W weekend 12-13 kwietnia 2025 roku HYROX zawita do Warszawy na stadion PGE Narodowy. Będą to pierwsze w Europie zawody organizowane na stadionie piłkarskim. Jeśli wybierasz się na nie to ten artykuł jest dla Ciebie! W jednym miejscu zebraliśmy wszystkie przydatne informacje. Dowiesz się m.in. na co zwrócić uwagę przed startem i później w czasie startu.

HYROX to globalna seria wyścigów fitness, która łączy bieganie z treningiem funkcjonalnym. Każdy uczestnik pokonuje 8 kilometrów biegu, przeplatanych ośmioma stacjami ćwiczeń, takimi jak pchanie sań, burpees czy rzuty piłką lekarską. Standaryzowany format zawodów pozwala na porównywanie wyników na całym świecie, a różnorodne kategorie sprawiają, że HYROX jest dostępny zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów.

Lokalizacja

Zawody Sport Direct HYROX odbywają się na stadionie PGE Narodowy im. Kazimierza Górskiego w Warszawie. Ten obiekt naprawdę trudno przegapić. Ale jeżeli potrzebujesz wbić w nawigację adres to Stadion Narodowy znajduje się przy Alei Księcia Józefa Poniatowskiego 1 w Warszawie.

Co potrzebuję, żeby odebrać pakiet startowy HYROX?

Do odebrania swojego pakietu startowego potrzebujesz kodu QR i dokumentu tożsamości (dowód osobisty, paszport, aplikacja mObywatel). Podczas rejestracji otrzymasz opaskę na rękę, chip mierzący czas (załóż go na kostkę), a na przedramieniu zostanie Ci wypisany Twój numer startowy.

Gdzie znajdę kod QR?

Kod QR potrzebny do odbioru pakietu startowego znajdziesz logując się na swoje konto HYROX i klikając na bilet na zawody w Warszawie.

Gdzie znajdę listy startowe?

Listy startowe na HYROX Warszawa znajdziesz na stronie: https://startlist.hyrox.com (Race => 2025 Warsaw). Na liście startowej możesz sprawdzić swój numer startowy i godzinę startu.

Gdzie znajdę swoje wyniki?

Wyniki zawodów Hyrox znajdziesz na tej stronie: https://results.hyrox.com/season-7/ (Race => 2025 Warsaw).

Jak czytać wyniki (statystyki) Hyrox?

HYROX udostępnia szczegółowe statystyki z zawodów. Znajdziesz je na stronie z wynikami. Instrukcję obsługi tych statystyk znajdziesz w artykule: Jak czytać statystyki z zawodów Hyrox?

TE ARTYKUŁY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ:

Twój pierwszy HYROX? Oto 9 rad dla początkujących
Mój pierwszy Hyrox! Jak wyglądają zawody? Wrażenia i relacja z Barcelony
Mój pierwszy HYROX PRO! Relacja z debiutu na zawodach w Kolonii

Gdzie znaleźć informację o godzinie mojego startu?

Godzinę oraz datę startu sprawdzisz przeglądając listy startowe. Link do listy startowej znajdziesz w mailu od organizatorów, który dostaniesz na kilka dni przed zawodami. Możesz też wejść tam bezpośrednio zaglądając na stronę https://startlist.hyrox.com.

“Godzin startu w numerze zaklęta”

Pamiętaj, że godzina startu jest elementem Twojego numeru startowego. I tak np. jeśli startujesz o godz. 12:30 to Twój numer może być taki 123003, gdzie pierwsze cztery cyfry zawierają godzinę. Numer startowy będziesz miał zapisany na przedramieniu podczas rejestracji w dniu zawodów, więc ściągę z godziną zawsze będziesz miał przy sobie.

O której godzinie startują poszczególne kategorie?

Poniżej znajdziesz grafiki z godzinami startów dla poszczególnych kategorii (formuł/dywizji) w pierwszym i drugim dniu zawodów Sport Direct HYROX w Warszawie:

Ile wcześniej przyjechać?

Najlepiej na miejscu pojawić się 1,5 godz. przed startem. To pozwoli odebrać pakiet startowy (biuro zawodów będzie czynne od godziny 06:30), przebrać się i rozgrzać przed zawodami. Do strefy startu trzeba podejść na 10 minut przed swoim startem.

Jak wygląda rejestracja przed startem?

Podchodzisz do rejestracji w miejscu zawodów. Pokazujesz kod QR i dowód osobisty (lub inny dokument potwierdzający tożsamość np. mObywatel). Obsługa zakłada Ci na nadgarstek materiałową opaskę, a na przedramieniu wypisuje flamastrem Twój numer startowy. Dostaniesz też chip mierzący czas, który trzeba założyć na kostkę przed startem.

Opaska jest przepustką na strefę zawodów. Opaski mają różny kolor – w zależności od kategorii (formuły) w której startujesz. Kolor opaski pomaga na zawodach zidentyfikować ciężary jakie są do tej formuły przypisane (np. biała opaska oznacza, że używamy kettlebell w kolorze białym).

Możesz zarejestrować się tylko w dniu swojego startu. Rejestracja otwiera się dla każdej dywizji 90 minut przed pierwszą falą startową tej dywizji. Jeżeli chcesz wcześniej wejść na zawody (przed swoim oficjalnym oknem rejestracyjnym) to musisz podejść do stanowiska obsługi widzów i tam pokazać swój bilet na zawody oraz dokument tożsamości.

Jaki jest rozkład miejsc treningowych w hali?

Tak prezentuje się rozstawienie poszczególnych stacji na Hyrox w Warszawie:

Czy będzie depozyt w którym można zostawić rzeczy?

Oczywiście.

