Ile trenują najlepsi zawodnicy Hyrox? Jak szybko biegają? Kluczowa jest siła czy wytrzymałość? Czy ten sport preferuje dany rodzaj sylwetki? Odpowiedzi na te pytania postanowił znaleźć Greg Williams, autor serwisu Rox Lyfe i komentator zawodów Hyrox. W artykule przyglądamy się najciekawszym wnioskom z tego zestawienia i sprawdzamy, jak dziś wygląda zawodnik światowej czołówki Hyrox.
W najbliższych dniach oczy kibiców Hyrox z całego świata będą skierowane na Sztokholm. To właśnie tam w dniach 18-21 czerwca 2026 odbywają się Mistrzostwa Świata Hyrox (PUMA HYROX World Championships Stockholm 2026), podczas których zobaczymy najlepszych zawodników i zawodniczki sezonu 2025/2026. Światła reflektorów przede wszystkim będą skupione na sportowcach z elitarnej grupy Elite15, czyli ścisłej światowej czołówki w tym sporcie, rywalizującej o tytuły mistrzowskie, prestiż i wysokie nagrody finansowe.
Przed tym wydarzeniem warto zwrócić uwagę na interesującą analizę przygotowaną przez Grega Williamsa, autora serwisu Rox Lyfe. To jeden z najbardziej rozpoznawalnych niezależnych portali poświęconych Hyrox, publikujący analizy, wywiady, statystyki i materiały dotyczące światowej sceny tego sportu. Williams jest nie tylko dziennikarzem i twórcą podcastów, ale także komentatorem zawodów Hyrox, dzięki czemu ma bardzo dobry wgląd w środowisko najlepszych zawodników.
W swoim najnowszym materiale postanowił odpowiedzieć na jedno pytanie: jak wygląda współczesny zawodnik Hyrox Elite15?
Poziom sportowy rośnie z sezonu na sezon
Jednym z najbardziej widocznych trendów jest dalszy wzrost poziomu sportowego. Średnie rekordy życiowe zawodników zakwalifikowanych do mistrzostw świata są wyraźnie lepsze niż rok temu.
Według danych zebranych przez Williamsa statystyczna zawodniczka z Elite15 legitymuje się wynikiem około 58 minut w kategorii Pro. To wynik aż o 2 minuty i 18 sekund lepszy niż w ubiegłym sezonie. Przypomnijmy, że aktualny rekord świata kobiet należy obecnie do Joanny Wietrzyk, która kwietniowe zawody w Warszawie ukończyła w 54 minuty i 25 sekund. To pozwala sądzić, że jeżeli zawodniczki z dalszych miejsc w Elite15 zrobią progres, to za rok ten średni czas dla wszystkich zawodniczek ponownie mocno się poprawi.
Dla mężczyzn z Elite15 średni rekordu życiowego to 53 minuty i 30 sekund. Oznacza to poprawę względem poprzedniego sezonu o 1 minutę i 47 sekund. W przypadku mężczyzn z Elite15 rozbieżności między rekordzistą świata Alexandrem Roncevicem (51 minut i 59 sekund), a ostatnim na liście Dexterem Buchananem to wprawdzie 5 minut i 13 sekund, ale już w przypadku 14. na liście Charliego Botterilla to już tylko 2 minuty i 44 sekundy.
Wyniki mężczyzn z Elite15 pokazują, że Hyrox staje się coraz bardziej profesjonalnym sportem, a rywalizacja na najwyższym poziomie jest coraz bardziej wymagająca.
HYROX jest dziś sportem globalnym
Choć Europa nadal pozostaje najważniejszym ośrodkiem Hyrox, światowa czołówka jest coraz bardziej międzynarodowa.
W skład Elite15 wchodzą zawodnicy z Europy, Ameryki Północnej oraz regionu Azji i Pacyfiku. Najsilniej reprezentowane są Stany Zjednoczone, Australia, Niemcy oraz Wielka Brytania.
Jeszcze kilka lat temu Hyrox był przede wszystkim europejskim projektem. Dziś trudno już mówić o dominacji jednego regionu świata.
Coraz młodsi zawodnicy trafiają do światowej elity
Analiza pokazuje również zmianę pokoleniową.
Mediana wieku kobiet w Elite15 wynosi obecnie 29 lat, a mężczyzn 32 lata. Jeszcze dwa sezony temu wartości te były wyraźnie wyższe. Było to odpowiednio 31,5 lat i 35 lat. Oznacza to, że coraz więcej młodych zawodników bardzo szybko przebija się do światowej czołówki, a za jakiś czas cała ta kategoria może być zdominowana przez dwudziestokilkolatków.
Nie ma (jeszcze) jednego idealnego typu sylwetki
Ciekawym wnioskiem jest również duże zróżnicowanie budowy ciała najlepszych zawodników.
W Elite15 najniższym zawodnikiem jest James Kelly (181 cm), a najwyższym Hidde Weersma (195 cm). Jeżeli chodzi o zawodniczki to Lucy Procter i Lauren Weeks mają po po 160 cm wzrostu, a najwyższa Emilie Dahmen aż 183 cm.
Choć średni wzrost wynosi około 175 cm wśród kobiet i 185 cm wśród mężczyzn, a przeciętna masa ciała odpowiednio około 63 i 82 kg, rozpiętość wyników jest bardzo duża. Dotyczy to szczególnie wagi. Dla kobiet różnica między najlżejszą a najcięższą zawodniczką wyniosła prawie 15,9 kg, a dla mężczyzn 18,4 kg.
