• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
NINJA WARRIOR POLSKA 6
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy
    • Przeszkodowy Bieg Hutnika wydłuża swój dystans

      Autor
      9 września 2020
      2214
      Wydarzenia, Zapowiedzi
    Aktualne
    • Podejmij wyzwanie i sprawdź się w biegu przeszkodowym Formoza Challenge w Gliwicach

      Autor
      9 lutego 2023
      21
    • Wyniki Zimowego Runmageddonu 2023 w Twierdzy Modlin

      Redakcja
      5 lutego 2023
      413
    • Wyniki konkursu “Formoza Challenge”

      Redakcja
      2 lutego 2023
      587
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony
    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      32190
      Treningi, Treningi OCR
    Aktualne
    • Spartan zapowiada trzy nowe przeszkody w 2023 roku

      Marcin Kiepas
      28 października 2022
      810
    • Runmageddon Dżumandżi – ta gra jest prosta!

      Jerzy Rojkowski
      11 października 2022
      709
    • Cóż to dla mnie byk? Runmageddon i metody na Holy Bull by Toroz

      Jerzy Rojkowski
      4 października 2022
      821
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony
    • Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

      Marcin Kiepas
      11 czerwca 2018
      10503
      Ludzie, Wywiady
      3
    Aktualne
    • Jagnyziak: Chcemy, żeby biegacze poczuli ten surowy klimat huty na własnej skórze

      Marcin Kiepas
      22 września 2022
      821
    • Biegun Ninja Team: Polska to za mało

      Marcin Kiepas
      14 lutego 2021
      4153
    • DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

      Autor
      7 lutego 2021
      3089
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Losowy
    • Pomysł na prezent dla biegacza (nie tylko z przeszkodami)

      Redakcja
      15 grudnia 2019
      3784
      Sprzęt, Testy/porady
    Aktualne
    • Black Friday: wytrzymałe zegarki dla biegaczy w niższych cenach

      Adam Nowak
      18 listopada 2022
      523
    • Apple Watch Ultra. Tytanowy twardziel dla sportowców

      Adam Nowak
      8 września 2022
      1154
    • Niezniszczalny Garmin Fenix 6X Pro ponownie w super promocji

      Adam Nowak
      1 września 2022
      1227
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Losowy
    • Kogo zobaczymy w 6. odcinku Ninja Warrior Polska 4?

      Redakcja
      1 października 2021
      3248
      Ninja Warrior
    Aktualne
    • 28 lutego startuje 7. sezon Ninja Warrior Polska

      Marcin Kiepas
      2 lutego 2023
      719
    • Paweł Murawski wygrywa Ninja Warrior Polska 6. Dorota Gadzińska najlepsza wśród kobiet!

      Autor
      12 października 2022
      1147
    • To już dziś! Finał 6. sezonu Ninja Warrior Polska

      Autor
      11 października 2022
      1745
    • Mistrzowie Power Tower. Czy to jeden z nich wygra Ninja Warrior Polska?

      Marcin Kiepas
      4 października 2022
      903
    • Ninja Warrior Polska: ostatnia szansa na awans do finału programu

      Autor
      3 października 2022
      873
    • To oni powalczą o ostatnie 4 miejsca w finale Ninja Warrior Polska 6

      Adam Nowak
      2 października 2022
      1864
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Podejmij wyzwanie i sprawdź się w biegu przeszkodowym Formoza Challenge w Gliwicach
  • Zimowy Runmageddon 2023 - Rekrut & Classic (04.02.2023)
  • Wyniki Zimowego Runmageddonu 2023 w Twierdzy Modlin
  • 28 lutego startuje 7. sezon Ninja Warrior Polska

Autor Jerzy Rojkowski

Jerzy Rojkowski

METODY NA PRZESZKODY: Jak pokonać Multirig na Runmageddonie? Liczy się technika! 2/3

Jerzy Rojkowski
4 lutego 2019
3899
Przeszkody, Treningi
Multirig to podstawowa przeszkoda na Runmageddonie. W tym odcinku "Metod..." zaprezentuję kilka technik, dzięki którym pokonacie tę przeszkodę szybko i sprawnie. Multirig to konstrukcja składająca się z kule...

