Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.

Kiedyś nunczako kojarzyło się tylko z Bruce Lee. Teraz to element coraz częściej spotykany na biegach z przeszkodami, a wkrótce pewnie zobaczymy go w programie Ninja Warrior Polska.

Nunczaka, ze względu na rodzaj chwytu (pionowy element), są najbardziej wymagające ze wszystkich podstawowych “zawieszek” spotykanych na biegach z przeszkodami. Początkującym mogą sprawić dużo problemów. Tu, oprócz techniki, potrzeba sporo siły i dobrego chwytu.

Nunczaka spotkasz głównie jako elementy niektórych multirigów i lowrigów, czasem wyłącznie z nich złożona jest cała przeszkoda. Nunczaka są też elementem castingu sprawnościowego do Ninja Warrior Polska. W filmie seria wskazówek jak zacząć przygotowywać się do przechodzenia tego elementu oraz dwie wariacje techniki ich pokonywania.

Jak trenować?

W przygotowaniu do pokonywania nunczak ważne będą:

  • podciąganie nachwytem (5-10 powtórzeń w serii) na ręczniku lub nunczakach;
  • ćwiczenia izometryczne i ekscentryczne na drążku;
  • trening chwytu pionowego elementu.

Czytaj także:

Zostaw odpowiedź

Twój e-mail nie zostanie opublikowany