Beater, którego spotkacie na biegach Spartan Race, to modyfikacja Monkey Bars. Zamiast kilku drążków dano trzy obrotowe elementy przypominające znanego dobrze Chomika.
Beater to nowość na trasie biegów Spartana w naszym regionie. Na świecie przeszkoda ta zadebiutowała w 2019 roku. Zmierzycie się z nim powyżej dystansu Spartan Sprint, czyli od Supera (10 km) w górę możecie go być pewni.
Beater (ang. trzepak), podobnie jak charakterystyczne dla Spartana monkey bars”, posiada grube drążki (5 cm średnicy). Jest jednak od niego krótszy – długość przeszkody to 5 metrów. Przeszkoda może mieć modyfikowany układ – elementy mogą być zawieszane na różnych wysokościach.
Jak pokonywać beatera pokazuję w filmie:
Podsumowanie
Beater to przeszkoda techniczna. Jednocześnie skuteczne będą tu wszelkie techniki znane z monkey bars i można ograniczyć się do ich trenowania. Siła odśrodkowa na obrotowych elementach bardzo nieznacznie zwiększa nacisk na chwyt.
Użycie rękawiczek zależy od wielu czynników. Na Beaterze nie są wskazane z dwóch względów – drążki są grube (ryzyko zsunięcia się rękawiczki) oraz, dzięki ruchomym elementom, jest małe ryzyko zerwania skóry. Więcej o tym kiedy rękawiczki polecam przeczytasz tutaj.
Co będzie przydatne w treningu?
- wszelkie techniki pokonywania monkey bars
- wzmocnienie mięśni obręczy barkowej (zwis aktywny i podciąganie łopatkowe)
- praca nad siłą chwytu grubego elementu
Powodzenia na trasach Spartana! Arooo!! 🙂
Przeczytaj również inne artykuły z cyklu: Metody Na Przeszkody.