W trzeci weekend kwietnia Barbarian Race inauguruje swój sezon 2024 biegiem w Ustroniu. Zapowiada się, że będzie to uczta dla wszystkich przeszkodowców. Co warto wiedzieć przed startem w Barbarian Race? Jak i czy zawsze trzeba się przygotować to tego biegu z przeszkodami?
Formuła: Peak 28
Dystans około 1,5 km. Bez przeszkód. Oczywiście, jeśli nie liczyć 450 metrów przewyższenia między startem a metą. Krótki intensywny podbieg pod Czantorię. Odbywa się wieczorem w świetle pochodni. Dasz radę bez przygotowania. Maszeruj rytmicznie, małymi krokami, równo, co jakiś czas oglądaj się w tył, aby zobaczyć jak zdobywasz wysokość.
PRZECZYTAJ:
Formuła: Opener
Dystans około 7 km i 20 przeszkód. Spotkasz najprostsze przeszkody z “barbarzyńskiej puli”. Trudniejsze przeszkody będą ułatwione, a najbardziej wymagające są wyłączone. Dlatego, jeżeli bałeś się, że będzie za trudno na tym biegu, to ten mit właśnie został obalony.
Możesz się nie przygotowywać. Idź na trasę i baw się dobrze. Pomaganie sobie na przeszkodach jest jak najbardziej dozwolone, a wręcz mile widziane. Próbować możesz dowolną ilość razy. Jak nie przejdziesz sam to poradzicie sobie wspólnymi siłami.
Jeśli chcesz się przygotować na Openera to oczywiście warto zapoznać się z podstawowymi technikami pokonywania przeszkód. Bardzo często – do pokonania podstawowych przeszkód – wcale nie potrzeba długiego treningu. Najważniejsze to WIEDZIEĆ JAK je przejść. Na tym etapie swing w bok i rozhuśtywanie w przód załatwią większość przeszkód.
Formuła: Arrow
Dystans to kilkaset metrów i 9-10 przeszkód. Prekursor krótkich biegów OCR. Do Arrow warto się już przeszkodowo przygotować. Dobrze mieć pewnie opanowany swing w bok, rozhuśtywanie i kipping. Spotkasz przeszkody mocno techniczne. Będą skoki w przód czy w górę (np. na Salmon Ladder). Siła i wytrzymałość się przydadzą mimo krótkiej trasy.
W tym filmie mój start w Arrow 2023 z komentarzem i analizą przejść:
Arrow jest też świetny jako trening lub przetarcie przed startem w formule Race. W takiej wersji warto pamiętać o tym, żeby zrobić go na spokojnie i zachować siły na danie główne.
Formuła: Race
Od lat wybierany najlepszym biegiem przeszkodowym w Polsce. Dystans to około 13 km i około 30-35 przeszkód. Bez taryfy ulgowej. Wszystkie przeszkody w pełnej wersji. Tu spotkasz oczywiście również te najbardziej wymagające konstrukcje.
Na formułę Race zdecydowanie warto się przygotować. Ale jednocześnie nie warto czekać aż uznasz, że jesteś dobrze przygotowany, bo “kiedyś” często oznacza “nigdy”. Dobre opanowanie trzech podstawowych technik pokonywania przeszkód pozwoli Ci przejść większość z nich, a jeżeli na jakiejś nie dasz rady to pamiętaj, że najważniejsze jest doświadczenie i to aby zdobyć je jak najprędzej. Błąd to dawka nauki, a nie “porażka”. Porażka to już sposób myślenia o błędzie.
Jeśli chcesz się nieco lepiej przygotować to w tym filmie podaję ogólne rzeczy, które warto wiedzieć przed startem w Barbarian Race:
Formuła: Pain
Najtrudniejsza formuła Barbarian Race. Około 20 km i 50-60 przeszkód. Większość pokonujemy dwukrotnie. Wyzwanie dla ciała i umysłu, po którym zmienisz perspektywę na wszelkie inne biegi OCR.
Zobacz film o przygotowaniu do Barbarian Pain 2024:
W tym przypadku warto już nieco poważniej trenować. Na przeszkodach kluczowe będzie technika, wytrzymałość i siła. Zwłaszcza barków. Liczba przeszkód i dystans powodują, że liczy się też żywienie, taktyka i rozłożenie sił. Istotne stają się również detale techniki, dbanie o ręce. Suma małych rzeczy składa się na wielką całość. Jeśli regularnie biegasz Race, Runmageddon Hardcore czy Spartan Beast to bardzo polecam wziąć udział w Pain, który jest też świetny jako przygotowanie do przeszkodowych biegów ultra.
Jeśli to jeszcze dla Ciebie mało to niedługo artykuł, w którym zbierzemy wszystkie odcinki “metod na przeszkody” dotyczące przeszkód Barbarian Race.
Obojętne, którą formułę Barbariana wybierzesz, przeżyjesz niezwykłą przygodę i poznasz fantastycznych ludzi. Dlatego warto ten bieg wpisać do kalendarza.
Do zobaczenia w Ustroniu!
Przeczytaj także: