Spartan ogłosił nowe wytyczne prawidłowej techniki wykonywania karnych burpees w sezonie 2019 w regionie CEU. Warto się z nimi zapoznać, bo błąd oznacza dyskwalifikację.
Na Spartanie tylko niektóre przeszkody są obowiązkowe, bez możliwości ich pominięcia. W większości przypadków, jeżeli zawodnik nie może poradzić sobie z daną przeszkodą, musi wykonać 30 karnych burpees.
Zgodnie z regulaminem, zawodnik sam liczy ilość wykonanych karnych burpees i jest zobowiązany “głośno sygnalizować każde 5 ukończonych burpees podczas wykonywania”. Po ich prawidłowym wykonaniu może biec dalej. Brak wykonanej kary lub jej nieprawidłowe wykonanie, grozi dyskwalifikacją (edit: od maja 2019 Spartan wprowadził kary czasowe za źle wykonane burpeesy).
W tym sezonie zmieniają się zasady wykonywania tej kary. Klaśnięcie rękami nie jest już wymagane.
Jak wykonać prawidłowo burpee?
- zacznij stojąc;
- przejdź do przysiadu i połóż ręce na ziemi;
- wyrzuć swoje nogi do tyłu, przechodząc “do pompki”;
- wykonaj pompkę dotykając klatką ziemi i unieś się;
- schowaj nogi pod siebie i wróć i do przysiadu;
- podnieś się i wyskocz mając wyprostowane ciało;
- kiedy jesteś w powietrzu, podnieś ręce ponad głowę.
Zobacz jak prawidłowo wykonać karne burpee.
Podstawowe błędy:
- zawodnik nie dotyka klatką piersiową ziemi;
- zawodnik nie skacze;
- zawodnik nie ma wyprostowanego ciała;
- zawodnik nie wykonuje wymaganej liczby 30 karnych burpees.
Warto dokładnie zapoznać się z powyższymi wytycznymi, bo błąd w wykonywaniu karnych burpees grozi dyskwalifikacją. Boleśnie o tym przekonał się w maju ub.r. Piotr Prusak. W ferworze walki o trzecią lokatę podczas Spartan Race Super w Krakowie, zawodnik zrobił 27 zamiast 30 karnych burpees, a w przypadku części z nich nie było koniecznego dotknięcia klatką do ziemi. W efekcie został on zdyskwalifikowany.
Fot. Spartan Race Poland
Czytaj także: Kochajmy burpeesy, tak wiele nam dają!
Zostaw odpowiedź