• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Zaloguj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.
Szukaj
eXtremalny.PL logo
NINJA WARRIOR POLSKA 6
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy
    • Czechy i Szwecja to dwa zagraniczne cele Runmageddonu na 2020 rok

      Autor
      10 września 2019
      2050
      Wiadomości, Wydarzenia
    Aktualne
    • Nowe zawody i biegi przeszkodowe (OCR) w Polsce. Znasz je?

      Marcin Kiepas
      24 marca 2023
      267
    • Nowy bieg OCR na stadionie. Pierwsza edycja w maju

      Marcin Kiepas
      21 marca 2023
      723
    • OCR NEWS: koszulki, nowe zapisy i Liga Ninja

      Redakcja
      18 marca 2023
      361
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony
    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      34066
      Treningi, Treningi OCR
    Aktualne
    • Spartan zapowiada trzy nowe przeszkody w 2023 roku

      Marcin Kiepas
      28 października 2022
      1046
    • Runmageddon Dżumandżi – ta gra jest prosta!

      Jerzy Rojkowski
      11 października 2022
      880
    • Cóż to dla mnie byk? Runmageddon i metody na Holy Bull by Toroz

      Jerzy Rojkowski
      4 października 2022
      995
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony
    • Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

      Marcin Kiepas
      11 czerwca 2018
      10806
      Ludzie, Wywiady
      3
    Aktualne
    • Jagnyziak: Chcemy, żeby biegacze poczuli ten surowy klimat huty na własnej skórze

      Marcin Kiepas
      22 września 2022
      967
    • Biegun Ninja Team: Polska to za mało

      Marcin Kiepas
      14 lutego 2021
      4340
    • DZIECIAKI OCR: drużyna Viking Kids

      Autor
      7 lutego 2021
      3270
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Losowy
    • Jakie buty do biegów z przeszkodami? W czym biegają najlepsi zawodnicy?

      Marcin Kiepas
      30 listopada 2019
      4489
      Sprzęt, Testy/porady
    Aktualne
    • Siła czy charakter? Plan na Runmageddon Ultra Harrachov 2023

      Jerzy Rojkowski
      11 marca 2023
      1617
    • Jeziora szum, ptaków śpiew, Fatality pośród drzew… Analiza trasy Barbarian Race Dąbrowa Górnicza

      Jerzy Rojkowski
      25 lutego 2023
      409
    • Black Friday: wytrzymałe zegarki dla biegaczy w niższych cenach

      Adam Nowak
      18 listopada 2022
      686
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Losowy
    • Typuję przeszkody 4. edycji Ninja Warrior Polska (tor półfinałowy i finałowy)

      Jerzy Rojkowski
      19 lipca 2021
      1639
      Ninja Warrior
    Aktualne
    • Banot, Zdrójkowski i inni uczestnicy 5. odcinka Ninja Warrior Polska

      Adam Nowak
      23 marca 2023
      605
    • Woman Power! Piękne, odważne i silne kobiety w 4. odc. Ninja Warrior (zdjęcia)

      Autor
      21 marca 2023
      367
    • Oglądalność 7. sezonu Ninja Warrior Polska stabilna

      Marcin Kiepas
      16 marca 2023
      238
    • Mocne dziewczyny w 4. odcinku Ninja Warrior Polska 7 (lista uczestników)

      Adam Nowak
      16 marca 2023
      1123
    • Najsilniejszy vs. Najtrudniejszy… czyli Pudzian w Ninja Warrior (zdjęcia)

      Autor
      13 marca 2023
      1294
    • Oto wszyscy uczestnicy 3. odcinka Ninja Warrior Polska 7

      Adam Nowak
      10 marca 2023
      2683
  • Kontakt
    • Zaloguj się
    • Szukaj
Nowości
  • Nowe zawody i biegi przeszkodowe (OCR) w Polsce. Znasz je?
  • Banot, Zdrójkowski i inni uczestnicy 5. odcinka Ninja Warrior Polska
  • Nowy bieg OCR na stadionie. Pierwsza edycja w maju
  • Woman Power! Piękne, odważne i silne kobiety w 4. odc. Ninja Warrior (zdjęcia)

Autor Jerzy Rojkowski

Jerzy Rojkowski

METODY NA PRZESZKODY: jak ćwiczyć mocny chwyt?

Jerzy Rojkowski
6 grudnia 2018
8518
Początkujący, Treningi, Treningi OCR
Mocny chwyt jest jednym z kluczowych elementów w biegach z przeszkodami. Dlatego trening chwytu należy na stałe włączyć do naszego programu treningowego. W poniższym artykule przedstawiam trzy mini plany trenin...

METODY NA PRZESZKODY: wspinanie po linie

Jerzy Rojkowski
3 grudnia 2018
7233
Początkujący, Treningi OCR
W biegach z przeszkodami istotne jest nie tylko bieganie, ale też pokonywanie przeszkód. W cyklu METODY NA PRZESZKODY podpowiadamy nie tylko jak to zrobić najbardziej efektywnie, ale też jak trenować. Dlaczego ...
  • 1
  • …
  • 7
  • 8
  • 9
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.