Jerzy Rojkowski – Strona 8

METODY NA PRZESZKODY: Loty między drążkami – nie pokonasz przepaści dwoma małymi krokami 2/2

17 czerwca 2019

2654

Lache, w polskim OCR znane jako "Flying monkey" aka "Latający barbarzyńca", czyli przeskok z drążka na drążek. Przeszkoda jednocześnie techniczna i mentalna. Zapraszam do zapoznania się z drugą częścią poradnik...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Inverted Wall – z daleka od pionu

Jerzy Rojkowski

10 czerwca 2019

3897

Przeszkody, Treningi

Odwrócona ukośna ścianka, to podobnie jak opisywany przed tygodniem multirig, podstawowa przeszkoda na biegach Spartan Race. Przeszkoda obowiązkowa. Nie tylko do pokonania dla uczestników (ilość prób jest ni...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan multirig czyli po kółkach do dzwonka

Jerzy Rojkowski

3 czerwca 2019

3666

Przeszkody, Treningi

Multirig to jedna z ikonicznych przeszkód nie tylko na Spartanie, ale i na innych biegach z przeszkodami. To sekwencja kółek gimnastycznych pokonywana wyłącznie za pomocą rąk. Najkrótszy dystans na biegu Sp...

Metody na przeszkody w Niepołomicach (relacja z treningu)

Jerzy Rojkowski

1 czerwca 2019

3199

Gdzie trenować, Treningi

W sobotę spotkaliśmy się w NLF w sali treningowej STG Niepołomice, aby doszlifować techniki pokonywania takich przeszkód jak: wspinanie po linie, kulki, multirig i kołkownica. Zebrały się osoby startujące na...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Z-wall, czyli trawersowa ściana płaczu

Jerzy Rojkowski

28 maja 2019

3237

Przeszkody, Treningi

Z-Wall to spartanowa klasyka. Przeszkoda trawersowa. Trzy ściany z chwytami ustawione w kształcie litery "Z". I tylko po 3 chwyty na ręce i nogi na każdej z nich. Przejście Z-Wall w naszym regionie stanowi w...

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Olympus czyli sztuka wyboru

Jerzy Rojkowski

22 maja 2019

2921

Przeszkody, Treningi

Olympus to przeszkoda trawersowa. Ukośna, kilkumetrowa, ściana. Do wyboru są 3 rodzaje chwytów - wspinaczkowe, otwory oraz krótkie łańcuchy - z czego skorzystać? Przejście Olympusa może sprawiać trudności, z...

METODY NA PRZESZKODY: jak pokonać Twistera na Spartanie?

Jerzy Rojkowski

14 maja 2019

4325

Przeszkody, Treningi

Twister to obecnie najtrudniejsza przeszkoda, jaką można spotkać na biegach z przeszkodami z serii Spartan Race. Obrotowa rura z rączkami wymaga przede wszystkim mocnego chwytu. Przejście spartanowego Twist...

METODY NA PRZESZKODY: Być jak Bruce Lee, czyli OCR-owy trening na nunczakach

Jerzy Rojkowski

6 maja 2019

3739

Przeszkody, Treningi

Kiedyś nunczako kojarzyło się tylko z Bruce Lee. Teraz to element coraz częściej spotykany na biegach z przeszkodami, a wkrótce pewnie zobaczymy go w programie Ninja Warrior Polska. Nunczaka, ze względu na r...

METODY NA PRZESZKODY: Salmon ladder czyli do źródła płynie się pod prąd

Jerzy Rojkowski

29 kwietnia 2019

8554

Przeszkody, Treningi

Salmon Ladder to jedna z bardziej widowiskowych przeszkód jaką można spotkać na biegach OCR. Przeskoki z wykorzystaniem ruchomego drążka wymagają siły, zręczności, a przede wszystkim koordynacji ruchowej. Sa...

8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

Jerzy Rojkowski

19 kwietnia 2019

17181

Ninja Warrior

2

Test sprawnościowy podczas drugiego etapu castingu do programu Ninja Warrior Polska będzie składał się z 8 konkurencji. Będzie sprawdzana szybkość, skoczność, poczucie równowagi i siłę chwytu. Ninja Warrior...

Spartan zapowiada tajemniczy event w Polsce. Chyba domyślamy się co to będzie!

Bieg z PAZUREM Legionowo 2026 trzyma karty przy sobie. Extremalny.pl ujawnia część wyzwań

Fitness IQ. Nowe zawody dla osób trenujących na siłowni. Za projektem stoi twórca Runmageddonu

HYROX News: Gdańsk tuż tuż i inne hyroxowe ciekawostki

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć liczbę podciągnięć na drążku

Jak do Mistrzostw Świata HYROX 2026 przygotowują się zawodnicy Elite15? Poznaj plany treningowe

Były triathlonista jest jednym z faworytów Mistrzostw Świata HYROX. Jak trenuje Hidde Weersma?

Murph Challenge – kultowy trening CrossFit i jego wersja dla fanów HYROX

Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

Wywiad z Grzegorzem Szczechlą – finał Barbarian Race 2025 w Wiśle i plany na przyszłość

Śląska Liga OCR to cykl biegów przeszkodowych dla każdego (wywiad)

STORMEET – zrób coś, za co będziesz się podziwiać! (wywiad)

Niezniszczalny Garmin Fenix 6X Pro ponownie w super promocji

Suunto Race 3S już w Polsce. Tytanowa koperta, 38 godzin GPS i jaśniejszy ekran

Teraz pobiegniesz HYROX z wirtualnym zającem na nadgarstku

Runmageddon ULTRA Myślenice 2026 – małe zmiany, wielkie różnice

Wszystko co chcielibyście wiedzieć o Ninja Warrior Polska, ale baliście się zapytać

Startuje 12. sezon Ninja vs Ninja. Oto pełna lista uczestników pierwszego odcinka

Ninja vs Ninja wraca z 12. sezonem. Pierwszy raz startują 16-latkowie!

Premiera 11. sezonu Ninja Warrior Polska. Ciekawostki, kontrowersje, zasady rywalizacji…

2 września startuje 11. edycja programu Ninja vs Ninja. Już w 1. odcinku emocje sięgną zenitu

Nadchodzi nowy sezon Ninja vs Ninja: Polska kontra świat

Startują zdjęcia do nowego sezony Ninja vs Ninja. Do polskiej edycji dołączają mistrzowie Ninja z całego świata!

METODY NA PRZESZKODY: Loty między drążkami – nie pokonasz przepaści dwoma małymi krokami 2/2

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Inverted Wall – z daleka od pionu

METODY NA PRZESZKODY: Spartan multirig czyli po kółkach do dzwonka

Metody na przeszkody w Niepołomicach (relacja z treningu)

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Z-wall, czyli trawersowa ściana płaczu

METODY NA PRZESZKODY: Spartan Olympus czyli sztuka wyboru

METODY NA PRZESZKODY: jak pokonać Twistera na Spartanie?

METODY NA PRZESZKODY: Być jak Bruce Lee, czyli OCR-owy trening na nunczakach

METODY NA PRZESZKODY: Salmon ladder czyli do źródła płynie się pod prąd

8 wyzwań z castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska

Autor Jerzy Rojkowski