• Kalendarz
  • Wydarzenia
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
  • Kontakt
Szukaj
eXtremalny.PL logo
HYROX
  • Kalendarz
  • Wydarzenia
    Losowy

    • 10 rzeczy, które musisz wiedzieć przed Runmageddonem Warszawa

      Redakcja
      21 maja 2019
      5172
      Wiadomości, Wydarzenia
    Aktualne

    • Mój pierwszy Hyrox! Jak wyglądają zawody? Wrażenia i relacja z Barcelony

      Bartosz Czarnecki
      29 listopada 2023
      527

    • Mistrzostwa Świata DEKA 2023

      Marcin Kiepas
      26 listopada 2023
      213

    • Survival Race już 10 lat gania ludzi po przeszkodach. Ruszyły zapisy na sezon 2024

      Marcin Kiepas
      20 listopada 2023
      222
    • Wiadomości
    • Zapowiedzi
    • Relacje
    • Biegi
    • Wideo
  • Galeria
  • Treningi
    Wyróżniony

    • Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć ilość podciągnięć na drążku

      Adam Nowak
      26 lutego 2019
      42243
      Treningi, Treningi OCR
      1
    Aktualne

    • Barbarian Race i Rock’n’hole czyli śmiganie na ruchomej kołkownicy

      Jerzy Rojkowski
      25 sierpnia 2023
      540

    • Darmowy plan treningowy od Stormeet. Wystarczy się zapisać!

      Marcin Kiepas
      27 lipca 2023
      798

    • Jak przygotować się na pierwszy start w mistrzostwach STORMEET?

      Autor
      11 lipca 2023
      787
    • Przeszkody
    • Gdzie trenować
    • Treningi OCR
  • Ludzie
    Wyróżniony

    • Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

      Marcin Kiepas
      11 czerwca 2018
      14778
      Ludzie, Wywiady
      3
    Aktualne

    • Śląska Liga OCR to cykl biegów przeszkodowych dla każdego (wywiad)

      Redakcja
      3 października 2023
      403

    • STORMEET – zrób coś, za co będziesz się podziwiać! (wywiad)

      Marcin Kiepas
      7 czerwca 2023
      1266

    • Hyrox jest dla każdego. Poland, are you ready? (wywiad)

      Marcin Kiepas
      24 maja 2023
      1504
    • Drużyny
    • Wywiady
    • Trenerzy
    • Quiz
  • Sprzęt
    Losowy

    • Amazon Prime Day 2022: Garmin Fenix 6X Pro z dużym rabatem

      Adam Nowak
      12 lipca 2022
      2215
      Sprzęt
    Aktualne

    • Jakie buty wybrać na zawody HYROX?

      Urszula Zywer
      20 listopada 2023
      294

    • Biegi pokazały koszulki. Ta Browargedenu wymiata!

      Adam Nowak
      18 maja 2023
      1410

    • Dzięki tym zasadom twoje dłonie przeżyją każdy bieg przeszkodowy!

      Jerzy Rojkowski
      18 kwietnia 2023
      2822
    • Testy/porady
    • Początkujący
  • Ninja Warrior
    Losowy

    • Ninja Warrior Polska 8: nowy tor przeszkód, specjalni goście, wyższe nagrody

      Autor
      8 sierpnia 2023
      2370
      Ninja Warrior
    Aktualne

    • Już dziś finał 8. sezonu Ninja Warrior Polska

      Autor
      17 października 2023
      634

    • To oni zdobyli Midoriyamę! Lista zwycięzców Ninja Warrior (aktualizacja)

      Redakcja
      17 października 2023
      7181

    • Ostatni odcinek przed wielkim finałem Ninja Warrior Polska 8 (lista uczestników)

      Redakcja
      9 października 2023
      1052

    • Tatarowicz, Fojcik, Niecko i Wilk w 5. odcinku Ninja Warrior Polska

      Adam Nowak
      29 września 2023
      1079

    • Ninja Warrior Polska: w 4. odc. poznamy Last Woman Standing (lista uczestników)

