Zarejestruj się
Hasło zostanie wysłane na twojego e-maila.

Współczesne czasy fundują nam przede wszystkim natłok informacyjny. Już od najmłodszych lat jesteśmy bombardowani najróżniejszymi komunikatami. Małe dzieci już są otoczone z każdej strony ekranami. Wystarczy też tylko przejść się ulicami dużego miasta, aby bombardowały nas zewsząd najróżniejsze reklamy tradycyjne lub wizualne. Do tego w dzisiejszych czasach jeszcze mamy zjawisko zwane fake newsami. Nawet rozrywki, które pozornie wydają się nas uspokajać, w efekcie będą oddziaływać na układ nerwowy. Nie ważne, czy jest to darmowa kasa za rejestrację bez depozytu, czy też gry na konsoli albo seriale na portalach filmowych. Wszystko to będzie ostatecznie generować dużą ilość kortyzolu, ale szczególnie narażeni są na to ludzie młodzi, których układ neurologiczny jeszcze nie jest w pełni rozwinięty. Do tego na przykład w przypadku nastolatków dochodzi jeszcze burza hormonalna. W konsekwencji więc szybko może przyjść do zachwiania równowagi psychicznej, a stąd już tylko krok do leczenia środkami farmakologicznymi. Dobrze jest więc znać jakieś proste sposoby, aby sobie radzić ze stresem.

Zawsze powinniśmy zadbać o prawidłowy sen

Jeżeli jesteś nastolatkiem albo rodzicem takiej osoby, to pamiętaj, że młodzież musi się wysypiać. Organizmy nastolatków będą mieć przecież duże zapotrzebowanie na sen. Niestety gdy młody człowiek ma problem ze wstaniem rano, dorośli reagują bardzo często nerwowo. Wydaje nam się, że, syn albo córka nie mają ochoty wstać wynika po prostu z lenistwa albo buntu, czy też złośliwości. Tymczasem organizm potrzebuje po prostu dłuższej regeneracji. Powodem są tutaj zmiany zachodzące w młodych mózgach. Układ nerwowy, który jest w stanie ciągłej organizacji będzie pochłaniać ogromne ilości energii. Poza tym zwróćmy uwagę, że organizm zmęczony będzie narażony na różne infekcje i tu nie będzie sobie radzić ze stresorami. W efekcie zmęczony nastolatek bardziej jest podatny na myślowe błędy. Stąd już tylko krok do nakręcania się spirali stresu. Gdy zaś jesteśmy wypoczęci, myślenie jest klarowny, logiczne i kreatywne. To także lepszy humor.

Siła przyjaźni nie do przecenienia

Znajomych i przyjaciół potrzebujemy wszyscy. Ci ostatni będą jednak najważniejsi. Czas dorastania, czyli bycia nastolatkiem to będzie okres, gdy nieustannie odkrywamy, kim chcemy być. Nasza tożsamość będzie się wówczas bardzo intensywnie kształtować. Logiczne więc jest, że zdanie rówieśników jest niezwykle istotne. To właśnie ono jest ważne, jeżeli chodzi o podejmowanie ważnych decyzji. Poza tym relacje z przyjaciółmi, które są wspierające to świadomość tego, że jesteśmy chronieni przed poczuciem alienacji i osamotnienia, czy też braku zrozumienia. Jest to więc taka swoista bariera przed stresem. Kluczowe jest tutaj oczywiście dzielenie się swoimi troskami, bo wszyscy w tym wieku będą przecież analizować i przeżywać podobne problemy. Wspólne rozmowy i relacje to duża szansa na odstresowanie i rozluźnienie się. Dlatego też należy zawsze pozwalać na to, aby nastolatek mógł sobie stworzyć taką swoistą grupę wsparcia. Warto czasami nawet na pierwszym miejscu postawić na przykład kontakt z przyjaciółmi, zamiast zmuszać do odrabiania lekcji.

Bliskość rodziców zawsze jest ważna

Jedną z ważniejszych kwestii, jeżeli chodzi o niwelowanie stresu, będzie także bliskość ze strony rodziny. Bardzo często wydaje nam się, że dzieci, gdy zaczynają dorastać, to chcą się bardziej lub mniej izolować od rodziców. Rzeczywiście da się wówczas zauważyć pewne buntownicze nastawienie, ale pamiętajmy, że wtedy także osoby takie potrzebują wsparcia i miłości. Nie powinno więc zabraknąć czułych gestów. To właśnie wtedy, gdy przecież czujemy wsparcie ze strony bliskich osób, to będzie wydzielać dopamina. Jest to neuroprzekaźnik, który odpowiada za regulowanie procesów emocjonalnych. To będzie zaś mieć dobry wpływ na motywację i ogólne samopoczucie.

Zostaw odpowiedź

Twój e-mail nie zostanie opublikowany