Strefa rozgrzewki na zawodach

Na terenie zawodów będzie zorganizowana strefa rozgrzewki, gdzie m.in. będzie można rozgrzać się na sprzęcie wykorzystywany w Hyroxie.

O czym pamiętać przed startem?

Przed udaniem się na linię startu sprawdź czy masz:

opaskę na ręce którą dostałeś w pakiecie;
na ramieniu napisany numer startowy;
założony na nodze/kostce chip do pomiaru czasu (nie może być na ręce lub w kieszeni, bo pomiar czasu nie zostanie zarejestrowany przez maty);

Na miejsce startu udaj się 10 minut przed godziną Twojego startu.

O tym pamiętać biegając?

Po pierwsze, warto liczyć okrążenia. Nawet pomimo tego, że będzie to robił również elektroniczny system pomiaru czasu.

Skoro główna zasada została wyartykułowana to teraz przejdźmy do biegania. W Warszawie biegowa pętla będzie liczyć 3 okrążenia. To oznacza, że 2x mijasz bramę oznaczoną “IN” i dopiero za trzecim razem ją przekraczasz, wbiegając do ROXZONE. Jeżeli nie masz pewności co do liczby kółek, to na biegowej pętli będzie znajdował się monitor, na którym będzie wyświetlana informacja, ile jeszcze musisz zrobić kółek w ramach danego jednokilometrowego biegu lub jaki jest następny trening.

Wybiegając na ostatni, ósmy bieg, biegniesz 2,5 okrążenia. Czyli 2x mijasz bramę “IN”, a później wbiegasz już w bramę “WALLBALL IN”.

Na koniec wróćmy jeszcze raz do liczenia okrążeń podczas biegu. Dlaczego warto to robić? Dlatego, że jakkolwiek na tablicy elektronicznej znajdziesz informację o tym, czy masz jeszcze zrobić kolejną biegową pętlę, czy też już masz zbiec do ROXZONE na następny trening, to przy dużej liczbie uczestników istnieje ryzyko, że matę pomiaru czasu jednocześnie nabiegnie kilkanaście osób, a wtedy informacja z Twoim nazwiskiem wyświetli się tam tylko na moment, przez co możesz jej nie dostrzec.

Co jest dozwolone, a co zabronione na Hyrox?

Na profilu Hyrox Poland została opublikowana lista wyposażenia dozwolonego podczas wyścigu Hyrox i takiego, które jest zabronione.

Wyposażenie dozwolone:

opaski na kolana
rękawiczki
pas do podnoszenia ciężarów
opaski na nadgarstki
plecaki/kamizelki na wodę

Wyposażenie zabronione:

telefony komórkowe
słuchawki
kamery typu GoPro
akcesoria VR

Dozwolone są oczywiście też żele energetyczne, przekąski i woda. Nie można natomiast śmiecić czy rozlewać wody, bo za takie coś grozi kara czasowa lub dyskwalifikacja. Dlatego po zjedzeniu żelu pusta tubka ląduje w kieszeni lub w jednym z rozstawionych koszy.

Dozwolone są również zegarki, smartwatche i pas do pomiaru tętna. Globalnym partnerem Hyrox jest marka Amazfit, której sportowe smartwatche mają specjalny tryb Hyrox Race, który pozwala same monitorować nasz wyścig na zawodach. Zobacz: Amazfit T-Rex 3 – smartwatch stworzony z myślą o HYROX

Czy na trasie będzie woda?

W strefie ROXZONE będą stanowiska z wodą. Możesz też mieć swoją wodę. Pamiętaj natomiast, że nie możesz przyjmować żadnej pomocy (w tym wody) od kibiców. W ROXZONE nie znajdziesz też nic do jedzenie. Przekąski znajdziesz dopiero za linią mety.

Jestem zawodnikiem: chcę kibicować!

Startujesz jednego dnia, a drugiego dnia chciałbyś kibicować? Nie ma problemu. I nie potrzebujesz dodatkowego biletu. Podejdź do rejestracji. Dostaniesz tam dodatkową opaskę kibica, która umożliwi swobodne poruszanie się po strefie zawodów.

Parking pod Stadionem Narodowym

W okolicach Stadionu Narodowego jest dużo miejsc parkingowych, więc z zaparkowaniem samochodu nie powinno być najmniejszego problemu.

Gdzie znajdę odprawę przed zawodami?

Odprawę przed zawodami (Technical Briefing) dla wszystkich startujących indywidualnie znajdziesz klikają tu, a wideo z odprawą dla wszystkich startujących w parach znajdziesz klikając tu. W przypadku sztafet na miejscu zostanie przeprowadzona odprawa (sobota, 12 kwietnia 2025, godz. 18:30).

Gdzie znajdę Rulebook na sezon 2024/2025?

Na stronie https://hyroxpoland.com/pl/zasady-wyscigu/ znajdziesz odnośniki do rulebooków czyli zasad rywalizacji w każdej dywizji: wyścig indywidualny, wyścig w parach, wyścig sztafet i wyścig adaptive.

O której godzinie będzie ceremonia medalowa?

Główna ceremonia dekoracji najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach (formułach) odbędzie się w niedzielę (13 kwietnia) w godzinach 12:30-19:20. Wynika to z faktu, że w sobotę i niedzielę formuły w których będą startować uczestnicy w większości będą się dublować, więc ostateczny wynik rywalizacji będzie znany dopiero w niedzielę. Jedynym wyjątkiem jest formuła Relay (sztafeta). W jej przypadku dekoracja odbędzie się w sobotę o godzinie 21:30.

Powodzenia na zawodach w Warszawie!

Grafiki & zdjęcia: FB Hyrox Poland

Przeczytaj także: