można spotkać na biegach i zawodach przeszkodowych. Jak pokonać tę przeszkodę? Odpowiedź znajdziec...
Prewencja urazów barku w OCR: Jesteś w grupie ryzyka? Przetestuj się w domu! (część 2)
Jakie zakresy ruchu w obręczy barkowej są bezpieczne w treningu OCR? Co się zepsuło gdy już boli? Ten materiał pozwoli Wam wstępnie określić te aspekt...
Prewencja urazów barku w OCR: praca siedząca i jej negatywne konsekwencje (część 1)
Praca siedząca, zwłaszcza przy komputerze, ma duży wpływ na biomechanikę stawu ramiennego i obręczy barkowej. W konsekwencji prowadzi to do kontuzji, ...
Siłownie i sale OCR zamknięte? Przygotuj się do biegu z przeszkodami w domu!
Gdzie i jak trenować aby przygotować się do najbardziej intensywnej sportowo jesieni w historii OCR? Dostępna publicznie infrastruktura od kilku dni j...
7 marca oficjalne otwarcie OCR Park w Gdyni, wśród gości Kofoed i Dam
Na przeszkodowej mapie Polski już wkrótce pojawi się nowe miejsce do treningów, aczkolwiek w dobrze znanej wszystkim lokalizacji. 7 marca nastąpi otwa...
Jak zaplanować kolejny sezon biegowy?
Sezon dużymi krokami zbliża się do końca. Dla większości z nas będzie on trwał jeszcze przez około miesiąc. Na podsumowanie więc przyjdzie jeszcze cza...
Stalowy chwyt w Ninja Warrior, trening dla średniozaawansowanych
Przygotowujesz się do startu w Ninja Warrior Polska? A może wybierasz się na Barbarian Race lub inny bieg z trudnymi przeszkodami? W obu przypadkach m...