Szukaj
Home

Jeśli zastanawiasz się, czy start w zawodach HYROX to coś dla Ciebie, nadchodzące testy sprawnościowe HYROX Physical Fitness Test (P’F”T) to doskonała okazja, by się o tym przekonać! Od 8 do 30 marca 2025 roku w 6 różnych polskich miastach (od Bytomia przez Warszawę aż po Gryfice) i w 9 różnych lokalizacjach, odbędą się oficjalne testy sprawnościowe HYROX. 

Czym są zawody HYROX?

HYROX to sportowy fenomen ostatnich lat. Jedna z najszybciej obecnie rozwijających się dyscyplin. To globalne zawody sprawnościowe, które łączą elementy siłowe i wytrzymałościowe w formie unikalnego wyzwania dla sportowców na każdym poziomie zaawansowania. Rywalizacja składa się z ośmiu rund biegu na 1 km, przeplatanych różnymi zadaniami funkcjonalnymi, takimi jak wiosłowanie, przenoszenie ciężarów czy burpees. To sprawdzian wszechstronnej sprawności, który przyciąga zarówno amatorów, jak i profesjonalnych sportowców.

Czym jest HYROX P’F”T?

HYROX Physical Fitness Test (P’F”T) to standardowy test sprawnościowy opracowany przez organizatorów zawodów HYROX. Jest on zaprojektowany w taki sposób, aby odwzorowywać wyzwania, które uczestnicy napotykają podczas pełnoprawnych zawodów HYROX. Test obejmuje serię ćwiczeń wytrzymałościowych, siłowych i kondycyjnych, które pomagają ocenić ogólną sprawność i przygotowanie do startu w głównych wydarzeniach HYROX.

Podczas HYROX P’F”T uczestnicy wykonują zestaw ćwiczeń, które mierzą ich siłę, wydolność i wytrzymałość. Na test składają się następujące, wykonywane na czas, ćwiczenia:

  • 1000 m biegu
  • 50 burpee + skok w dal (Burpee Broad Jumps)
  • 100 wykroków
  • 1000 m na ergometrze wioślarskim
  • 30 pompek z oderwaniem dłoni
  • 100 Wall Balls (6 kg mężczyzna / 4 kg kobieta)

Więcej szczegółów na temat tego testu znajdziesz w artykule: Hyrox P’F”T (Physical Fitness Test) – co to jest? Jak go wykonać?

Dlaczego warto wziąć udział w HYROX P’F”T?

  1. Sprawdzenie formy – dowiesz się, jak wypadasz w testach sprawnościowych i na jakim poziomie są Twoje przygotowania.
  2. Przygotowanie do zawodów HYROX – testy P’F”T odwzorowują wyzwania, jakie czekają Cię w głównym wydarzeniu.
  3. Motywacja do treningu – uzyskane wyniki pozwolą Ci określić mocne strony i obszary wymagające poprawy.
  4. Rywalizacja i świetna atmosfera – możliwość zmierzenia się z innymi uczestnikami i poczucia ducha sportowej rywalizacji.

Lista terminów i lokalizacji HYROX P’F”T w Polsce (marzec 2025):

  • 8 marca – Warszawa: RAW SOHO, godz. 10:00
  • 15 marca – Opole: GYMBOX, godz. 09:00
  • 15 marca – Bytom: CROSSFIT BYROM, godz. 17:00
  • 16 marca – Warszawa: GENIUS: godz. 10:00
  • 21 marca – Otwock: HARD BOX, godz. 17:00
  • 22 marca – Biała Podlaska: CROSSFIT BIAŁA PODLASKA, godz. 10:00
  • 28 marca – Warszawa: CROSSFIT WOLA, godz. 19:00
  • 29 marca – Węgorzewo: STREAM CROSS, godz. 10:00
  • 30 marca – Gryfice: LIFT4FIT, godz. 10:00

Każdy z testów P’F”T to unikalna okazja do sprawdzenia się i przygotowania do rywalizacji na najwyższym poziomie. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z HYROX, czy jesteś już doświadczonym zawodnikiem, warto skorzystać z tej możliwości.

Sam test HYROX P’F”T jest darmowy. Aby wziąć w nim udział wystarczy się tylko zapisać. Szczegółowe informacje o testach znajdziecie na stronie internetowej Hyrox Poland i ich mediach społecznościowych.

Sprawdź się sam

Oczywiście HYROX Physical Fitness Test możesz wykonać sobie sam. Wystarczy znaleźć trochę miejsca w swoim klubie lub na siłowni. Biegać możesz albo na zewnątrz albo na bieżni. W tym drugim przypadku pamiętaj, żeby ustawić jej nachylenie na poziomi 2 proc. Tak naprawdę jedynym potrzebnym sprzętem do testu jest ergonometr wioślarski.

Wsparciem w takim teście, a jednocześnie narzędziem do skrupulatnego monitorowania jego wyników, mogą być zegarek marki Amazfit. Ta marka sportowych smartwatchy jest oficjalnym partnerem Hyrox, a jej zegarki jako jedyne mają sportowy tryb: Hyrox PFT.

Fot. Hyrox

Przeczytaj także: