Jerzy Rojkowski – Strona 9

METODY NA PRZESZKODY: flying monkey czyli przeskok z drążka na drążek 1/2

15 kwietnia 2019

6241

Przeskok z drążka na drążek, czyli popularny flying monkey, czy latający barbarzyńca, to bardzo trudna przeszkoda. Trzeba nauczyć się nie tylko techniki jej pokonywania, ale również przełamać strach przed latan...

METODY NA PRZESZKODY: jak dbać o dłonie, żeby nie robiły się odciski?

Jerzy Rojkowski

9 kwietnia 2019

6604

Początkujący, Sprzęt

Pojawienie się odcisków na dłoniach podczas treningów do biegów z przeszkodami jest jedynie kwestią czasu. Dlatego warto nauczyć się o nie dbać. Regularna pielęgnacja dłoni w znacznym stopniu pozwala uniknąć pr...

METODY NA PRZESZKODY: Ta jedyna lina na Runmageddonie

Jerzy Rojkowski

31 marca 2019

4894

Przeszkody, Treningi

Lina na Runmageddonie to jedna z najprostszych, a jednocześnie najbardziej wymagających przeszkód. Szczególnie, gdy rozciągnięta jest nad szeroką rzeką. "Ta jedyna" na Runmageddonie to po prostu pozioma lina...

METODY NA PRZESZKODY: Jak poradzić sobie ze ścianką na Runmageddonie?

Jerzy Rojkowski

24 marca 2019

7710

Przeszkody, Treningi

Ścianka to klasyczna przeszkoda na Runmageddonie i każdym innym biegu z przeszkodami. Prosta, a zarazem wymagająca. Trzeba nauczyć się ją pokonywać, żeby nie tracić sił na robienie burpeesów. Pokonanie ścian...

METODY NA PRZESZKODY: Kołkosznikow czyli kołkownica skośna

Jerzy Rojkowski

18 marca 2019

6373

Przeszkody, Treningi

Kołkosznikow na Runmageddonie oficjalnie zadebiutował 21 lipca 2018 roku w Poznaniu. To Ogromna pochyła ściana z dziurami, po której uczestnicy wspinają się używając siły rąk oraz drewnianych kołków. Ta prze...

METODY NA PRZESZKODY: Fireman na trasie Runmageddonu

Jerzy Rojkowski

11 marca 2019

4599

Przeszkody, Treningi

Obecnie Fireman, czyli gruba wisząca rura z linkami, zaliczany jest już do klasyki przeszkód na Runmageddonie. Znajomość poprawnej techniki, umożliwia jej szybkie i bezproblemowe pokonanie. Nawet wtedy, gdy jes...

METODY NA PRZESZKODY: Ściana z łańcuchami

Jerzy Rojkowski

3 marca 2019

3475

Przeszkody, Treningi

Ścianę z łańcuchami spotkamy praktycznie na każdym Runmageddonie. Dla wielu początkujących największym wyzwaniem będzie jej wysokość. Dlatego warto wiedzieć, jak bezpiecznie pokonać tę przeszkodę. Ściana z ł...

METODY NA PRZESZKODY: Poręcze wąskie czyli “tricepsówka”

Jerzy Rojkowski

24 lutego 2019

4547

Przeszkody, Treningi

Poręcze to jedna z podstawowych przeszkód na Runmageddonie. Testuje ona siłę tytułowych tricepsów, a także stabilizację. Konstrukcja ta staje się wymagająca zwłaszcza wtedy, gdy jest mokra lub ubłocona. Wąsk...

METODY NA PRZESZKODY: małpi gaj z opon na Runmageddonie

Jerzy Rojkowski

17 lutego 2019

4033

Przeszkody, Treningi

Runmageddonowy "Małpi gaj" to opony samochodowe podwieszone na linie. Przeszkoda krótka, ale przez to, że chybotliwa, to może sprawić sporo problemów. Szansa na jej pokonanie będzie tylko jedna. Karą jest karna...

METODY NA PRZESZKODY: Jakich błędów nie popełniać na Multirigu? 3/3

Jerzy Rojkowski

11 lutego 2019

3172

Przeszkody, Treningi

Multirig na Runmageddonie to rozbudowana przeszkoda. Tym samym pole do pomyłek i błędów jest spore. A ich konsekwencje duże: utrata sił lub spadnięcie z przeszkody. W tym materiale znajdziecie wskazówki jak ic...

Bieg Tygrysa powraca po długiej przerwie!

Bieg z PAZUREM Legionowo 2026 trzyma karty przy sobie. Extremalny.pl ujawnia część wyzwań

Fitness IQ. Nowe zawody dla osób trenujących na siłowni. Za projektem stoi twórca Runmageddonu

HYROX News: Gdańsk tuż tuż i inne hyroxowe ciekawostki

Skuteczny trening, który pozwoli zwiększyć liczbę podciągnięć na drążku

Jak do Mistrzostw Świata HYROX 2026 przygotowują się zawodnicy Elite15? Poznaj plany treningowe

Były triathlonista jest jednym z faworytów Mistrzostw Świata HYROX. Jak trenuje Hidde Weersma?

Murph Challenge – kultowy trening CrossFit i jego wersja dla fanów HYROX

Jaro Bieniecki: Rumageddon mój widzę ogromny

Wywiad z Grzegorzem Szczechlą – finał Barbarian Race 2025 w Wiśle i plany na przyszłość

Śląska Liga OCR to cykl biegów przeszkodowych dla każdego (wywiad)

STORMEET – zrób coś, za co będziesz się podziwiać! (wywiad)

Trudno to wytłumaczyć, ale dla tej koszulki Spartana przejechalibyśmy pół świata

Suunto Race 3S już w Polsce. Tytanowa koperta, 38 godzin GPS i jaśniejszy ekran

Teraz pobiegniesz HYROX z wirtualnym zającem na nadgarstku

Runmageddon ULTRA Myślenice 2026 – małe zmiany, wielkie różnice

Drzewiecki, Wilk, Rutkowski i inni w 3. odcinku Ninja Warrior Polska 9 (lista)

Startuje 12. sezon Ninja vs Ninja. Oto pełna lista uczestników pierwszego odcinka

Ninja vs Ninja wraca z 12. sezonem. Pierwszy raz startują 16-latkowie!

Premiera 11. sezonu Ninja Warrior Polska. Ciekawostki, kontrowersje, zasady rywalizacji…

2 września startuje 11. edycja programu Ninja vs Ninja. Już w 1. odcinku emocje sięgną zenitu

Nadchodzi nowy sezon Ninja vs Ninja: Polska kontra świat

Startują zdjęcia do nowego sezony Ninja vs Ninja. Do polskiej edycji dołączają mistrzowie Ninja z całego świata!

METODY NA PRZESZKODY: flying monkey czyli przeskok z drążka na drążek 1/2

METODY NA PRZESZKODY: jak dbać o dłonie, żeby nie robiły się odciski?

METODY NA PRZESZKODY: Ta jedyna lina na Runmageddonie

METODY NA PRZESZKODY: Jak poradzić sobie ze ścianką na Runmageddonie?

METODY NA PRZESZKODY: Kołkosznikow czyli kołkownica skośna

METODY NA PRZESZKODY: Fireman na trasie Runmageddonu

METODY NA PRZESZKODY: Ściana z łańcuchami

METODY NA PRZESZKODY: Poręcze wąskie czyli “tricepsówka”

METODY NA PRZESZKODY: małpi gaj z opon na Runmageddonie

METODY NA PRZESZKODY: Jakich błędów nie popełniać na Multirigu? 3/3

Autor Jerzy Rojkowski