      Marcin Kiepas
      26 września 2023
      970

    • Kobiety opanują tor Ninja Warrior Polska

      Autor
      25 września 2023
      584
  • Kontakt
    • Szukaj
Nowości
  • Mój pierwszy Hyrox! Jak wyglądają zawody? Wrażenia i relacja z Barcelony
  • Mistrzostwa Świata DEKA 2023
  • Jakie buty wybrać na zawody HYROX?
  • Survival Race już 10 lat gania ludzi po przeszkodach. Ruszyły zapisy na sezon 2024

Autor Jerzy Rojkowski

Jerzy Rojkowski

METODY NA PRZESZKODY: Ściana wahliwa – nie wahaj się :)

Jerzy Rojkowski
20 stycznia 2019
2758
Przeszkody, Treningi
Ściana wahliwa na Runmageddonie to pochyła, podwieszana, stalowa kratownica. To prosta przeszkoda, ale za to pozwalająca się nauczyć się ważnych zasad, które pomogą w przechodzeniu znacznie trudniejszych konstr...

METODY NA PRZESZKODY: Weryfikator Marzeń czyli jak pokonać ringi i deskę?

Jerzy Rojkowski
13 stycznia 2019
4577
Przeszkody, Treningi
Weryfikator Marzeń oficjalnie zadebiutował w lipcu 2018 roku podczas Runmageddonu w Poznaniu. Składa się ona z dwóch segmentów, weryfikując siłę chwytu i siłę ramion. W tym materiale uczę, jak sobie poradzić z ...

METODY NA PRZESZKODY: Jak przejść runmageddonowy HOPE TO ROPE?

Jerzy Rojkowski
6 stycznia 2019
4099
Przeszkody, Treningi
Przeszkodę HOPE TO ROPE spotkacie na większości Runmageddonów. To skośna ściana z linami, którą pokonuje się wszerz. W filmie pokażę, jak sobie z nią poradzić nawet wtedy, gdy jest mokra i śliska. Hope to ro...

METODY NA PRZESZKODY: czy rękawiczki są potrzebne w biegach z przeszkodami?

Jerzy Rojkowski
21 grudnia 2018
8821
Początkujący, Sprzęt
Rękawiczki w biegach z przeszkodami to temat rzeka. Szerszy jest chyba tylko temat butów i zegarków. Gdzie dwóch biegaczy, tam trzy opinie. A tymczasem nie ma tej jednej właściwej odpowiedzi jakich rękawiczek u...

METODY NA PRZESZKODY: drabinka pozioma czyli małpi gaj

Jerzy Rojkowski
18 grudnia 2018
7880
Przeszkody, Treningi
Pokonywanie małpiego gaju, tarzana, czyli po prostu drabinki poziomej, jest - obok kółek gimnastycznych - podstawą biegów z przeszkodami. Opanowanie kilku technik pokonywania tej przeszkody przekłada się na umi...

METODY NA PRZESZKODY: pierwszy start w biegu z przeszkodami (poradnik)

Jerzy Rojkowski
12 grudnia 2018
7926
Początkujący
Pierwszy start w biegu z przeszkodami. Od czego zacząć? Jak się przygotować? Na co zwrócić uwagę? Czy ja w ogóle dam radę? Na to ostatnie pytanie odpowiadam już teraz: DASZ RADĘ! Pozostałe odpowiedzi znajdzieci...

METODY NA PRZESZKODY: jak ćwiczyć mocny chwyt?

Jerzy Rojkowski
6 grudnia 2018
9194
Początkujący, Treningi, Treningi OCR
Mocny chwyt jest jednym z kluczowych elementów w biegach z przeszkodami. Dlatego trening chwytu należy na stałe włączyć do naszego programu treningowego. W poniższym artykule przedstawiam trzy mini plany trenin...

METODY NA PRZESZKODY: wspinanie po linie

Jerzy Rojkowski
3 grudnia 2018
9050
Początkujący, Treningi OCR
W biegach z przeszkodami istotne jest nie tylko bieganie, ale też pokonywanie przeszkód. W cyklu METODY NA PRZESZKODY podpowiadamy nie tylko jak to zrobić najbardziej efektywnie, ale też jak trenować. Dlaczego ...
  • 1
  • …
  • 7
  • 8
  • 9
  • Kontakt
  • O nas
  • Reklama
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
© 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.