METODY NA PRZESZKODY: Jak pokonać Multirig na Runmageddonie? 1/3

Jerzy Rojkowski
27 stycznia 2019
5490
Przeszkody, Treningi
Multirig to podstawowa przeszkoda na Runmageddonie. Zmora nie tylko wszystkich początkujących, ale gdy jest mokra, również znacznie bardziej doświadczonych przeszkodowych dzików. Zapraszam na pierwszą z trzech ...

METODY NA PRZESZKODY: Ściana wahliwa – nie wahaj się :)

Jerzy Rojkowski
20 stycznia 2019
2383
Przeszkody, Treningi
Ściana wahliwa na Runmageddonie to pochyła, podwieszana, stalowa kratownica. To prosta przeszkoda, ale za to pozwalająca się nauczyć się ważnych zasad, które pomogą w przechodzeniu znacznie trudniejszych konstr...

METODY NA PRZESZKODY: Weryfikator Marzeń czyli jak pokonać ringi i deskę?

Jerzy Rojkowski
13 stycznia 2019
4121
Przeszkody, Treningi
Weryfikator Marzeń oficjalnie zadebiutował w lipcu 2018 roku podczas Runmageddonu w Poznaniu. Składa się ona z dwóch segmentów, weryfikując siłę chwytu i siłę ramion. W tym materiale uczę, jak sobie poradzić z ...

METODY NA PRZESZKODY: Jak przejść runmageddonowy HOPE TO ROPE?

Jerzy Rojkowski
6 stycznia 2019
3607
Przeszkody, Treningi
Przeszkodę HOPE TO ROPE spotkacie na większości Runmageddonów. To skośna ściana z linami, którą pokonuje się wszerz. W filmie pokażę, jak sobie z nią poradzić nawet wtedy, gdy jest mokra i śliska. Hope to ro...

METODY NA PRZESZKODY: czy rękawiczki są potrzebne w biegach z przeszkodami?

Jerzy Rojkowski
21 grudnia 2018
7480
Początkujący, Sprzęt
Rękawiczki w biegach z przeszkodami to temat rzeka. Szerszy jest chyba tylko temat butów i zegarków. Gdzie dwóch biegaczy, tam trzy opinie. A tymczasem nie ma tej jednej właściwej odpowiedzi jakich rękawiczek u...

METODY NA PRZESZKODY: drabinka pozioma czyli małpi gaj

Jerzy Rojkowski
18 grudnia 2018
6343
Przeszkody, Treningi
Pokonywanie małpiego gaju, tarzana, czyli po prostu drabinki poziomej, jest - obok kółek gimnastycznych - podstawą biegów z przeszkodami. Opanowanie kilku technik pokonywania tej przeszkody przekłada się na umi...

METODY NA PRZESZKODY: pierwszy start w biegu z przeszkodami (poradnik)

Jerzy Rojkowski
12 grudnia 2018
7065
Początkujący
Pierwszy start w biegu z przeszkodami. Od czego zacząć? Jak się przygotować? Na co zwrócić uwagę? Czy ja w ogóle dam radę? Na to ostatnie pytanie odpowiadam już teraz: DASZ RADĘ! Pozostałe odpowiedzi znajdzieci...

METODY NA PRZESZKODY: jak ćwiczyć mocny chwyt?

Jerzy Rojkowski
6 grudnia 2018
8414
Początkujący, Treningi, Treningi OCR
Mocny chwyt jest jednym z kluczowych elementów w biegach z przeszkodami. Dlatego trening chwytu należy na stałe włączyć do naszego programu treningowego. W poniższym artykule przedstawiam trzy mini plany trenin...

METODY NA PRZESZKODY: wspinanie po linie

Jerzy Rojkowski
3 grudnia 2018
7044
Początkujący, Treningi OCR
W biegach z przeszkodami istotne jest nie tylko bieganie, ale też pokonywanie przeszkód. W cyklu METODY NA PRZESZKODY podpowiadamy nie tylko jak to zrobić najbardziej efektywnie, ale też jak trenować. Dlaczego ...
  • 1
  • …
  • 6
  • 7
  • 8
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.