Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.

Salmon Ladder to jedna z bardziej widowiskowych przeszkód jaką można spotkać na biegach OCR. Przeskoki z wykorzystaniem ruchomego drążka wymagają siły, zręczności, a przede wszystkim koordynacji ruchowej.

Salmon Ladder, który na Barbarianie  nosi nazwę “Stairway to heaven”, w Polsce najczęściej funkcjonuje pod nazwą “Drabina Salomona”. To jednak przejęzyczenie. Tu chodzi o łososia (ang. salmon), a nie o biblijnego króla Salomona (ang. Solomon).

Przeszkoda ikoniczna dla programu “ninja warrior”. Z czasem zaczęła się pojawiać w niektórych biegach z przeszkodami. Jej pokonanie często wywołuje efekt “wow”. Z drugiej strony, ten sam efekt może zniechęcać początkujących do podjęcia prób. Co zrobić żeby schody prowadziły do tytułowego nieba, a nie do piekła? Czy rzeczywiście jest taka trudna? W filmie seria ćwiczeń i tipów  oraz jedna technika pokonywania.

Jak trenować?

W przygotowaniu do pokonywania tej przeszkody ważne będą:

  1. podciąganie nachwytem (5-10 powtórzeń w serii);
  2. ćwiczenia izometryczne i ekscentryczne na drążku;
  3. praca nad techniką zamachu ciałem w górę;
  4. bezpieczne podłoże do zeskakiwania lub ewentualnego upadku – materace, piasek, żwirek.

To druga z trudniejszych przeszkód, poprzednio omawiałem podstawy lotów z drążka na drążek.

Zostaw odpowiedź

Twój e-mail nie zostanie opublikowany