Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.

Spartan ogłosił nowe wytyczne prawidłowej techniki wykonywania karnych burpees w sezonie 2019 w regionie CEU. Warto się z nimi zapoznać, bo błąd oznacza dyskwalifikację.

Na Spartanie tylko niektóre przeszkody są obowiązkowe, bez możliwości ich pominięcia. W większości przypadków, jeżeli zawodnik nie może poradzić sobie z daną przeszkodą, musi wykonać 30 karnych burpees.

Zgodnie z regulaminem, zawodnik sam liczy ilość wykonanych karnych burpees i jest zobowiązany “głośno sygnalizować każde 5 ukończonych burpees podczas wykonywania”. Po ich prawidłowym wykonaniu może biec dalej. Brak wykonanej kary lub jej nieprawidłowe wykonanie, grozi dyskwalifikacją.

W tym sezonie zmieniają się zasady wykonywania tej kary. Klaśnięcie rękami nie jest już wymagane.

Jak wykonać prawidłowo burpee?

  • zacznij stojąc;
  • przejdź do przysiadu i połóż ręce na ziemi;
  • wyrzuć swoje nogi do tyłu, przechodząc “do pompki”;
  • wykonaj pompkę dotykając klatką ziemi i unieś się;
  • schowaj nogi pod siebie i wróć i do przysiadu;
  • podnieś się i wyskocz mając wyprostowane ciało;
  • kiedy jesteś w powietrzu, podnieś ręce ponad głowę.

Zobacz jak prawidłowo wykonać karne burpee.

Podstawowe błędy:

  • zawodnik nie dotyka klatką piersiową ziemi;
  • zawodnik nie skacze;
  • zawodnik nie ma wyprostowanego ciała;
  • zawodnik nie wykonuje wymaganej liczby 30 karnych burpees.

Warto dokładnie zapoznać się z powyższymi wytycznymi, bo błąd w wykonywaniu karnych burpees grozi dyskwalifikacją. Boleśnie o tym przekonał się w maju ub.r. Piotr Prusak. W ferworze walki o trzecią lokatę podczas Spartan Race Super w Krakowie, zawodnik zrobił 27 zamiast 30 karnych burpees, a w przypadku części z nich nie było koniecznego dotknięcia klatką do ziemi. W efekcie został on zdyskwalifikowany.

Fot. Spartan Race Poland

Czytaj także: Kochajmy burpeesy, tak wiele nam dają!

Zostaw odpowiedź

Twój e-mail nie zostanie opublikowany