W dniach 1-3 grudnia w Stanach Zjednoczonych odbędą się Mistrzostwa Świata DEKA 2023. Uczestnicy będą rywalizować we wszystkich trzech formułach tych zawodów fitness sygnowanych marką Spartan.
DEKA, jak można przeczytać na stronie Spartana, który jest organizatorem tych zawodów, to wszechstronny test funkcjonalny dla naszego ciała, który opiera się na podstawowych ruchach (przenoszenie, ciągnięcie, pchanie itp.). Mówiąc wprost to 10 stacji treningu funkcjonalnego, które w zależności od formuły mogą zawierać dodatkowo bieganie.
Stacje DEKA to odpowiednio:
- 30 zakroków z obciążeniem
- 500 m na ergometrze wioślarskim
- 20 skoków na box plyometryczny
- 25 brzuszków z wyrzutem piłki
- 500 m ergometrze narciarskim
- 100 m spacer farmera
- 25 kcal na air bike
- 20 przerzutów piłki lekarskiej przez ściankę
- 100 m pchania i ciągnięcia tanka
- 20 burpees z obciążeniem
Fot. Deka.Fit
Zawody DEKA Strong to tylko i wyłącznie stacje treningowe. Bez biegania. DEKA Mile to 10 stacji treningowych i łącznie 1 mila biegu. Zawodnik przed wejściem na każdą stację przebiega 160 metrów, co w sumie po 10 takich krótkich biegach daje właśnie wspomnianą 1 milę. Ostatnia formuła to DEKA Fit. W tym przypadku każdą stację treningową poprzedza bieg na 500 metrów, co w sumie daje 5 km.
W dniach 1-3 grudnia 2023 w Dallas w USA odbędą się Mistrzostwa Świata DEKA 2023. Pierwszego dnia uczestnicy będą rywalizować w formule DEKA Fit. Dzień później, w sobotę 2 grudnia, odbędzie się rywalizacja w formule DEKA Mile, a ostatniego dnia – DEKA Strong.
Więcej o DEKA przeczytacie w artykule: DEKA Fit – spartański kuzyn HYROXA