Zdaniem Williamsa pokazuje to, że Hyrox wciąż jeszcze pozwala odnosić sukcesy osobom o różnych predyspozycjach fizycznych. W przeciwieństwie do klasycznych sportów wytrzymałościowych niska masa ciała nie jest tutaj jedyną drogą do osiągania najlepszych rezultatów.
Liczby faktycznie wskazują, że Hyrox owszem preferuje nieco wyższych zawodników, ale wciąż bez jeszcze określonego idealnego typu sylwetki. Pytanie tylko, czy to nie wynika z faktu, że to ciągle bardzo młody sport, a większość zawodników Elite15 trafiła tu z innych sportów. I czy za kilka lat, gdy dominować będą zawodnicy od początku swojej kariery trenujący Hyrox, te sylwetkowe preferencje się nie zmienią?
Mistrzostwa Świata Hyrox 2026 – PORADNIK KIBICA
Były triathlonista jest jednym z faworytów Mistrzostw Świata HYROX. Jak trenuje Hidde Weersma?
Jak do Mistrzostw Świata HYROX przygotowują się zawodnicy Elite15? Poznaj plany treningowe
Bieganie staje się najważniejszym elementem
Jednym z najciekawszych wniosków płynących z analizy jest rosnące znaczenie biegania.
Średnie deklarowane wyniki biegowe Elite15 pokazują poziom, który jeszcze kilka lat temu kojarzył się głównie z wyspecjalizowanymi biegaczami:
- 5 km: około 17:24 u kobiet i 15:38 u mężczyzn,
- 10 km: około 36:39 u kobiet i 32:38 u mężczyzn,
- półmaraton: około 1:22 u kobiet i 1:12 u mężczyzn.
Williams zwraca uwagę, że największy postęp w ostatnich latach nastąpił właśnie w przygotowaniu biegowym. Siła nadal jest ważna, ale coraz częściej o zwycięstwie decyduje zdolność do utrzymywania wysokiego tempa biegu przez cały wyścig.
Sama siła już nie wystarcza
W analizie pojawia się bardzo interesujący wątek dotyczący treningu siłowego.
Choć zawodnicy Elite15 nadal dysponują imponującymi wynikami w przysiadach, martwych ciągach czy wyciskaniu, coraz większą uwagę poświęcają tzw. wytrzymałości siłowej. To właśnie zdolność do wielokrotnego wykonywania pracy pod zmęczeniem okazuje się kluczowa podczas pchania i ciągnięcia sań, burpee broad jumps czy wall balls.
Coraz więcej trenerów podkreśla, że Hyrox jest przede wszystkim wyścigiem wytrzymałościowym, a nie zawodami siłowymi.
Profesjonalizacja sportu nabiera tempa
Jeszcze kilka lat temu wielu zawodników Elite15 łączyło treningi z pracą zawodową na pełen etat.
Dziś sytuacja wygląda zupełnie inaczej. Z danych zebranych przez Williamsa wynika, że zdecydowana większość (ponad 75 proc.) sportowców światowej czołówki pracuje już w branży fitness lub utrzymuje się bezpośrednio ze sportu, sponsoringu i działalności trenerskiej. W nielicznym gronie zawodników, łączących sport i pracę zawodową, jest m.in. obecna mistrzyni świata Linda Meier.
To kolejny sygnał pokazujący, że Hyrox wchodzi na coraz bardziej profesjonalny poziom.
Technika, odżywianie i głowa mają coraz większe znaczenie
W swoim materiale Greg Williams podkreśla także elementy, których nie da się łatwo zmierzyć liczbami.
Wśród nich znajdują się:
- technika wykonywania poszczególnych stacji,
- strategia tempa podczas wyścigu,
- odpowiednie żywienie i nawodnienie,
- przygotowanie mentalne,
- wsparcie trenerów i całego sztabu.
Na poziomie Elite15, gdzie w przypadku czołowych zawodników poziom sportowy jest wyrównany, to właśnie te detale coraz częściej decydują o miejscach na podium.
Co mówi nam analiza Elite 15?
Najważniejszy wniosek jest prosty: współczesny zawodnik Hyrox na najwyższym poziomie to przede wszystkim wszechstronny sportowiec wytrzymałościowy.
Oczywiście nadal potrzebuje siły, dobrej techniki i sprawności na stacjach, jednak kierunek rozwoju sportu wydaje się jasny. Najlepsi zawodnicy świata coraz bardziej przypominają elitarnych biegaczy wytrzymałościowych, którzy potrafią jednocześnie utrzymywać wysoką wydajność podczas wymagających ćwiczeń funkcjonalnych.
Mistrzostwa świata w Sztokholmie będą kolejną okazją, by sprawdzić, jak bardzo ten trend wpłynie na wyniki i układ sił w światowym Hyrox.
Jak może wyglądać Elite 15 za kilka lat?
Obecni zawodnicy Elite 15 wywodzą się z bardzo różnych dyscyplin – biegania, triathlonu, CrossFitu, pływania czy sportów drużynowych. Jednak rozwój programów młodzieżowych Hyrox może sprawić, że za kilka lat do światowej elity zaczną trafiać sportowcy, którzy od początku kariery będą specjalizowali się właśnie w Hyrox. To może jeszcze bardziej podnieść poziom rywalizacji.
Fot. Hyrox, Amazfit
Przeczytaj także: